ร่างกายต้องการสารอาหารที่เหมาะสมในการทำงาน คาร์โบไฮเดรตอาจเป็นเชื้อเพลิงแก่ร่างกาย แต่ได้รับการบำรุงจากวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้ตัวเองทำงานได้ดี สิ่งสำคัญคือคุณต้องได้รับวิตามินและแร่ธาตุอย่างเพียงพอในแต่ละวันทั้งจากสิ่งที่คุณกินและอาหารเสริม อ่านต่อไปเพื่อดูว่าคุณสามารถควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพได้อย่างไร
อย่าคิดว่าการทานวิตามินที่คุณต้องการจะปลอดภัยเสมอไป หากคุณมีภาวะสุขภาพบางอย่างการรับประทานบางอย่างอาจเป็นอันตรายได้ นอกจากนี้คุณควรระมัดระวังหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์เนื่องจากการทานวิตามินบางชนิดอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบกับวิตามินดี
แหล่งที่ดีที่สุดสองแหล่งสำหรับวิตามินดีคือการสัมผัสกับแสงแดดและนม หากคุณไม่ใช่คนดื่มนมขนาดใหญ่หรือไม่ได้ใช้เวลาอยู่ท่ามกลางแสงแดดมากคุณควรทานวิตามินดีเสริมด้วยวิตามินดีช่วยปกป้องกระดูกของคุณและป้องกันไม่ให้กระดูกเปราะ
สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่ง เพื่อการสร้างเม็ดเลือดแดงที่ดีคือการมีระดับธาตุเหล็กที่เพียงพอ เซลล์เม็ดเลือดเหล่านี้นำออกซิเจนไปทั่วร่างกาย จำเป็นสำหรับผู้หญิงที่จะต้องรักษาระดับที่สูงกว่าผู้ชายและมีอาหารเสริมที่ออกแบบมาสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ หากคุณรู้สึกอ่อนเพลียตลอดเวลาและมีปัญหาในการหายใจแสดงว่าคุณอาจขาดธาตุเหล็ก
มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายที่จะรับประทานวิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ในการต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับความชรา วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ อัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและเมล็ดทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี
การเสริมวิตามินเป็นสิ่งจำเป็นในทุกวันนี้ อาหารส่วนใหญ่ที่ขายในตลาดในพื้นที่ของคุณในปัจจุบันเป็นอาหารประเภทแปรรูปขาดสารอาหารที่สำคัญหลายอย่างที่จำเป็นสำหรับการดำรงชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ การทานวิตามินและแร่ธาตุเสริมทุกวันจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้
ติดตามจำนวนวิตามินและแร่ธาตุที่คุณรับประทาน หากคุณเป็นคนที่ทานอาหารเสริมเป็นจำนวนมากคุณอาจได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิดมากเกินไป โดยปกติจะเป็นกรณีของวิตามินที่ละลายในไขมันเช่น K, D, A และ E หากความเสี่ยงทำให้คุณกังวลหรือหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์คุณควรปรึกษาแพทย์
หากคุณหมดประจำเดือนแล้วให้วิตามินก่อนคลอด ไม่ใช่ความคิดที่ดี หลายคนคิดว่าอาหารเสริมเหล่านี้ช่วยในการเจริญเติบโตของเล็บและเส้นผม แม้ว่าวิตามินจะดีต่อคุณ แต่หลังหมดประจำเดือนคุณก็ไม่ต้องการธาตุเหล็กมากนัก
ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะซื้ออาหารเสริมวิตามิน / แร่ธาตุราคาถูกที่สุดที่หาซื้อได้ตามชั้นวาง อาหารเสริมเหล่านี้จำนวนมากผลิตขึ้นโดยใช้สารทดแทนทางเคมีของสารอาหารจากธรรมชาติที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะลงทุนเงินของคุณในอาหารเสริมใด ๆ จงหาข้อมูลเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด
เป็นความจริงที่ว่าร่างกายของคุณต้องการผลไม้และผักเพื่อเป็นสารอาหาร แม้กระนั้นรู้ว่าของสดดีกว่าของกระป๋อง แม้ว่าคุณต้องการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แต่คุณควรพิจารณาการรับประทานวิตามินรวมและ / หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแร่ธาตุที่มีคุณภาพเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการรับประทานอาหารของคุณ
ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารเสริมใด ๆ คุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการได้รับการทดสอบ การขาดสารอาหาร หากคุณไม่ทำก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จแล้วซื้ออาหารเสริมของคุณ
วิตามินรวมบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน ในความเป็นจริงคุณต้องตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่ารายการวิตามินและแร่ธาตุที่รวมอยู่ในวิตามินรวมนั้นคิดเป็น 100 เปอร์เซ็นต์ของค่าใช้จ่ายรายวันของคุณ ดังนั้นคุณต้องมั่นใจว่าคุณจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่คุณควรได้รับจากวิตามินรวม
หากคุณกำลังมีปัญหากับชีวิตประจำวันเช่นการทำงานหลายงานและกิจวัตรในบ้านคุณจำเป็นต้อง ทานวิตามินมากขึ้น เมื่อเราไม่สามารถปล่อยให้ร่างกายมีเวลาผ่อนคลายได้เราจึงต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มขึ้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถฟื้นตัวจากตารางเวลาที่วุ่นวายได้
หากคุณเป็นผู้หญิงที่มีประจำเดือนธาตุเหล็กต่ำอาจทำให้คุณรู้สึกพร่องได้ . ผู้หญิงมากถึง 15% มีธาตุเหล็กต่ำเนื่องจากการมีประจำเดือน อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ทั่วไปของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าระดับธาตุเหล็กของคุณอยู่ในระดับดีและหากไม่เป็นเช่นนั้นให้รับประทานอาหารเสริม
คุณสามารถเพิ่มโฟเลตหรือวิตามินบี 9 ในอาหารเพื่อสุขภาพได้ ช่วยเพิ่มสุขภาพของเซลล์เพิ่มการผลิตเม็ดเลือดแดงและส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ สามารถพบได้ในอาหารหลากหลายประเภทเช่นกัน ได้แก่ ผักกาดหน่อไม้ฝรั่งถั่วฝักยาวผักโขมและถั่ว คนที่ได้รับโฟเลตไม่เพียงพอในอาหารก็สามารถลองรับประทานอาหารเสริมโฟเลตได้เช่นกัน
หากคุณต้องการให้ร่างกายทำงานในระดับสูงสุดคุณต้องมีวิตามินและแร่ธาตุ ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ได้รับประโยชน์จากโภชนาการที่ดี ทุกคนในครอบครัวของคุณจะมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงได้หากคุณใช้คำแนะนำข้างต้นเกี่ยวกับวิตามิน