แม้ว่าหลายคนจะยุ่งกับชีวิตและหมกมุ่นเรื่องอื่น ๆ แต่สิ่งสำคัญคืออย่าลืมเรื่องโภชนาการ การมีความรู้ด้านโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง บทความต่อไปนี้จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการที่จะทำให้คุณได้รับและทำให้คุณไปถูกทาง
สำหรับหลาย ๆ คนการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่มีคาร์โบไฮเดรตมากจะทำให้เกิดวงจรที่เลวร้ายในการเคลื่อนไหวซึ่งพวกเขาหิวตลอดทั้งวัน . หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นให้ช่วยตัวเองลดน้ำหนักด้วยการทานอาหารเช้าที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตต่ำ หากคุณหาไข่คน 2-3 ฟองและชาหรือกาแฟอย่างรวดเร็วสักถ้วยและไม่มีขนมปังปิ้งคุณจะประหลาดใจว่าไข่เหล่านั้นจะอยู่กับคุณได้นานแค่ไหน คุณจะไม่รู้สึกหิว 10:30 น. ในทำนองเดียวกันถ้าคุณลากยาวสักหน่อยในช่วงบ่ายของว่างโปรตีนเช่นชีสสติ๊กไข่ต้มสุกหรือไก่งวงหรือแฮมแบบไม่ติดมันสักสองสามชิ้นจะให้ความรู้สึกแน่นิ่งและไม่ให้คุณรู้สึกหิวด้วย เร็ว ๆ นี้
เลือกที่จะเปลี่ยนขนมปังขาวและพาสต้าของคุณสำหรับธัญพืชแบบโฮลเกรน หลายแบรนด์นำเสนอเมล็ดธัญพืชเหล่านี้ในรูปแบบที่ยังคงมีลักษณะและรสชาติส่วนใหญ่เป็นสีขาว คุณจะเพิ่มปริมาณไฟเบอร์และโปรตีนรวมทั้งช่วยลดคอเลสเตอรอล
เมื่อพิจารณาถึงโภชนาการของลูกคุณจำเป็นต้องให้พวกเขามีส่วนร่วมตลอดกระบวนการทั้งหมด สิ่งนี้จะทำให้เด็กตื่นเต้นเพราะเขารู้สึกถึงความสำคัญ พาพวกเขาไปที่ร้านกับคุณและให้พวกเขาช่วยเลือกอาหารที่พวกเขาชอบและดีต่อสุขภาพ อย่าลืมซื้อทุกอย่างที่เด็กต้องการ เมื่อกลับถึงบ้านขอให้พวกเขาช่วยคุณเตรียมอาหาร
หลีกเลี่ยงอาหารที่บรรจุไว้ล่วงหน้าและเตรียมไว้เมื่อเป็นไปได้หากคุณกำลังมองหาโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ ในเกือบทุกกรณีอาหารที่ผ่านการปรุงแต่งและอาหารก่อนปรุงจะมีส่วนผสมที่เพิ่มเข้ามาเพื่อการถนอมอาหารซึ่งไม่ดีต่อคุณอย่างมาก การเตรียมอาหารของคุณเองจากวัตถุดิบสดใหม่จะดีกว่าการพึ่งพาอาหารที่ปรุงในโรงงาน
เป็นความคิดที่ดีที่จะสอนลูกของคุณให้มีคุณค่าทางโภชนาการหากพวกเขาได้ตัวอย่างจากคุณโดยตรง หากคุณกำลังรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพลูกของคุณจะรู้สึกว่ามีแนวโน้มที่จะเป็นเหมือนคุณและกินอาหารประเภทเดียวกันมากขึ้น หากพวกเขาเห็นว่าคุณปฏิเสธอาหารที่ดีต่อสุขภาพพวกเขาก็จะปฏิบัติตาม
จุดเริ่มต้นพื้นฐานอย่างหนึ่งของโภชนาการที่ดีคือการรับประทานวิตามินรวมทุกวัน แม้ว่าคุณจะไม่ควรพึ่งพาวิตามินรวมสำหรับความต้องการทางโภชนาการทั้งหมดของคุณ แต่การคิดว่าวิตามินรวมนั้นเป็นประโยชน์ในการประกันสารอาหารที่คุณอาจไม่ได้รับประทานในวันนั้น นอกจากนี้โปรดทราบว่าวิตามินรวมมีให้เลือกหลากหลายสำหรับทุกวัยและความต้องการ (เด็กวัยรุ่นผู้สูงอายุก่อนคลอด ฯลฯ ) และเลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณ
โภชนาการมีให้เห็นในประเภทอาหารที่เราบริโภค การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยวิตามินแร่ธาตุสูงและไขมันคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนในสัดส่วนที่เหมาะสมถือเป็นวิธีรับประทานที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงการกินอาหารเพื่อกินมันหรือรู้สึกดี สิ่งนี้นำไปสู่การกินมากเกินไปและการเพิ่มน้ำหนักที่ไม่ต้องการ
เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคือทำให้การกินสนุกสำหรับลูกของคุณ หากคุณต้องการให้ลูกของคุณเรียนรู้ที่จะชื่นชมกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณจะต้องนำเสนออาหารในรูปแบบที่น่าสนใจ คุณสามารถทำได้โดยการจัดเรียงอาหารในจานอย่างสนุกสนานและไม่เหมือนใคร
แม้ว่าโภชนาการของคุณในระหว่างตั้งครรภ์จะเกือบสมบูรณ์แบบ แต่การทานวิตามินเสริมก่อนคลอดจะช่วยให้แน่ใจได้ว่าคุณได้รับสารอาหารที่สำคัญในปริมาณที่เหมาะสม . แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการ แต่ผู้หญิงเกือบทุกคนก็สามารถได้รับประโยชน์จากกรดโฟลิกและธาตุเหล็กที่พบในอาหารเสริมก่อนคลอด
หลายคนไม่ทราบว่าไขมันทรานส์เป็นอันตรายได้อย่างไร มักพบในอาหารแปรรูปเช่นเนยเทียมหรือชอร์ตเทนนิ่งและมักพบในอาหารพร้อมรับประทานเช่นพายหม้อในเชิงพาณิชย์ ไขมันเหล่านี้สะสมและอุดตันหลอดเลือดของคุณเนื่องจากร่างกายของคุณไม่ทราบวิธีการประมวลผล สามารถใช้ไขมันอิ่มตัวเช่นเนยหรือน้ำมันมะพร้าวในปริมาณที่พอเหมาะแทนได้
กล้วยเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและสะดวกสบายและเป็นอาหารเสริมที่ดีในการรับประทานอาหารของคุณ มีโพแทสเซียมและไฟเบอร์จำนวนมากและวิตามินบี 6 จำนวนมาก พวกเขายังมาในแพ็คเกจเดียวที่สะดวกสบายพร้อมบรรจุภัณฑ์ที่ย่อยสลายได้ทางชีวภาพและมีความทนทานเพียงพอที่จะพกพาไปได้ทุกที่ เคี้ยวและย่อยง่ายอีกด้วย
ถั่วเหลืองมีคุณค่าทางโภชนาการที่น่าอัศจรรย์ พวกเขามีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณปานกลางโปรตีนที่ดีจำนวนมากและมีไขมันเพียงพอที่จะช่วยให้คุณดูดซึมสารพฤกษเคมีที่ดีเช่นไอโซฟลาโวนและกรดไขมันโอเมก้า 3 การกินโปรตีนมากขึ้นในรูปแบบของผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอล
อย่ากินอาหารไม่ดีในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ บางคนเชื่อว่าการลดอาหารหรือแผนอาหารเพื่อสุขภาพในวันหยุดสุดสัปดาห์สามารถทำได้ การกินอาหารขยะในช่วงสุดสัปดาห์จะทำให้คุณมีโอกาสเป็นโรคคอเลสเตอรอลสูงและโรคหัวใจเพิ่มขึ้นรวมทั้งเลิกงานที่ทำลงไปในอาหารด้วย
ตามที่ระบุไว้ในตอนต้นของบทความนี้โภชนาการเป็นสิ่งสำคัญเมื่อพูดถึง ในการดูแลและรักษาสุขภาพที่ดี บทความนี้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อพัฒนาความรู้ด้านโภชนาการ หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะติดตัวคุณไปอีกนานและบางทีคุณอาจส่งต่อให้คนอื่นได้!