คุณเข้าใจหรือไม่ว่าวิตามินและอาหารเสริมมีผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร? ถ้าคุณเป็นเหมือนหลาย ๆ คนคุณจะไม่ทำ อย่ารู้สึกโดดเดี่ยวในเรื่องนี้เพียงแค่เข้าใจว่าคุณสามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณได้ บทความข้างหน้ามีเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการใช้วิตามินและแร่ธาตุให้เกิดประโยชน์สูงสุดและช่วยให้คุณควบคุมสุขภาพของคุณเองได้
หากคุณรู้สึกว่าต้องการการเพิ่มขึ้นเล็กน้อยคุณต้องเพิ่มปริมาณวิตามิน วิตามินซีไม่เพียง แต่ช่วยในการต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังให้พลังงานเพิ่มเติมด้วยการเสริมสิ่งที่คุณอาจขาด เหตุผลหลักที่เรารู้สึกน้อยกว่าอุดมคติคือเราขาดวิตามินและแร่ธาตุ
บางครั้งสถานะทางการเงินของเราทำให้เราไม่สามารถรับประทานอาหารได้อย่างเหมาะสม อาหารเสริมสามารถช่วยให้คุณทานอาหารได้ไม่ดีนาน ๆ ครั้ง
โคเอนไซม์คิว -10 ใช้ในการรักษาภาวะหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคเบาหวานโรคเหงือกและความดันโลหิตสูง สูตรที่มีศักยภาพนี้เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงาน ผู้ป่วยสามารถรับสารตามธรรมชาติในอาหารทะเลและเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ชอบทานอาหารเสริม Coenzyme Q-10
ทานแคลเซียมคาร์บอเนตร่วมกับมื้ออาหารของคุณ แคลเซียมซิเตรตสามารถรับประทานได้เมื่อท้องว่าง แต่ไม่ใช่แคลเซียมคาร์บอเนต หากไม่รับประทานอาหารก็จะไม่ถูกดูดซึมและเสียไป
วิตามินบี 12 ไม่สามารถดูดซึมได้ดีเสมอไปเมื่อคุณอายุมากขึ้น คุณสามารถบริโภคได้มากโดยไม่ต้องดูดซึมเพียงพอ การทดสอบประจำปีโดยแพทย์จะเปิดเผยว่าคุณต้องการอาหารเสริม B12 หรือไม่
เมื่อใดก็ตามที่อาหารเสริมมีจำนวนเงินเผื่อที่แนะนำในแต่ละวันอย่าให้เกิน! ทำการวิจัยของคุณและค้นหาว่าผลที่ตามมาคืออะไรจากการทานผลิตภัณฑ์นั้นมากเกินไป อาจเป็นการรบกวนการนอนหลับหรือแม้แต่การรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจดังนั้นอย่ากินยาเกินขนาดเพียงเล็กน้อยเพราะเป็นวิตามิน!
อาหารราคาถูกมีสารอาหารไม่ดีดังนั้นควรพิจารณาว่าคุณกำลังรับประทานอะไรอยู่ ตัวอย่างเช่นการกินผักจากกระป๋องหมายความว่าคุณพลาดผักสดที่อุดมด้วยสารอาหารแทน อาหารของคุณเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุและไม่มีประโยชน์ที่จะทานอาหารเสริมหากคุณกินขยะตลอดทั้งวัน
เมื่อเตรียมอาหารให้หลีกเลี่ยงสูตรอาหารที่เรียกร้องให้เบกกิ้งโซดาและรวมถึงผักผลไม้สด เบกกิ้งโซดาจะทำลายวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นที่พบในผักเช่นวิตามินบีและวิตามินดีการปรุงผักด้วยเบกกิ้งโซดาทำให้พวกมันมีประสิทธิภาพในการบำรุงร่างกายน้อยลงดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เรียกมัน
บอกความจริงวิตามินเสริม และแร่ธาตุนั้นดีพอ ๆ กับการได้รับสิ่งเดียวกันจากอาหาร คุณไม่ได้ดูดซึมจากอาหารเสริมมากนัก แต่มันจะช่วยให้งานลุล่วงและทำให้ร่างกายแข็งแรง ลองรับและใช้วิตามินรวม!
เมื่อคุณตัดสินใจที่จะทานวิตามินเสริมให้มองหาวิตามินรวมที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ มีวิตามินหลายสูตรสำหรับทารกและเด็กเล็กที่เน้นความต้องการของเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อคุณอายุมากขึ้นร่างกายของคุณมีความต้องการที่แตกต่างกันดังนั้นควรมองหาสูตรที่เหมาะกับผู้ชายและผู้หญิงที่มีอายุมาก
ระวังการทานวิตามินเช่นวิตามินอีวิตามินเอและธาตุเหล็ก วิตามินเหล่านี้ไม่สามารถละลายน้ำได้ซึ่งหมายความว่าพวกมันจะสร้างไขมันและอยู่ในร่างกายของคุณหากคุณได้รับมากเกินไป สิ่งนี้อาจนำไปสู่ผลข้างเคียงที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ที่สุดดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน
การขาดวิตามินบี 6 อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางโรคหัวใจและคอเลสเตอรอลสูง วิตามินที่ทรงพลังนี้สามารถพบได้ในธัญพืชตับถั่วไข่ผักและเนื้อแดง วิตามินบี 6 ใช้กับผู้ป่วยที่เป็นโรคสมาธิสั้นเบาหวานออทิสติกดาวน์ซินโดรมโรคโลหิตจางชนิดเคียวปวดหัวไมเกรนหอบหืดและจอประสาทตาเสื่อม
จำไว้ว่าคุณต้องมีแร่ธาตุ วิตามินมีความสำคัญต่อการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ควรละเลยแร่ธาตุ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเอนไซม์และจำเป็นต่อการสื่อสารของเส้นประสาทและกระดูก ผักและผลไม้ส่วนใหญ่มีพวกมันดังนั้นจึงควรหาได้ง่ายในอาหารของคุณ
การเข้าใจร่างกายมนุษย์ไม่ใช่สิ่งที่คนส่วนใหญ่ได้รับ คุณได้ใช้เวลาในการจัดการกับสุขภาพและร่างกายของคุณให้ดีขึ้นโดยการอ่านบทความนี้ การใช้สิ่งที่คุณได้เรียนรู้ที่นี่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นในแต่ละวัน รวมสิ่งเหล่านี้ไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณแล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม