โภชนาการที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสมดุลของอาหาร การผสมผสานผักและผลไม้ในอาหารของคุณและการตัดไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ออกไปเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณเติบโตอย่างแข็งแรง บทความนี้จะให้คำแนะนำบางประการเพื่อช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ดีมาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ
เลือกอาหารที่เหมาะสมเป็นสารอาหารเพื่อการฟื้นฟูหลังจากออกกำลังกาย ถึงแม้ว่าโปรตีนจะดี แต่ก็ไม่ดีต่อการฟื้นตัวเท่าคาร์โบไฮเดรต ความคิดที่ดีที่สุดคือการหาส่วนผสมที่สะดวกสบายของทั้งสองอย่างตราบเท่าที่พวกเขาให้สมดุลทางโภชนาการที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณ
อย่ากินไขมันทรานส์ใด ๆ ส่วนใหญ่อยู่ในอาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูป คุณอาจเสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้หากอาหารของคุณมีอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันทรานส์มากเกินไป ระดับ HDL คอเลสเตอรอลที่ดีที่คุณลดลงเนื่องจากไขมันทรานส์และระดับ LDL ที่ไม่ดีก็เพิ่มขึ้น
บางครั้งก็ควรเพิ่มสิ่งต่างๆลงในอาหารของคุณแทนที่จะเอาออก หากคุณไม่มีความมุ่งมั่นที่จะทดแทนของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพทั้งหมดที่คุณกินกับผักและผลไม้ให้กินผักและผลไม้ต่อไป ค่อยๆเริ่มแบ่งขนมขบเคี้ยวออกเมื่อคุณรู้สึกว่าทำได้
เมื่อคุณไปร้านกาแฟเพื่อเตรียมอาหารเช้าคุณควรยึดติดกับกาแฟพื้นฐานและปรับปริมาณสารให้ความหวานและสารปรับสีที่คุณเติมลงไปในแบบของคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเพิ่มสารทดแทนน้ำตาลและนมพร่องมันเนยและคุณจะไม่ดื่มไขมันและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็น
ช่วงฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมในการเพลิดเพลินกับผลไม้สดทุกชนิดตามฤดูกาล เนื่องจากคุณเบื่อกับการกินอะไรเดิม ๆ ทุกวันได้ง่ายคุณจึงต้องเรียนรู้วิธีผสมผสานสิ่งต่างๆ ครั้งต่อไปที่คุณซื้อองุ่นให้ลองใส่ขนาดที่ให้บริการในช่องแช่แข็ง จากนั้นคุณจะได้ทานอาหารแช่แข็งที่ดีต่อสุขภาพ
ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำว่าหากคุณเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตอาจส่งผลดีต่ออาหารโดยรวมของคุณ เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตให้พลังงานแก่ร่างกายของคุณต่อหนึ่งมื้อจึงเป็นวิธีที่ดีในการรับประทานอาหารในปัจจุบันของคุณ นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะเผาผลาญได้ง่ายกว่าอาหารที่มีไขมันมาก
หนึ่งในสาเหตุหลักของการหันมารับประทานอาหารขยะคือความรู้สึกเหนื่อยซึ่งอาจทำให้คุณมีความอยากได้ เพื่อต่อสู้กับปัญหานี้ให้ทานวิตามินรวมทุกวัน วิตามินรวมจะช่วยให้คุณได้รับแร่ธาตุและสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อให้รู้สึกตื่นตัวและตื่นตัวในระหว่างวัน
เมื่อคุณรับประทานอาหารนอกบ้านให้ถามเซิร์ฟเวอร์ของคุณเสมอเกี่ยวกับตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่มีอยู่ในเมนูซึ่งจะเป็น สามารถชี้คุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง นอกจากนี้คุณควรตรวจสอบด้วยว่าร้านอาหารมีเมนูเพื่อสุขภาพหรือไม่ สิ่งนี้กลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้นในร้านอาหารหลายแห่ง
ลูกเกดและผลไม้แห้งอื่น ๆ ช่วยเพิ่มซีเรียลร้อนๆ เก็บกล่องหรือสองกล่องไว้รอบ ๆ เพื่อให้คุณสามารถใช้ประโยชน์จากวิตามินที่บรรจุอยู่ได้ตลอดเวลา เพียงแค่โรยลงในข้าวโอ๊ตปลายข้าวครีมข้าวสาลีหรือซีเรียลร้อนๆหลังจากปรุงเสร็จแล้ว พวกเขาจะดูดซับความชื้นอย่างรวดเร็วและปล่อยส่วนหนึ่งของรสชาติลงในชามของคุณ
หลายคนคิดไม่ถูกว่าของเหลวใด ๆ ที่ไม่ใช่โซดานั้นดีสำหรับคุณโดยอัตโนมัติ ไม่จริง. บอกความจริง – ไม่มีอะไรที่คุณสามารถดื่มได้ดีไปกว่าน้ำจากมุมมองทางโภชนาการ ไม่ใช่ไดเอ็ทโซดาไม่ใช่ค็อกเทลน้ำผลไม้หวาน ๆ ไม่มีอะไรเลย สารให้ความหวานโซเดียมและสารปรุงแต่งอื่น ๆ ที่ซ่อนอยู่สามารถทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือแม้แต่ทำให้คุณกักเก็บน้ำไว้ได้
เมื่อคุณรับประทานอาหารนอกบ้านอย่าใส่เกลือลงในมื้ออาหารของคุณ เป็นเรื่องปกติที่ร้านอาหารจะใช้เกลือมากกว่าที่คุณจะใช้ที่บ้านดังนั้นการใส่เกลือมากขึ้นในอาหารของคุณจะทำให้อาหารของคุณอยู่ในช่วงโซเดียมที่ไม่ดี
นมออร์แกนิกจะเก็บได้นานกว่านมทั่วไป คุณสามารถเก็บและใช้นมได้เป็นเวลาห้าถึงเจ็ดวันหลังจาก “วันหมดอายุ” ซึ่งเป็นวันที่ดึงสำหรับร้านค้า นมออร์แกนิกจะเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานกว่านมทั่วไปและมีรสชาติที่ดีกว่าด้วย
โลกแห่งโภชนาการได้กลายเป็นอิ่มตัวมากเกินไปอย่างไม่น่าเชื่อ สิ่งนี้นำไปสู่การลดน้ำหนักและหนังสือหลายร้อยเล่ม สิ่งที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการเพิกเฉยต่อสิ่งเหล่านี้โดยสิ้นเชิง แฟชั่นเปลี่ยนไปทุกสัปดาห์ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องยึดติดกับพื้นฐานของอาหารเพื่อสุขภาพ
เมื่อพยายามป้อนอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการให้กับลูกของคุณจงทำให้มันสนุก ราดหน้าผักด้วยชีส หั่นผลไม้เป็นรูปหน้ายิ้ม เสิร์ฟอาหารบนจานพร้อมซุปเปอร์ฮีโร่ตัวโปรดของเด็ก ๆ ลูกของคุณจะมองว่าเวลารับประทานอาหารเป็นเรื่องสนุกและอาหารก็น่ารับประทานมากขึ้นเช่นกัน
หากคุณต้องการวิธีง่ายๆในการกำจัดอาหารที่เป็นอันตรายต่ออาหารของคุณให้ลองกำจัดอาหารที่มีสีขาว อาหารสีขาวเกือบทั้งหมดมีแป้งและน้ำตาลสูงซึ่งทั้งสองอย่างนี้ไม่ดีต่อร่างกายของคุณ มีข้อยกเว้นสำหรับกฎนี้เช่นกะหล่ำดอก แต่ส่วนใหญ่ควรหลีกเลี่ยงอาหารสีขาว
ตามที่ระบุไว้ในตอนต้นของบทความนี้โภชนาการที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสมดุลอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง หวังว่าบทความนี้จะให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในการผสมผสานโภชนาการที่ดีเข้ากับชีวิตของคุณ