การมีสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญและในการทำเช่นนั้นคุณต้องเข้าใจว่าคุณต้องการสารอาหารอะไร ข้อมูลนี้จะช่วยสร้างความแตกต่างในชีวิตของคุณ อ่านต่อเพื่อเริ่มต้น
อย่าคิดว่าการทานวิตามินที่คุณต้องการจะปลอดภัยเสมอไป หากคุณมีภาวะสุขภาพบางอย่างการรับประทานบางอย่างอาจเป็นอันตรายได้ นอกจากนี้คุณควรระมัดระวังหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์เนื่องจากการทานวิตามินบางชนิดอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบกับพวกเขาได้
จากข้าวโพดคั่วไปจนถึงผลิตภัณฑ์จากนมการได้รับไรโบฟลาวินหรือวิตามินบี 2 เป็นเรื่องง่าย อาการของการขาด B2 อาจเกิดจากผิวหนังที่ตกสะเก็ดและเม็ดเลือดแดงลดลงอย่างเห็นได้ชัด เงื่อนไขที่ไรโบฟลาวินสามารถปรับปรุงได้ ได้แก่ ต้อกระจกโรคโลหิตจางอุโมงค์ช่องท้องและมะเร็ง
ปัญหาใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งที่เด็ก ๆ ต้องเผชิญในปัจจุบันคือการขาดวิตามินและแร่ธาตุในอาหาร เรามักจะซื้ออาหารกล่องและเห็นว่าพวกเขาอ้างว่ามันดีต่อสุขภาพเมื่อความจริงก็คือส่วนผสมที่ไม่ดีมักจะมีมากกว่าของดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เสริมอาหารของลูกด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญทั้งหมด
ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารเสริมใด ๆ คุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการได้รับการตรวจหาสารอาหารที่บกพร่อง หากคุณไม่ทำสิ่งนี้ก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จแล้วซื้ออาหารเสริมของคุณ
หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกแปลก ๆ หลังจากทานวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดคุณควรปล่อยให้มันอยู่คนเดียว หลายคนเชื่อว่าวิตามินไม่มีผลข้างเคียง แต่นี่ไม่ใช่ความจริง แทนที่จะจัดการกับผลร้ายคุณควรมองหาวิธีอื่นเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ
ระมัดระวังเมื่อคุณทานอาหารเสริม แม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุจะมีประโยชน์ต่อร่างกายคุณ แต่ก็สามารถให้ยาเกินขนาดได้ สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเมื่อรับประทานอาหารเสริมมากเกินไปและอันตรายก็เป็นจริง ผลกระทบเฉพาะจะเกี่ยวข้องกับวิตามินที่ได้รับ แต่คุณจะพบผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์
หากคุณวางแผนที่จะมีลูกเร็ว ๆ นี้กรดโฟลิกเป็นสิ่งจำเป็น สารอาหารนี้ใช้ในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และเมื่อคุณน้อยความบกพร่องอาจปรากฏขึ้น ในความเป็นจริงการรับประทานวิตามินก่อนคลอดอย่างครบถ้วนหากคุณพยายามตั้งครรภ์เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
วิตามินเคช่วยให้เลือดจับตัวเป็นก้อนทำให้กระดูกแข็งแรงและบรรเทาอาการคัน การใช้วิตามินเคกับผิวหนังจะช่วยขจัดรอยแผลเป็นรอยฟกช้ำเส้นเลือดดำและรอยแตกลาย นอกจากนี้การใช้วิตามินเคเฉพาะที่สามารถรักษาโรคโรซาเซียได้ อย่างไรก็ตามวิตามินเคที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้หากคุณเป็นโรคไตหรือตับ
กินเฉพาะที่นึ่งหรือดิบเท่านั้น การปรุงอาหารจะทำให้วิตามินหมดไป ทางออกที่ดีที่สุดคือการนึ่งผักเพราะจะทำให้สารอาหารเหล่านี้คงอยู่ ตอนนี้เมื่อพูดถึงถุงผักแช่แข็งที่เรามักจะซื้อควรทำอาหารให้น้อยที่สุดเนื่องจากมีปริมาณน้ำสูงจากกระบวนการแช่แข็งอยู่แล้วและการปรุงอาหารมากเกินไปจะทำให้วิตามินจำนวนมากที่หลงเหลืออยู่
ความเครียดเป็นสิ่งที่ ที่เป็นอันตรายต่อคุณภาพชีวิตของผู้คนนับล้านทั่วโลกและมีวิธีง่ายๆสำหรับคนเหล่านั้นที่ดี การเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีและโคลีนในอาหารของคุณจะช่วยขจัดความเครียดบางส่วนได้เนื่องจาก C เป็นวิตามินต่อต้านความเครียดและโคลีนทำสิ่งมหัศจรรย์บางอย่างเพื่อช่วยให้จิตใจและประสาท
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมาก วันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
การได้รับสารอาหารผ่านอาหารเสริมเป็นวิธีที่ยอมรับได้ในการให้สิ่งที่ร่างกายต้องการ อาหารเสริมมักดูดซึมได้น้อยกว่าสารอาหารในอาหาร แต่ก็ยังให้ประโยชน์เหมือนกัน รับวิตามินรวมและลองด้วยตัวคุณเอง
แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีประจำเดือน แต่คุณควรทานธาตุเหล็กแมกนีเซียมและกรดโฟลิกต่อไป ไม่สำคัญว่าจะเป็นช่วงเวลาใดของเดือนคุณต้องเพิ่มระดับสารอาหารเหล่านี้ทุกวัน หากคุณทานวิตามินรวมซึ่งให้ปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันคุณจะดี
หากคุณกำลังเผชิญกับความเครียดหรือความวิตกกังวลให้พิจารณาการเสริมวิตามินบี การมีบี 1 ไม่เพียงพออาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดและเหนื่อยล้า การเพิ่ม B2 และ B3 สามารถลดความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกได้ การขาด B12 มักแสดงออกว่าเป็นความวิตกกังวลเช่นกัน คุณสามารถหาวิตามินบีทั้งหมดที่คุณต้องการได้จากอาหารเสริม B-Complex
วิตามินและแร่ธาตุเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ หากคุณใช้ข้อมูลจากเคล็ดลับที่นี่คุณจะรู้สึกสุขภาพดีขึ้นกว่าเดิมในไม่ช้า ส่งต่อแนวคิดให้กับสมาชิกในครอบครัวและเพื่อน ๆ เพื่อให้พวกเขามีชีวิตที่มีสุขภาพดี