ไม่ใช่ทุกคนที่จะรักสุขภาพที่ชอบดื่มคะน้าปั่นและเข้าร่วมโยคะสัปดาห์ละครั้ง อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพจากการบริโภควิตามินและแร่ธาตุเป็นประจำ! อ่านบทความนี้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีรับสารอาหารที่คุณต้องการจริงๆ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินเพียงพอเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวจากการออกกำลังกาย การเสริมวิตามินและแร่ธาตุในอาหารของคุณไม่เพียง แต่ช่วยให้ฟื้นตัวเร็วเท่านั้น แต่ยังช่วยบำรุงร่างกายของคุณในการเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้ออีกด้วย
สำหรับผู้ชายที่อายุมากกว่า 50 ปีจำเป็นต้องมีชุดวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างกันสำหรับ สุขภาพที่ดีที่สุด วิตามินเช่นสังกะสีกรดแพนโทธีนิกและไนอาซินล้วนลดลงเมื่ออายุมากขึ้น มองหาอาหารเสริมที่มีเป้าหมายเฉพาะสำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไปเพื่อการผสมผสานที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
เพื่อให้วิตามินถูกนำไปใช้อย่างเหมาะสมจะต้องสังเคราะห์ ดังนั้นคุณต้องเข้าใจวิธีที่วิตามินและแร่ธาตุมีปฏิกิริยา ตัวอย่างเช่นแคลเซียมทำให้คุณดูดซึมธาตุเหล็กได้ยากขึ้น ดังนั้นหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมหรืออาหารเสริมแคลเซียมและยาลดกรดเป็นเวลา 30 นาทีหลังจากรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก
ผักและผลไม้มีสารอาหารมากมายโดยเฉพาะเมื่อบริโภคดิบ นอกจากนี้ควรเสริมอาหารเพื่อสุขภาพด้วยอาหารเสริมที่ไม่ใช่สารเคมีซึ่งให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น
หากคุณเป็นผู้สูบบุหรี่คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเสริมที่มีแคโรทีน มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าแคโรทีนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งปอดได้ เนื่องจากบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้จึงเป็นการดีที่สุดหากคุณหลีกเลี่ยงการรับประทานแคโรทีนหากคุณวางแผนที่จะสูบบุหรี่ต่อไป
เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณดีขึ้นให้ลองใช้ Ginseg โสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมฮอร์โมนได้ สิ่งนี้จะช่วยส่งผลต่อการผลิตอินซูลินความดันโลหิตและการเผาผลาญของคุณ ด้วยเหตุนี้คุณจะพบว่าตัวเองมีความคิดชัดเจนขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นเพื่อใช้ในแต่ละวันของคุณ
เชื่อหรือไม่ว่าการทานวิตามินให้มากขึ้นไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้ ขึ้นอยู่กับวิตามินปริมาณมากอาจส่งผลเสียและก่อให้เกิดปัญหากับการใช้ยาที่คุณใช้ วิตามินเอวิตามินดีและธาตุเหล็กจำเป็นต้องได้รับในปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันและไม่เกิน
โพแทสเซียมสามารถพบได้ในผลไม้แห้งธัญพืชนมและถั่ว แร่ธาตุที่สำคัญนี้ใช้ในการรักษาโรคMenièreอาการวัยหมดประจำเดือนโรคข้ออักเสบปวดกล้ามเนื้ออัลไซเมอร์ความผิดปกติของลำไส้และโรคภูมิแพ้ จากการศึกษาพบว่าโพแทสเซียมอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและอาจช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้
เมื่อคุณรับประทานแคลเซียมมากกว่า 500 มก. ต่อวันให้แบ่งออกเป็นสองปริมาณ ยาขนาดใหญ่หนึ่งครั้งสามารถครอบงำร่างกายของคุณได้หมายความว่าคุณไม่ดูดซึมได้มากเท่าที่ควร การแบ่งมื้อเช้าและมื้อเย็นช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากทุกครั้ง
ยาจำนวนมากที่ซื้อจากร้านหรือตามใบสั่งแพทย์สามารถตอบสนองในทางลบเมื่อรับประทานควบคู่กับอาหารเสริมวิตามิน พวกมันยังสามารถคุกคามชีวิตคุณได้ อย่าลืมแจ้งแพทย์ของคุณเสมอเกี่ยวกับอาหารเสริมที่คุณทานเป็นประจำทุกวัน เมื่อใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์โปรดปรึกษาเภสัชกรเพื่อให้แน่ใจว่ายาจะไม่ก่อให้เกิดผลเสียใด ๆ
การดูดซึม B12 แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล เป็นไปได้ที่จะกินเข้าไปจำนวนมากโดยไม่ดูดซับสิ่งใด ๆ แพทย์ของคุณจำเป็นต้องตรวจระดับวิตามินบี 12 อย่างน้อยทุกปี หากคุณขาดวิตามินนี้คุณอาจต้องการรับยา
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
แทนที่จะกลัวความคิดที่จะบริโภควิตามินมากขึ้นโปรดจำไว้ว่าการเพิ่มขึ้นใด ๆ ก็ดีกว่าไม่มี! มีแร่ธาตุที่สำคัญหลายอย่างที่เราต้องการเป็นประจำและแม้จะเน้นไปที่แร่ธาตุหนึ่งก็ยังดีกว่าไม่มีเลย จำเคล็ดลับในบทความนี้เพื่อเริ่มต้นการเดินทางสู่สุขภาพที่ดีขึ้น!