มีแนวคิดมากมายที่คุณสามารถหาได้จากการหาเคล็ดลับและคำแนะนำในการลดน้ำหนัก โชคดีที่มีคนจำนวนมากที่เดินทางไปตามถนนลดน้ำหนักนี้และยินดีที่จะแบ่งปันคำแนะนำกับคุณ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่มั่นคงที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย
ทุกคนยอมแพ้กับการล่อลวงทุกครั้ง วิธีหนึ่งในการ จำกัด ปริมาณความเสียหายที่คุณสามารถทำได้กับอาหารของคุณเมื่อคุณยอมแพ้ต่อสิ่งล่อใจคือการ จำกัด ปริมาณสิ่งล่อใจที่มีไขมันรอบตัวคุณ เติมตู้เย็นและตู้กับข้าวของคุณด้วยทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเช่นแครกเกอร์แทนมันฝรั่งทอดโยเกิร์ตหรือพุดดิ้งไร้ไขมันแทนไอศกรีมและน้ำปรุงรสแทนโซดาและคุณสามารถส่งต่อแคลอรี่ได้หลายร้อยแคลอรี่
การทำสมาธิเป็นเทคนิคการลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม . ความเครียดอาจทำให้คุณอยากอาหารที่ไม่ดีและทำให้ตัวเองถูกทำลาย เมื่อคุณทำสมาธิคุณจะปลดปล่อยความเครียดและความวิตกกังวลที่ถูกกักขังซึ่งอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ ยิ่งอารมณ์ของคุณดีขึ้นเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกดีมากขึ้นเกี่ยวกับขั้นตอนเล็ก ๆ ทั้งหมดที่จะบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก
นอนหลับเพื่อลดน้ำหนัก การนอนหลับในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายของคุณรักษาตัวเองและปรับการเผาผลาญให้เท่ากัน ปริมาณการนอนหลับโดยเฉลี่ยที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีคือ 7.5 ชั่วโมง หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอร่างกายของคุณจะคงน้ำหนักและเสี่ยงต่อความพยายามอย่างเต็มที่
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการเริ่มใช้สารให้ความหวานเทียมแทนน้ำตาล การกินน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้อาหารทุกชนิดหยุดยั้งได้ ด้วยการใช้สารให้ความหวานเทียมคุณยังสามารถทำให้อาหารของคุณหวานขึ้นได้โดยไม่ทำลายอาหารของคุณ การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเช่นนี้อาจมีความสำคัญมาก
ปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนักคือการจัดระเบียบและตั้งเป้าหมาย การกำหนดเป้าหมายและติดตามความคืบหน้าจะช่วยในการจัดการทุกอย่าง ด้วยเป้าหมายการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่บันทึกไว้และติดตามอย่างถูกต้องจะทำให้รู้ว่าสิ่งที่พวกเขาทำ พวกเขาจะรู้ด้วยว่าต้องทำอย่างไรเพื่อให้น้ำหนักลดลงตามไปด้วย
เมื่อคุณทำความสะอาดบ้านทำไมไม่ทำความสะอาดครัวของคุณด้วยอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยล่ะ ใช้เวลาในการเดินผ่านตู้ตู้เย็นและตู้กับข้าวและโยนคุกกี้ชิปและอาหารขยะอื่น ๆ ที่คุณนั่งอยู่รอบ ๆ หากพวกเขาไม่ได้อยู่ที่นั่นเพื่อล่อลวงคุณคุณจะมีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
สำหรับบางคนการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย: พวกเขาจะกินให้ถูกต้องพวกเขาจะออกกำลังกายและปอนด์ก็แค่อย่า ไม่อยากขยับตัว หากนี่คือสถานการณ์ของคุณมีความช่วยเหลือ การไปพบแพทย์และปรึกษาเรื่องยาลดน้ำหนักจะเป็นประโยชน์ ยาเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นตราบเท่าที่คุณยังดูแลตัวเองอยู่
เครื่องดื่มหลายชนิด (เช่นน้ำผลไม้) มีแคลอรี่มากมายที่ไม่ทำอะไรเลยนอกจากช่วยลดน้ำหนัก หากคุณหยุดดื่มแคลอรี่ที่ว่างเปล่าคุณจะมีเวลาลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น คุณต้องการทำให้แคลอรี่ที่คุณบริโภคไปมีค่าไม่เช่นนั้นคุณจะต้องเพิ่มน้ำหนักแทนที่จะลดลง
บางครั้งคนเราจะกินเมื่อไม่หิวและสิ่งนี้ก็บรรจุน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย เคล็ดลับอย่างหนึ่งที่จะหยุดปัญหานี้คือการแปรงฟันด้วยยาสีฟันรสมิ้นต์ รสมินต์จะทำให้คุณไม่อยากกินอีกต่อไปและคุณจะน้ำหนักลดลง
ผู้ใหญ่ควรพยายามกำจัดโซดาและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอื่น ๆ ออกจากกิจวัตรประจำวัน พวกมันอัดแน่นไปด้วยแคลอรี่จำนวนมากและจะเพิ่มน้ำหนักให้กับร่างกายของคุณอย่างรวดเร็ว พยายามเปลี่ยนเครื่องดื่มอย่างน้อยครึ่งหนึ่งด้วยน้ำเปล่า น้ำจะหลอกให้คุณคิดว่าคุณอิ่มแล้วและคุณจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นมาก
ชุมชนภาวะโลกร้อนมีแนวคิดในการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดและพวกเขาไม่รู้ด้วยซ้ำ หากคุณอาศัยอยู่ในระยะที่สามารถเดินไปถึงที่ทำงานร้านค้าหรือแม้แต่โรงเรียนได้อย่ากระโดดขึ้นรถเพื่อความสะดวก แค่เดิน! คุณจะประหลาดใจกับน้ำหนักที่ลดลงเมื่อเวลาผ่านไปเพียงแค่เดิน
เพื่อให้ได้ภาพที่สมจริงยิ่งขึ้นเกี่ยวกับความคืบหน้าในการลดน้ำหนักของคุณให้วัดตัวเองทุกๆสองสามวัน เนื่องจากการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมันเครื่องชั่งจึงไม่ใช่ตัวบ่งชี้ที่ดีว่าคุณทำได้ดีเพียงใด การวัดแขนต้นขาเอวและสะโพกจะช่วยให้คุณเห็นสิ่งที่คุณสูญเสียไปเป็นนิ้วและทำให้คุณรู้สึกมีกำลังใจ
เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนการลดน้ำหนักออนไลน์เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนัก การทำตามแผนการควบคุมอาหารหรือลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดและยากและกลุ่มสนับสนุนออนไลน์พร้อมให้กำลังใจและสนับสนุนคุณตลอดจนให้คำแนะนำที่มีคุณค่าจากประสบการณ์ของบุคคลหลาย ๆ คน
หากคุณกำลังตั้งค่าแผนการที่จะ ทำตามเพื่อลดน้ำหนักให้มากที่สุดตั้งเป้าหมายที่คุณต้องการไปให้ถึง สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มแรงจูงใจอย่างกว้างขวางจนกว่าคุณจะไปถึงจุดที่คุณต้องการ อย่าลืมใช้ความพยายามอย่างเต็มที่ในช่วงเวลานี้เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของคุณ
ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้คุณจะสามารถเริ่มต้นการเดินทางบนเส้นทางแห่งการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่าลืมว่าแผนง่ายๆจะเป็นแผนการที่ง่ายที่สุดในการปฏิบัติตาม สร้างสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ที่นี่และอนาคตของคุณจะไม่มีอะไรเหลือนอกจากความสำเร็จที่น่าทึ่ง