ในโลกแห่งการลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องไปเกี่ยวกับการลดน้ำหนักของคุณที่ดูแลโดยแพทย์เพื่อให้คุณสามารถทำได้อย่างปลอดภัยต่อร่างกายของคุณ นั่นคือจุดที่การลดน้ำหนักอย่างชาญฉลาดมีประโยชน์ ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อเริ่มลดน้ำหนักส่วนเกินและเริ่มมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น
วิธีที่ดีในการเริ่มลดน้ำหนักคือเริ่มเข้าคลาสฟิตเนสที่โรงยิมของคุณ การเข้าชั้นเรียนเช่นโยคะหรือพิลาทิสคุณจะได้รับแรงบันดาลใจจากคนรอบข้างมากขึ้น ผู้สอนจะสั่งว่าชั้นเรียนทำอะไรดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำก็แค่ทำตาม
นับแคลอรี่ของคุณทุกวัน เมื่อคุณสามารถเอาอาหารที่มีไขมันออกได้ให้ทำเช่นนั้น เลือกตัวเลือกแคลอรี่ต่ำหรือไขมันต่ำแทน
ปัจจัยที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จคือการออกกำลังกายทุกวัน แต่ก็เป็นสิ่งที่ยากที่สุดสำหรับคนที่ต้องรักษา แต่ไม่จำเป็นต้องยากขนาดนี้! สิ่งที่คุณต้องมีคือกิจกรรมหัวใจและหลอดเลือดเพียง 30 นาทีต่อวันเพื่อเริ่มต้นคุณในเส้นทางที่ถูกต้อง คุณสามารถแบ่งออกเป็นสองช่วง 15 นาที
การดูทีวีไม่จำเป็นต้องทำลายความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ มีกิจกรรมออกกำลังกายหรือกิจวัตรมากมายที่คุณสามารถทำได้ขณะดูโทรทัศน์ ลองวางสเต็ปเล็ก ๆ ไว้หน้าโทรทัศน์และทำตามขั้นตอนขณะรับชมเพื่อให้ได้ออกกำลังขาไปพร้อมกับเพลิดเพลินกับการแสดงที่คุณชื่นชอบ
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์อย่างหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนักและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพคือการเลือกซื้อสินค้า ของร้านขายของชำ โดยปกติแล้วด้านข้างของร้านขายของชำจะมีผลิตภัณฑ์ที่ยังไม่แปรรูปและพื้นฐานอื่น ๆ เช่นผลิตภัณฑ์จากนมและเนื้อสัตว์ อาจมีข้อยกเว้นอย่างหนึ่งคือหากคุณกำลังซื้อขนมปังซึ่งมักจะตั้งอยู่ใจกลางร้าน
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักคุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารเช่นขนมปังของว่างและมันฝรั่งทอด ดังนั้นเมื่อคุณอยู่ที่ร้านอาหารควรบอกเซิร์ฟเวอร์ของคุณให้ถือขนมปังของว่างหรือมันฝรั่งทอดที่เสิร์ฟก่อนมื้ออาหาร เมื่อคุณหิวคุณมักจะกินอาหารขยะเหล่านี้มากเกินไป
เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักลองเข้าร่วมฟอรัมลดน้ำหนักออนไลน์ มีไซต์ค่าธรรมเนียมที่ยอดเยี่ยมมากมายที่จะช่วยคุณในการเดินทางของคุณ บางไซต์ยังเสนอสิ่งต่างๆเช่นอาหารฟรีและการออกกำลังกายไดอารี่และสูตรอาหาร คุณไม่เพียงได้รับการสนับสนุนจากชุมชนที่รู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ แต่คุณยังสามารถเข้าถึงเครื่องมือต่างๆเพื่อช่วยเหลือได้ตลอดทาง
มีบางสิ่งในโลกนี้ที่จะกระตุ้นทุกคน ใช้เวลาค้นหาจิตวิญญาณและค้นหาว่าอะไรเป็นแรงจูงใจให้คุณลดน้ำหนัก มันจะเหมาะกับกางเกงยีนส์ที่รัดรูปหรือดูผอมสำหรับงานที่คุณกำลังจะไป? แรงจูงใจของคุณคืออะไรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณคิดถึงเรื่องนั้นบ่อยครั้งในขณะที่พยายามลดน้ำหนัก
บางครั้งคนเราต้องการงีบหลับระหว่างวัน เมื่อพวกเขาต่อสู้กับความรู้สึกนั้นเป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจผิดว่าคุณเหนื่อยเพราะหิวและตรงไปที่อาหารขยะ หากคุณรู้สึกเหนื่อยเล็กน้อยควรใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในแต่ละวันและงีบหลับดีกว่าการกินอาหารขยะและล้มเหลวในการรับประทานอาหารตามมา
หากคุณกำลังลดน้ำหนักอย่าไป ออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ ที่ชอบทานอาหารจานใหญ่ที่ร้าน วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คุณจะถูกล่อลวงให้บริโภคอาหารที่จะไม่ช่วยในการเดินทางไปสู่การลดน้ำหนักและดูดีที่สุด
เมื่ออดอาหารให้ข้ามการชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวัน น้ำหนักของคนเราอาจเปลี่ยนแปลงได้ทุกวันหรือทุกชั่วโมงตามปริมาณน้ำในร่างกายและปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมาย การชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวันจะไม่ให้ภาพที่ถูกต้องและอาจส่งผลเสียต่อความนับถือตนเองของคุณ ชั่งน้ำหนักตัวเองไม่เกินสัปดาห์ละครั้งแทน
ดังที่คุณเห็นจากรายการเคล็ดลับก่อนหน้านี้การลดน้ำหนักสามารถสร้างความแตกต่างให้กับคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณได้ ต้องใช้ความทุ่มเททำงานมากและความอดทนมากมาย แต่สุดท้ายแล้วมันก็คุ้มค่าที่จะมีสุขภาพร่างกายและชีวิตที่ดีขึ้น