คุณเข้าใจหรือไม่ว่าวิตามินและอาหารเสริมมีผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร? ถ้าคุณเป็นเหมือนหลาย ๆ คนคุณจะไม่ทำ อย่ารู้สึกโดดเดี่ยวในเรื่องนี้เพียงแค่เข้าใจว่าคุณสามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณได้ บทความข้างหน้ามีเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการใช้วิตามินและแร่ธาตุให้เกิดประโยชน์สูงสุดและช่วยให้คุณควบคุมสุขภาพของคุณเองได้
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานวิตามินที่เข้ากันได้ดี แคลเซียมและธาตุเหล็กไม่ผสมกัน ดังนั้นหลังจากรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กแล้วควรงดรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง
หากคุณขาดแผนกวิตามินคุณควรพิจารณาเปลี่ยนการรับประทานอาหาร ในขณะที่หลายคนถือเป็นสัญญาณว่าพวกเขาต้องวิ่งไปที่ร้านและซื้ออาหารเสริม แต่สารอาหารส่วนใหญ่ที่คุณต้องการสามารถพบได้ในอาหาร ทำการวิจัยเล็กน้อยเพื่อหาว่าต้องมีการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง
การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, keratomalacia และตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้พบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ
ลองเพิ่มแมกนีเซียมกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดีให้มากขึ้นในอาหารของคุณหากคุณรู้สึกเศร้า การขาดสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยส่งเสริมสุขภาพสมองในขณะที่แมกนีเซียมสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณสงบลงและผ่อนคลาย
คนทั่วไปต้องการกินเพื่อสุขภาพ แต่ไม่สามารถจ่ายได้ การทานวิตามินและแร่ธาตุจะช่วยให้ร่างกายทำงานได้ตามที่ควรจะเป็นเพื่อเผาผลาญไขมันที่น่ารังเกียจทั้งหมดที่เราบริโภคและทำทุกวิถีทางเพื่อย่อยอาหารที่เต็มไปด้วยสารเคมีและสารกันบูดที่ไร้สาระซึ่งจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น
Coenzyme Q-10 ใช้ในการรักษาภาวะหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคเบาหวานโรคเหงือกและความดันโลหิตสูง สูตรที่มีศักยภาพนี้เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงาน ผู้ป่วยสามารถรับสารตามธรรมชาติในอาหารทะเลและเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ชอบทานอาหารเสริม Coenzyme Q-10
คุณได้ทำงานอย่างหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าคุณจะประสบปัญหากับการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่างๆลงในอาหารไขมันต่ำเพื่อเจาะลึก ร่างกายของคุณอาจใช้วิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักและมันก็ต้องการมากกว่าที่คุณจะบริโภคในอาหารของคุณเพื่อเริ่มต้นเครื่องยนต์เก่า
อย่าหลงไปกับโฆษณาทั้งหมด ที่ล้อมรอบวิตามิน “มหัศจรรย์” ใหม่ แม้ว่าอาจมีผลดีต่อบางคน แต่ส่วนใหญ่สามารถไปทั้งชีวิตได้โดยไม่ต้องรับสิ่งเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนที่จะทำอะไรใหม่ ๆ
อย่าซื้อวิตามินทางออนไลน์เว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าผู้ขายมีชื่อเสียง มีหลาย บริษัท ที่สร้างวิตามินที่มีสารตัวเติมและสารอาหารที่จำเป็นน้อยมาก การรู้จักผู้ขายของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ หาข้อมูลให้เพียงพอก่อนที่จะเชื่อสิ่งที่ไม่รู้จักกับสิ่งที่สำคัญพอ ๆ กับสุขภาพของคุณ
คุณควรกินผักนึ่งหรือดิบ การปรุงอาหารมักจะทำให้วิตามินหมดไป การนึ่งผักเป็นวิธีหนึ่งในการปรุงอาหารโดยไม่ต้องกำจัดวิตามินออกไป ผักที่แช่แข็งแฟลชมีสารอาหารสูงและคุณไม่ควรปรุงให้สุกเกินไป
เป็นตำนานที่คุณจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพียงแค่รับประทานอาหารที่เหมาะสม เฉพาะในกรณีที่คุณกินผักและผลไม้ธัญพืชและโปรตีนรวมทั้งไขมันและคาร์บเป็นจำนวนมากตลอดทั้งวันคุณจะได้รับสิ่งที่คุณต้องการ อาหารเสริมเป็นสิ่งที่จำเป็น
เมื่อคุณตัดสินใจที่จะรับประทานวิตามินเสริมให้มองหาวิตามินรวมที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ มีวิตามินหลายสูตรสำหรับทารกและเด็กเล็กที่เน้นความต้องการของเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อคุณอายุมากขึ้นร่างกายของคุณมีความต้องการที่แตกต่างกันดังนั้นควรมองหาสูตรที่เหมาะสำหรับชายและหญิงที่มีอายุมาก
อ่านคำแนะนำบนฉลากวิตามินเพื่อทราบปริมาณที่เหมาะสม คุณจะพบว่าวิตามินบางชนิดจำเป็นต้องรับประทานร่วมกับอาหารในขณะที่บางชนิดควรรับประทานเมื่อคุณท้องว่าง ไม่ควรรับประทานอาหารเสริมบางชนิดในขณะที่รับประทานอาหารเสริมบางชนิด ฉลากควรสามารถเตือนคุณถึงสิ่งนี้
การเข้าใจร่างกายมนุษย์ไม่ใช่สิ่งที่คนส่วนใหญ่ได้รับ คุณได้ใช้เวลาในการจัดการกับสุขภาพและร่างกายของคุณให้ดีขึ้นโดยการอ่านบทความนี้ การใช้สิ่งที่คุณได้เรียนรู้ที่นี่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นในแต่ละวัน รวมสิ่งเหล่านี้ไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณแล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม