ทุกๆปีผู้คนหลายล้านคนยอมรับว่าพวกเขาสามารถเข้าถึงโลกแห่งอาหารเพื่อสุขภาพที่มีสารอาหารหนาแน่นซึ่งสามารถเพิ่มคุณภาพและอายุขัยของพวกเขาได้ ข้อมูลที่พบในคำแนะนำและเคล็ดลับด้านโภชนาการที่คัดสรรมาแล้วนี้นำเสนอข้อมูลเชิงลึกที่ดีเยี่ยมในการได้รับสารอาหารที่เหมาะสม
ไรโบฟลาวินเป็นสารอาหารที่ร่างกายของเราต้องการในการทำงาน จำเป็นเพื่อช่วยให้ร่างกายของเราได้รับพลังงานจากสารอาหารระดับมหภาคอื่น ๆ Riboflavin ยังช่วยเคลื่อนย้ายธาตุเหล็กไปทั่วร่างกายและช่วยในการควบคุมการเผาผลาญ ผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากเมล็ดพืชมีไรโบฟลาวิน
เมื่อคุณ “ศึกษา” เกี่ยวกับโภชนาการอย่าลืมอ่านมากกว่าหนึ่งแนวทาง มีโรงเรียนแห่งความคิดมากกว่าหนึ่งแห่งและแฟชั่นก็เข้ามาเรื่อย ๆ – แม้จะเป็น “วิทยาศาสตร์” ก็ตาม ในการตัดสินใจว่าจะทำตามข้อใดการทดสอบที่สำคัญคือสิ่งที่เหมาะกับคุณจริงๆ คุณอาจต้องทำการทดสอบมากกว่าหนึ่งทฤษฎีก่อนจะพบว่าสิ่งที่เหมาะกับคุณ
นมเป็นโปรตีนเหลวรูปแบบที่ดีที่สุดที่คุณสามารถให้ร่างกายคุณได้ เต็มไปด้วยโปรตีนวิตามินดีและสารอาหารสำคัญอื่น ๆ นมเป็นเครื่องดื่มจากธรรมชาติราคาไม่แพงที่ทุกคนควรใช้ประโยชน์จาก แทนที่จะใช้โปรตีนเชคเพื่อเพิ่มปริมาณให้ลองดื่มนมสองหรือสามแก้วทุกวันแทน
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือปิดโทรทัศน์เพื่อไม่ให้ลูกเสียสมาธิเมื่อเขากินอาหาร การรับประทานอาหารหน้าโทรทัศน์อาจนำไปสู่พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีและทำให้คุณไม่รู้ว่าคุณกินมากแค่ไหน ให้บุตรหลานของคุณให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารแทนการดูโทรทัศน์
เพื่อลดปริมาณความเสียหายของเนื้อเยื่อที่เกิดจากอนุมูลอิสระให้ใส่ทองแดงในอาหารของคุณ Superoxide dissutase ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่จำเป็นในการกำจัดอนุมูลอิสระออกจากร่างกายขึ้นอยู่กับทองแดงเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง การขาดทองแดงจะจำกัดความสามารถของร่างกายในการต่อต้านอนุมูลอิสระอย่างรุนแรง อาหารที่มีทองแดงสูง ได้แก่ เม็ดมะม่วงหิมพานต์มันฝรั่งหวานและหอยนางรม
พยายามเคี้ยวหมากฝรั่งที่ไม่มีน้ำตาลอยู่เสมอเนื่องจากการเคี้ยวที่สามารถช่วยตอบสนองความอยากหวานและความอยากอาหารทั่วไปได้ เมื่อคุณหิวการเอาหมากฝรั่งเข้าปากดูเหมือนจะดึงความอยากอาหารไปจากคุณทันทีและคุณสามารถรอกินได้จนกว่าจะถึงเวลาอาหารมื้อต่อไป
ปรับปรุงอารมณ์ของคุณด้วยอาหารรสเผ็ด อาหารรสเผ็ดที่มีแกงพริกและพริกขี้หนูอื่น ๆ จะกระตุ้นให้เกิดเอ็นดอร์ฟิน นี่คือฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกดีและสมดุล นอกจากนี้ยังสามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้ ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเป็นสีฟ้าหรือมีอาการปวดเมื่อยเล็กน้อยให้กินของเผ็ด
คุณควรพยายามกินอาหารที่มีรสเค็มน้อยลงเพื่อให้สารอาหารสมดุลและลดระดับโซเดียมในร่างกาย การหลีกเลี่ยงหรือรับประทานอาหารในปริมาณน้อยที่มีปริมาณเกลือสูงเช่นมันฝรั่งทอดเพรทเซิลบะหมี่สำเร็จรูปหรืออาหารอื่น ๆ ที่มีสารกันบูดจำนวนมากคุณจะได้รับประโยชน์ทางโภชนาการที่ดี
เมล็ดแฟลกซ์มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ประโยชน์ซึ่งสามารถปรับปรุงวิธีการที่คุณรู้สึกและมองในระหว่างวัน ประโยชน์หลักของพวกเขาคือการดูแลผิวเนื่องจากจะช่วยฟื้นฟูน้ำมันที่ผิวแห้งรับไป กินเมล็ดแฟลกซ์บดหรือผ่านน้ำมันเพื่อสุขภาพผิวที่ดี
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการติดตามสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณคือบันทึกอาหาร มีแอพพลิเคชั่นสำหรับสมาร์ทโฟนมากมายที่สามารถช่วยคุณได้ หากคุณไม่เชี่ยวชาญด้านเทคโนโลยีสิ่งที่คุณต้องมีคือสมุดบันทึกและปากกาและคุณสามารถเริ่มเขียนสิ่งที่คุณกินได้
เพื่อสุขภาพที่ดีเหมือนสลัดก็สามารถทำให้ผู้ที่มีแผนโภชนาการที่เข้มงวดมีปัญหาได้เช่นกัน . เราชอบสลัดเพราะอร่อยและทำง่าย แต่อย่าลืมว่าการเปลี่ยนสลัดแสนอร่อยให้กลายเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพนั้นเป็นเรื่องง่าย หลีกเลี่ยงน้ำสลัดครีมบรรจุขวดและใช้น้ำสลัดที่ทำจากน้ำมันมะกอกและคุณจะดีขึ้นมาก
เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากอาหารของคุณอย่าลืมเคี้ยวอาหารช้าๆและให้ละเอียด ยิ่งเคี้ยวอาหารได้ดีเท่าไหร่ร่างกายก็จะย่อยได้ง่ายขึ้นเท่านั้น น้ำลายของคุณช่วยย่อยอาหารในปากและปล่อยสารอาหารออกมามากขึ้น นอกจากนี้คุณยังจะกินน้อยลงเมื่อเคี้ยวมากขึ้น
เคล็ดลับโภชนาการที่ดีในการรักษาสุขภาพที่ดีคืออยู่ห่างจากเนื้อแดง เนื้อแดงมีไขมันอิ่มตัวในปริมาณสูงซึ่งนำไปสู่โรคหัวใจและความดันโลหิตสูง หากคุณต้องการกินเนื้อแดงให้เลือกเนื้อสัตว์ที่มีน้ำหนักเบา
ด้วยคำแนะนำที่พบในบทความนี้คุณสามารถทำขั้นตอนแรกในการปรับปรุงอาหารปัจจุบันของคุณใหม่เพื่อรวมถึงอาหารและเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น ไม่ว่าคุณจะปรับตัวเพื่อสุขภาพเพียงครั้งเดียวหรือสร้างแผนโภชนาการใหม่ทั้งหมดคุณจะต้องค้นพบว่าคุณรู้สึกและดูดีกว่าที่คุณเคยคิดไว้มาก