โภชนาการที่ดีไม่ใช่ความลับคุณเพียงแค่ต้องรู้ข้อเท็จจริง บทความต่อไปนี้อธิบายข้อเท็จจริงอย่างชัดเจนและรวบรัดเพื่อให้คุณสามารถรวมโภชนาการที่ดีเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณได้ทันที คุณจะเห็นว่าโภชนาการที่ดีนำไปสู่ร่างกายที่แข็งแรงมีพลังงานมากขึ้นและระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้น
แม้ว่าเนื้อแดงจะมีราคาแพง แต่ก็เป็นส่วนสำคัญในอาหารของคุณ เนื้อแดงไม่ติดมันเช่นสเต็กให้โปรตีนจำนวนมากในขณะที่หลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่มากเกินไป เมื่อจับคู่กับแป้งและผักที่ดีต่อสุขภาพจะทำให้เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบ หากเงินเป็นปัญหาไก่และหมูก็มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นกัน
หัวหอมมีคุณค่าโดยพ่อครัวสำหรับรสชาติที่เพิ่มลงในสูตรอาหาร แต่ยังมีอีกเหตุผลหนึ่งที่ต้องใช้หัวหอมให้เกิดประโยชน์สูงสุด ทางโภชนาการให้แคโรทีนอยด์วิตามินบีและซีและแร่ธาตุ สิ่งเหล่านี้ช่วยเสริมสุขภาพของเราด้วยการให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกาย
แทนที่จะกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพหรืออาหารมื้อเล็ก ๆ ก่อนนั่งรับประทานอาหารค่ำกับครอบครัว คุณมีแนวโน้มที่จะดื่มด่ำมากเกินไปหากคุณเริ่มรับประทานอาหารเมื่อคุณหิวมาก การทานของว่างก่อนอาหารมื้อเย็นในวันขอบคุณพระเจ้าจะทำให้คุณอิ่มเร็วขึ้นและกินไม่มาก
หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณผักที่บุตรหลานของคุณได้รับจากอาหารของเขาให้หาวิธีที่จะรวมไว้ในอาหารจานโปรด เช่นมักกะโรนีและชีส นี่เป็นวิธีที่ดีในการทำให้พวกเขาได้ลองทำอะไรใหม่ ๆ และพวกเขาจะมีแนวโน้มที่จะลองอาหารด้วยตัวเองในภายหลัง
นักโภชนาการยอมรับว่าเมื่อต้องการลดระดับคอเลสเตอรอลด้วยโปรตีน 25 มิลลิกรัมต่อวันคือ เลขวิเศษ มังสวิรัติ (หรือคนอื่น ๆ สำหรับเรื่องนั้น) สามารถตอบสนองความต้องการนี้ได้อย่างง่ายดายโดยการบริโภคอาหารที่ทำจากถั่วเหลืองเช่น Edamame (ถั่วเหลืองสีเขียวที่ผ่านการนึ่งและเค็มเล็กน้อย) เต้าหู้และถั่วเหลืองคั่ว
หากคุณไม่ใช่แฟนของ ผลไม้และผักดิบคุณควรซื้อน้ำผลไม้ น้ำผลไม้สะดวกมากเพราะไม่ต้องเตรียมอะไรมากมาย เพียงแค่โยนมันลงในคั้นน้ำผลไม้ การใช้ฟางสามารถช่วยป้องกันปัญหาทางทันตกรรมที่เกี่ยวข้องกับการดื่มน้ำผลไม้
หากคุณเป็นนักดื่มกาแฟตัวยงลองเปลี่ยนมาใช้กาแฟดีคัฟ กาแฟดีแคลมีแคลอรี่ต่ำและสามารถช่วยคุณในการดื่มกาแฟได้ หากคุณต้องการเพิ่มรายการในกาแฟของคุณเช่นน้ำตาลหรือนมอย่าลืมใช้ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเช่นนมพร่องมันเนยหรือสารทดแทนน้ำตาล
หากคุณรู้สึกว่าไม่มีพลังงานเพียงพอที่จะได้รับ พยายามกินผลไม้ผักและธัญพืชให้มากขึ้นตลอดทั้งวัน อาหารเหล่านี้เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ นอกจากนี้ยังมีไขมันต่ำมากและเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ดี พวกเขาจะช่วยให้คุณผ่านช่วงที่เหนื่อยล้ามาทั้งวัน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับผลิตภัณฑ์นมเพียงพอ โยเกิร์ตไข่ นมชีสและเนยล้วนเต็มไปด้วยวิตามินที่ร่างกายต้องการ สารอาหารที่พบในผลิตภัณฑ์นมไม่สามารถพบได้ในกลุ่มอาหารอื่น ๆ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องกินนมในปริมาณที่แนะนำ
วางเทปเป้าหมายของคุณไว้ที่กระจกในห้องอาบน้ำของคุณไปที่ตู้เย็นจอคอมพิวเตอร์และ แม้แต่รีโมทโทรทัศน์ของคุณ เมื่อใดก็ตามที่คุณส่องกระจกคุณจะได้รับการเตือนว่าคุณมีชีวิตที่ดีขึ้นอย่างไร เมื่อคุณไปเปิดตู้เย็นมันจะเตือนว่าคุณต้องกินเพื่อสุขภาพ
วางชามผลไม้สดหลากสีบนเคาน์เตอร์หรือโต๊ะในห้องอาหารของคุณ ไม่เพียง แต่จะดูสวยและเหมาะกับการตกแต่งบ้านของคุณเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นให้ผู้คนหยิบของว่างที่ดีต่อสุขภาพระหว่างเดินทางหรือเมื่อนั่งอยู่ที่บ้าน แอปเปิ้ลต่อวันเป็นการตัดสินใจที่ดีจริงๆ
ด้วยโปรตีนความหลากหลายคือกุญแจสู่ความสำเร็จ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการบริโภคโปรตีนของคุณมาจากแหล่งต่างๆเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด แหล่งโปรตีนจากพืชและถั่วมีราคาไม่แพงและอร่อยทำให้เป็นวิธีที่ดีในการเสริมอาหารของคุณ มังสวิรัติอาจต้องการเพิ่มการบริโภคไข่
แม้ว่าผักสดจะดีกว่าเสมอ แต่ทางเลือกที่สองที่ดีก็คือการมีผักแช่แข็งให้คุณใช้ได้ตลอดเวลา ผักแช่แข็งนั้นง่ายต่อการรวมเข้ากับอาหารรวมทั้งผัดทอดและเครื่องเคียง การแช่แข็งเพื่อป้องกันไม่ให้บูดเสียก่อนที่คุณจะสามารถใช้
เมื่อคุณทราบข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการที่ดีแล้วให้หมั่นทำตามคำแนะนำเหล่านี้ทุกวัน อาหารใหม่ของคุณควรปรับปรุงความรู้สึกของคุณและทำให้คุณทนต่อความเจ็บป่วยและโรคได้ดีขึ้น อาหารที่ดีต่อสุขภาพก็ควรมีรสชาติที่ดีเช่นกัน หากคุณกำลังดิ้นรนกับอาหารใหม่ ๆ ที่คุณไม่ชอบลองทำสิ่งที่แตกต่างและสร้างสรรค์ มีสูตรอาหารเพื่อสุขภาพมากมายทางออนไลน์