คุณคิดจะทานวิตามินและแร่ธาตุเพราะเห็นคนอื่นทำแล้วไม่แน่ใจว่าอันไหนเหมาะกับคุณ? ซึ่งมักจะเกิดขึ้นกับคนส่วนใหญ่เนื่องจากไม่ได้รับการศึกษาในหัวข้อนี้ ด้านล่างนี้มีเคล็ดลับดีๆมากมายที่จะช่วยให้คุณรู้เรื่องของวิตามินและแร่ธาตุได้อย่างรวดเร็วดังนั้นควรอ่านต่อไป
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทานวิตามินที่เข้ากันได้ดี ตัวอย่างเช่นแคลเซียมทำให้การดูดซึมธาตุเหล็กทำได้ยาก ซึ่งหมายถึงการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมภายในครึ่งชั่วโมงของการเสริมธาตุเหล็กและคุณควรหลีกเลี่ยงแคลเซียมและยาลดกรดในช่วงเวลานี้เช่นกัน
การดื่มนมและแสงแดดเป็นสองวิธีที่ดีในการรับวิตามินดีหากคุณไม่ได้เป็น ผู้ที่ชื่นชอบการดื่มนมและไม่ได้รับแสงแดดมากคุณอาจต้องการเสริมวิตามินดี วิตามินดีมีความสำคัญต่อกระดูกของคุณและช่วยให้กระดูกแข็งแรง
ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะซื้ออาหารเสริมวิตามิน / แร่ธาตุราคาถูกที่สุดที่หาซื้อได้ตามชั้นวาง อาหารเสริมเหล่านี้จำนวนมากผลิตขึ้นโดยใช้สารทดแทนทางเคมีของสารอาหารจากธรรมชาติที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะลงทุนเงินของคุณกับอาหารเสริมใด ๆ จงหาข้อมูลเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด
รับประทานวิตามินในแบบที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือทางอาหารคุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณมีปัญหาในการกลืนยาคุณสามารถหายาเม็ดที่เล็กลงหรือเคี้ยวได้ คุณยังสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำได้
คุณต้องกินผักผลไม้สดให้มากขึ้นและบรรจุกระป๋องน้อยลง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นส่วนเสริมที่สมบูรณ์แบบสำหรับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและวิถีชีวิตของคุณ
เนื่องจากเชื้อโรคที่เป็นพาหะในอากาศจำนวนมากซึ่งนำไปสู่ความเจ็บป่วยกลายเป็นภูมิคุ้มกันด้วยวิธีการฉีดวัคซีนของเราจึงเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการเริ่มเพิ่มวิตามินในอาหารของคุณ วิตามินซีอีและอื่น ๆ มักจะช่วยต่อสู้กับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในบางคนได้มากกว่าสิ่งที่แพทย์ฉีดเข้าไปในร่างกายของเราดังนั้นทำไมไม่ชนะการต่อสู้ก่อนที่มันจะเริ่มต้นขึ้น
อย่าทานวิตามินเพราะคนที่คุณ รู้ว่ากดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคน ๆ หนึ่งอาจมีผลแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงกับอีกคนหนึ่ง หากคุณกังวลว่าร่างกายของคุณจะขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าเขาจะแนะนำอย่างไร
คุณเป็นผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ ในความเป็นจริงผู้หญิงร้อยละ 60 ขึ้นไปอาจขาดแมกนีเซียม ที่ดีที่สุดคือพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อวัดระดับของคุณและถ้าคุณอยู่ในระดับต่ำให้เลือกอาหารเสริม
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพและ ผัก. หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
แม้ว่าอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก แต่ผู้คนมักจะขาดวิตามินและสารอาหารบางชนิด วิตามินบี 12 และธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์สองอย่างที่ผู้ทานมังสวิรัติมักต้องการเสริม คนกินเจมักต้องเสริมการบริโภคแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารที่เหมาะสม
รับแมงกานีสมากขึ้นในอาหารของคุณ เสริมสร้างกระดูกและเพิ่มการรักษาบาดแผล นอกจากนี้ยังสามารถสนับสนุนการเผาผลาญของคุณในการแปรรูปโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและคอเลสเตอรอลที่เหมาะสม เมล็ดธัญพืชอัลมอนด์ชาดำและเขียวและถั่วประกอบด้วยมัน คุณยังสามารถหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมงกานีสได้ในร้านขายวิตามินและทางออนไลน์
ทุกคนที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศทางตอนเหนือต้องการวิตามินดีใช่ไหม? ไม่จริง! ในความเป็นจริงการที่ผิวของคุณซีดลงยิ่งต้องใช้เวลาในการออกแดดน้อยลงเพื่อให้ได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอหากต้องการความแน่ใจให้แพทย์ตรวจหาการขาดและรับอาหารเสริมเฉพาะเมื่อคุณต้องการเท่านั้น
แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีประจำเดือน แต่คุณควรทานธาตุเหล็กแมกนีเซียมและกรดโฟลิกต่อไป ไม่สำคัญว่าจะเป็นช่วงเวลาใดของเดือนคุณต้องเพิ่มระดับสารอาหารเหล่านี้ทุกวัน หากคุณทานวิตามินรวมซึ่งให้ปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันคุณจะดี
องค์การอาหารและยาควบคุมยาตามใบสั่งแพทย์ แต่ไม่ได้ควบคุมอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุ ขึ้นอยู่กับผู้ผลิตอาหารเสริมที่จะรับรองความปลอดภัยและคุณภาพของผลิตภัณฑ์ เป็นความคิดที่ดีในการค้นคว้าเกี่ยวกับผู้ผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณกำลังพิจารณาอยู่ ลองไปกับแบรนด์ที่มีผลงานด้านความปลอดภัยและคุณภาพมายาวนาน
การทานอาหารเสริมสังกะสีสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้ คุณเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วยธาตุนี้และช่วยให้คุณสามารถกำจัดการติดเชื้อต่างๆได้ สังกะสียังช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับโรคตาเช่นต้อกระจกตาบอดกลางคืนและจอประสาทตาเสื่อม สังกะสีสามารถนำมาทาหรือรับประทานได้เท่านั้น
สิ่งสำคัญคือคุณต้องปฏิบัติตามขั้นตอนในบทความข้างต้นและใช้เป็นแนวทางในการเลือกวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม ขึ้นอยู่กับอายุของคุณและปัจจัยอื่น ๆ คุณจะต้องเลือกวิตามินและแร่ธาตุอย่างชาญฉลาด จำสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ที่นี่เพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกวิตามินและแร่ธาตุได้อย่างถูกต้อง