อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นรากฐานของการมีสุขภาพที่ดีดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องแน่ใจว่าคุณรู้จักการกินอย่างถูกต้อง พวกเราหลายคนคิดว่าเรากำลังรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจริงๆแล้วเราอาจขาดสารอาหารที่สำคัญไป บทความนี้จะให้คำแนะนำที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าการรับประทานอาหารของคุณมีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด
คาร์โบไฮเดรตไม่ใช่ศัตรู ร่างกายของคุณต้องการคาร์โบไฮเดรตเพื่อความอยู่รอดและด้วยการตัดออกคุณอาจทำให้อวัยวะของคุณเสียหายหรือทำให้มันล้มเหลวได้ ที่กล่าวว่ามีคาร์โบไฮเดรตที่ดีและไม่ดี สิ่งที่ดีมักจะเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นโฮลเกรนและอาหารที่มีเส้นใยอื่น ๆ
เพื่อปรับปรุงโภชนาการของคุณคุณควรติดตามสิ่งที่คุณกิน อาหารทุกชนิดมีแคลอรี่จำนวนหนึ่งที่คุณควรเพิ่มเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลอรี่ที่คุณต้องการทุกวัน การนับแคลอรี่ยังช่วยให้คุณลดปริมาณอาหารที่คุณกินหากคุณมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป
วัยรุ่นอาจมีปัญหาในการได้รับสารอาหารที่พวกเขาต้องการ สาว ๆ มักจะพบว่านี่เป็นช่วงเวลาที่น้ำหนักขึ้นได้ง่ายในขณะที่เด็กผู้ชายมักจะลดน้ำหนัก การช่วยให้วัยรุ่นของคุณมุ่งมั่นในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่มุ่งเน้นไปที่โภชนาการและการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงจะช่วยให้พวกเขาผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้
สลัดต้องการสีและพื้นผิวเพื่อดึงดูดสายตาของผู้รับประทาน อย่าพอใจแค่ผักกาดหอม เพิ่มผักโขมหรือสีเขียวอ่อนเพื่อให้สิ่งต่างๆน่าสนใจ ปิดท้ายด้วยมะเขือเทศองุ่นหรือมะเขือเทศเวดจ์แครอทเบบี้พริกหยวกเห็ดส้มแมนดารินและถั่วสองสามอย่าง
ไม่จำเป็นจริงๆที่จะต้อง “กินสองอย่าง” ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่จำเป็นต้องทำ ทุกคำที่คุณกินเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ การรับประทานอาหารที่หลากหลายทุกวันเป็นขั้นตอนง่ายๆเพียงขั้นตอนเดียวที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าลูกน้อยที่กำลังเติบโตของคุณจะมีพัฒนาการตามปกติและเริ่มต้นได้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้
เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีหากคุณเป็นโรคเบาหวานและคุณ กินมากเกินไปคือการออกไปข้างนอกและออกกำลังกายเล็กน้อย เราทุกคนทำผิดพลาดและหากคุณเป็นโรคเบาหวานและกินมากเกินไปก็ไม่จำเป็นต้องตกใจ การออกกำลังกายช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง
ไรโบฟลาวินเป็นวิตามินที่จำเป็นอย่างยิ่งต่อการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายมนุษย์ มันเป็นสิ่งสำคัญมากเพราะมันเป็นรากฐานสำคัญของกระบวนการเผาผลาญของมนุษย์ Krebs Cycle หากไม่มีร่างกายก็ไม่สามารถเผาผลาญอาหารที่รับประทานเข้าไปได้ มันเกิดขึ้นในสารสกัดจากยีสต์เนื้ออวัยวะไข่และผลิตภัณฑ์จากนม
วิธีที่ดีที่สุดในการรักษานิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพที่คงอยู่ตลอดชีวิตคือการเริ่ม แต่เนิ่นๆ คุณควรส่งเสริมให้ลูกกินดี ให้ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและควบคุมอาหารให้หลากหลาย ลูก ๆ ของคุณจะมีแนวโน้มที่จะเติบโตขึ้นพร้อมกับรสนิยมในการลองสิ่งใหม่ ๆ และนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเพื่อสนองความอยาก
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกผลิตภัณฑ์นมอย่างชาญฉลาด แม้ว่าผลิตภัณฑ์นมจะมีสารอาหารที่สำคัญเช่นวิตามินดีโปรตีนแคลเซียมและโพแทสเซียมคุณควรบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากไขมันหรือไขมันต่ำ ลองดื่มนมไขมันต่ำหรือพร่องมันเนยเพื่อลดแคลอรี่โดยไม่ให้สารอาหารลดลง คุณยังสามารถใช้นมที่ไม่มีแลคโตสและนมถั่วเหลืองได้หากคุณแพ้แลคโตส ชีสหลายชนิดมีไขมันอิ่มตัวสูงดังนั้นควรเลือกรุ่นที่มีไขมันต่ำ
การล่าสัตว์เป็นเกมเล็ก ๆ ของตัวเองหากเป็นตัวเลือกมักจะมีประโยชน์เพิ่มเติมนอกเหนือจากเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันเราสามารถหาค่าใช้จ่ายในการเสริมโภชนาการได้ฟรี บ่อยครั้งที่การได้รับเนื้อสามารถเป็นการออกกำลังกายไปในตัว การล่าสัตว์อาจเป็นกิจกรรมสันทนาการที่สามารถทำได้เพื่อผ่อนคลายและปรับปรุงโภชนาการของพวกมันด้วย
คุณควร จำกัด ปริมาณอาหารแปรรูปและบรรจุหีบห่อที่คุณบริโภคให้ดีที่สุด อาหารเหล่านี้มีน้ำตาลและไขมันที่ผ่านการกลั่นสูงมากซึ่งจะจับตัวคุณได้จริงๆ พยายามใช้เวลาในการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพที่สดใหม่ซึ่งประกอบด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสม
โปรดทราบว่าอาหารแคลอรี่ต่ำไม่ใช่สิ่งเดียวกับอาหารที่สมดุล เป็นไปได้ที่จะกิน แต่แครอทแท่งทุกวันและคุณจะได้รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ แต่ก็เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่น่ากลัว จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรับประทานอาหารให้สมดุลซึ่งรวมถึงบางสิ่งเช่นไขมันในปริมาณที่พอเหมาะ
อย่าลืมให้รางวัลกับชัยชนะเล็ก ๆ น้อย ๆ ของคุณกับเพื่อนและครอบครัว หากคุณให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารหรืออาหารให้แน่ใจว่ารางวัลนั้นดีต่อสุขภาพ คุณคงไม่อยากให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารแย่ ๆ เพราะจะทำให้คุณกลับไปสู่นิสัยแย่ ๆ เดิม ๆ ของคุณ
การรู้วิธีกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการนั้นไม่ใช่เรื่องยากมากนัก หลักการพื้นฐานของโภชนาการนั้นง่ายต่อการเรียนรู้ หากคุณใช้ข้อมูลที่ได้เรียนรู้จากบทความนี้คุณไม่ควรมีปัญหาในการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ก่อนที่คุณจะรู้คุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นกว่าเดิม