คุณรู้ไหมว่ารู้สึกอย่างไรเมื่อคุณมีสุขภาพดี? คุณเข้าใจไหมว่าต้องทำอย่างไรเพื่อให้คุณรู้สึกแบบนี้อีกครั้ง คุณรู้สึกเพลียเหนื่อยหรือเพลีย? วิตามินและแร่ธาตุเป็นสิ่งที่คุณต้องการในการย้อนกลับดังนั้นลองดูเคล็ดลับทั้งหมดด้านล่าง
หลายคนที่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเสริมเพียงแค่ต่อสู้ทางร่างกายกับการกลืนยาเนื่องจากอาจมีขนาดใหญ่และโดยรวม ความซื่อสัตย์รสชาติที่น่ากลัว ลองดื่มน้ำที่มีวิตามินและแร่ธาตุรวมทั้งมีการเพิ่มรสชาติของผลไม้ วิธีนี้ช่วยให้คุณได้รับวิตามินบางส่วนที่ต้องการและเพิ่มการดื่มน้ำทุกวัน
แหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ดีที่สุดคือผักและผลไม้สด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อย 5 หน่วยบริโภคทุกวันสามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรรับประทานอาหารดิบหรือปรุงสุกเล็กน้อยโดยการนึ่งหรือการลวก
การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, keratomalacia และตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้สามารถพบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ
ทำไมร่างกายคุณถึงเจ็บมาก ลองทานวิตามินและแร่ธาตุใหม่ ๆ ก่อนไปพบแพทย์เมื่อมีอาการปวด น้ำมันปลาและวิตามินอีทั้งสองมีคุณสมบัติในการช่วยให้กล้ามเนื้อรู้สึกดีขึ้น
การขาดไทอามีนหรือวิตามินบี 1 อาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทและจิตเวช อาการเหล่านี้อาจรวมถึงการลดน้ำหนักความอ่อนแออัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและโรคจิต วิตามินบีรวมช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินบี 1 ที่คุณต้องการหรือคุณสามารถกินเนื้อหมูข้าวกล้องตับข้าวโอ๊ตผักใบไข่และมันฝรั่ง
หากคุณกำลังวางแผนที่จะรับประทานวิตามินและแร่ธาตุใด ๆ คุณควร พยายามกำหนดเวลาอาหารให้พวกเขา เมื่อคุณกินและย่อยอาหารกรดในกระเพาะอาหารจะผลิตขึ้น วิธีนี้สามารถช่วยสลายวิตามินที่คุณบริโภคซึ่งหมายความว่าวิตามินเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
แม้ว่าวิตามินส่วนใหญ่สามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องได้ แต่คุณควรเก็บวิตามินที่มีส่วนผสมของน้ำมันและเหนียวไว้ในตู้เย็น หากคุณไม่ทำเช่นนี้พวกมันอาจเหนียวและเกาะกันเป็นก้อน เนื่องจากจะไม่มีวิธีที่ชัดเจนในการแยกพวกมันออกจากกันสิ่งนี้จะทำให้ทั้งขวดไร้ประโยชน์
ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะซื้ออาหารเสริมวิตามิน / แร่ธาตุราคาถูกที่สุดที่คุณสามารถหาได้จากชั้นวาง อาหารเสริมเหล่านี้จำนวนมากผลิตขึ้นโดยใช้สารทดแทนทางเคมีของสารอาหารจากธรรมชาติที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะลงทุนเงินของคุณในอาหารเสริมใด ๆ ให้หาข้อมูลเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด
เชื่อหรือไม่ว่าการทานวิตามินมากขึ้นไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้ ขึ้นอยู่กับวิตามินปริมาณมากอาจส่งผลเสียและก่อให้เกิดปัญหากับการใช้ยาที่คุณใช้ ต้องรับประทานวิตามินเอวิตามินดีและธาตุเหล็กตามปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันและไม่เกิน
รวมแมงกานีสในอาหารของคุณให้มากขึ้น สารอาหารนี้ช่วยส่งเสริมกระดูกที่แข็งแรงและการรักษาอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มการเผาผลาญโปรตีนคอเลสเตอรอลและคาร์โบไฮเดรตในร่างกายได้อีกด้วย นี่คือสิ่งที่คุณสามารถพบได้ในชาทั้งสีดำและสีเขียวเมล็ดธัญพืชอัลมอนด์และถั่วหลายชนิด นอกจากนี้คุณยังสามารถหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผ่านทางอินเทอร์เน็ตหรือร้านขายวิตามินในพื้นที่
หากคุณเป็นผู้หญิงที่มีประจำเดือนธาตุเหล็กต่ำอาจทำให้คุณรู้สึกพร่องได้ ผู้หญิงมากถึง 15% มีธาตุเหล็กต่ำเนื่องจากการมีประจำเดือน อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ทั่วไปของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าระดับธาตุเหล็กของคุณอยู่ในระดับดีและหากไม่เป็นเช่นนั้นให้รับประทานอาหารเสริม
ยิ่งคุณมีอายุมากเท่าไหร่การดูดซึมวิตามินบี 12 ก็ยากขึ้นเท่านั้น คุณสามารถรับมันได้มาก แต่คุณอาจไม่ได้รับทุกส่วนของมัน คุณควรได้รับการทดสอบทุกปีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีระดับ B12 ที่เพียงพอ
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
คุณเคยบอกตัวเองไหมว่าคุณไม่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพราะคุณไม่เคยป่วย? คุณยังคงต้องการมันอยู่เพราะมันไม่เพียง แต่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการเครียดที่เราทุกคนอดทนได้ในบางจุด วิตามินซีเป็นวิตามินที่น่าอัศจรรย์เนื่องจากไม่เพียง แต่ช่วยในเรื่องสุขภาพและลดความเครียด แต่ยังรวมถึงดวงตาที่แข็งแรงอีกด้วย
ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ขาดแมกนีเซียม การศึกษาพบว่าผู้ที่ขาดแมกนีเซียมอาจประสบกับสภาวะที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ การขาดแมกนีเซียมอาจเชื่อมโยงกับโรคเบาหวานโรคพิษสุราเรื้อรังและโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ แผนโภชนาการที่เน้นควบคู่ไปกับการเสริมแมกนีเซียมสามารถบรรเทาอาการขาดนี้ได้
เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายตัวถึงเวลาแล้วที่คุณจะลองทำอะไรใหม่ ๆ วิตามินและแร่ธาตุอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณหมอสั่ง! เมื่อใช้คำแนะนำนี้คุณก็พร้อมที่จะมั่นใจว่าคุณจะมีสุขภาพที่ดีในอนาคตดังนั้นรีบไปทันทีและรู้สึกดีขึ้น!