ต้องใช้อะไรบ้างถึงจะรู้สึกดี? คุณจำเป็นต้องนั่งอยู่บนลู่วิ่งทั้งวันหรือไม่? หรือต้องกิน แต่ผักทุกมื้อ? ผ่อนคลายตราบใดที่คุณกินอย่างถูกต้องและออกกำลังกายคุณก็ยังดี แต่การเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุอาจเป็นเพียงเคล็ดลับที่คุณต้องการ
แหล่งที่ดีที่สุดสองแหล่งสำหรับวิตามินดีคือการสัมผัสกับแสงแดดและนม หากคุณไม่ใช่คนดื่มนมขนาดใหญ่หรือไม่ได้ใช้เวลาอยู่ท่ามกลางแสงแดดมากคุณควรทานวิตามินดีเสริมด้วยวิตามินดีช่วยปกป้องกระดูกของคุณและไม่ให้กระดูกเปราะ
หากคุณกำลังมองหาการเปลี่ยนแปลง ในการดำเนินชีวิตเพื่อเพิ่มสุขภาพของคุณและหลีกเลี่ยงค่ารักษาพยาบาลที่สูงรับวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติมในอาหารของคุณ เมื่อรับประทานอย่างถูกต้องวิตามินเสริมจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นดูดีขึ้นและอาจมีชีวิตยืนยาวขึ้นด้วยซ้ำ
อาหารเช่นข้าวโพดคั่วกล้วยนมถั่วเขียวและหน่อไม้ฝรั่งล้วนมีวิตามินบี 2 และไรโบฟลาวิน ไรโบฟลาวินที่เรียกว่าวิตามินบี 2 น้อยเกินไปอาจทำให้ริมฝีปากแตกผิวหนังตกสะเก็ดและฮีโมโกลบินและเม็ดเลือดแดงลดลง ไรโบฟลาวินมีความสำคัญในการป้องกันต้อกระจกโรคโลหิตจางมะเร็งและโรคช่องท้อง
อย่าทานวิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคน ๆ หนึ่งอาจมีผลแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงกับอีกคนหนึ่ง หากคุณกังวลว่าร่างกายของคุณจะขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าเขาจะแนะนำอะไร
เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณดีขึ้นให้ลองใช้ Ginseg โสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมฮอร์โมนได้ สิ่งนี้จะช่วยส่งผลต่อการผลิตอินซูลินความดันโลหิตและการเผาผลาญของคุณ ด้วยเหตุนี้คุณจะพบว่าตัวเองมีความคิดชัดเจนขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน
วิตามินรวมบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน ในความเป็นจริงคุณต้องตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่ารายการวิตามินและแร่ธาตุที่รวมอยู่ในวิตามินรวมนั้นคิดเป็น 100 เปอร์เซ็นต์ของค่าใช้จ่ายรายวันของคุณ ดังนั้นคุณต้องมั่นใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่คุณควรได้รับจากวิตามินรวม
หากคุณเป็นผู้หญิงที่มีประจำเดือนธาตุเหล็กต่ำอาจทำให้คุณรู้สึกพร่องได้ ผู้หญิงมากถึง 15% มีธาตุเหล็กต่ำเนื่องจากการมีประจำเดือน อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ทั่วไปของคุณเกี่ยวกับการได้รับการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าระดับธาตุเหล็กของคุณอยู่ในระดับดีและหากไม่เป็นเช่นนั้นให้รับอาหารเสริม
หากคุณวางแผนที่จะมีลูกเร็ว ๆ นี้กรดโฟลิกเป็นสิ่งจำเป็น . สารอาหารนี้ใช้ในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และเมื่อคุณน้อยความบกพร่องอาจปรากฏขึ้น ในความเป็นจริงการทานวิตามินก่อนคลอดอย่างครบถ้วนหากคุณพยายามตั้งครรภ์เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
ลดการดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุด แอลกอฮอล์มักเป็นพิษต่อวิตามิน วิตามินอาจสูญเสียประสิทธิภาพหรือไร้ประโยชน์เมื่อต้องเผชิญกับแอลกอฮอล์ หลักเกณฑ์ขององค์การอาหารและยาเรียกร้องให้มีแอลกอฮอล์ไม่เกิน 21 หน่วยสำหรับผู้หญิงและ 14 หน่วยสำหรับผู้ชายในแต่ละสัปดาห์ อยู่ในขอบเขตเหล่านี้เพื่อเพิ่มผลกระทบของระดับวิตามินของคุณ
วิตามินบี 12 ใช้ในการรักษาโรคโลหิตจางที่เป็นอันตรายโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมโรคลายม์หูอื้อโรคตับและไต วิตามินที่มีศักยภาพนี้ช่วยป้องกันความจำเสื่อมในผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ วิตามินที่มีศักยภาพนี้สามารถรับประทานได้ในอาหารเสริมภาพหรือในอาหารที่คุณรับประทานเพื่อป้องกัน IBS โรคหัวใจและโรคเบาหวาน
FDA ควบคุมยาตามใบสั่งแพทย์ แต่ไม่ได้ควบคุมอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุ ขึ้นอยู่กับผู้ผลิตอาหารเสริมที่จะรับรองความปลอดภัยและคุณภาพของผลิตภัณฑ์ เป็นความคิดที่ดีที่จะค้นคว้าเกี่ยวกับผู้ผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณกำลังพิจารณาอยู่ ลองใช้แบรนด์ที่มีผลงานด้านความปลอดภัยและคุณภาพมายาวนาน
หากคุณเหนื่อยมากคุณอาจขาดแมกนีเซียม สารอาหารนี้เป็นสิ่งที่ช่วยให้เราร่าเริงและการขาดก็ทำให้เราเหนื่อยล้า อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ประจำครอบครัวของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริมตัวนี้เนื่องจากอาจส่งผลต่อยาอื่น ๆ ที่คุณทานหรือจังหวะตามธรรมชาติของร่างกายคุณ
คุณต้องจำไว้ว่าการทานวิตามินนั้นดีมาก แต่ก็ไม่ได้ทดแทนอาหารที่ดีต่อสุขภาพ . คุณอาจกินไม่ถูกต้องตลอดเวลา แต่การให้ความสำคัญกับการกินอาหารสดให้บ่อยที่สุดคือกุญแจสู่สุขภาพที่ดี ไม่มีประโยชน์อะไรที่จะทานอาหารเสริมหากคุณไม่ได้รับประทานอาหารที่ดี
เพื่อให้ได้คุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดจากแอปเปิ้ลควรปล่อยให้ผิวหนังอยู่ในขณะที่คุณรับประทานเข้าไป คุณจะต้องล้างมันอย่างระมัดระวัง แต่ผิวหนังมีไฟเบอร์จำนวนมากที่ทำให้การกินแอปเปิ้ลเป็นความคิดที่ดีในตอนแรก การปอกเปลือกจะทำให้เกิดประโยชน์มากมาย
คุณควรระวังให้มากหากคุณวางแผนที่จะทานวิตามินก่อนคลอดที่ไม่ได้แนะนำหรือสั่งโดยแพทย์ของคุณ ผู้หญิงหลายคนซื้อโดยไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงการจ่ายค่าธรรมเนียมที่สูงเช่นนี้ แต่อาจเป็นเรื่องไม่ดี เนื่องจากวิตามินไม่ได้รับการควบคุมอย่างเข้มงวดเหมือนยาจึงเป็นเรื่องยากที่จะบอกได้ว่าคุณกำลังซื้อสิ่งที่โฆษณา
ดังนั้นตอนนี้คุณรู้แล้วว่าจะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้นได้อย่างไรให้เลือกวิตามินและแร่ธาตุ ทุกครั้งที่คุณเผชิญกับปัญหาสุขภาพคุณจะต้องก้าวไปสู่ความรู้สึกมหัศจรรย์ เมื่อคุณอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ความเชี่ยวชาญของคุณจะเพิ่มขึ้นดังนั้นอย่าหยุดเพียงแค่บทความนี้!