ความสำเร็จด้านสุขภาพเป็นสิ่งที่เข้าใจยากสำหรับหลาย ๆ คน พวกเขาอาจเริ่มกินอาหารที่สะอาดและออกกำลังกายสองสามครั้งต่อสัปดาห์ แต่พวกเขาไม่เคยรู้สึกว่าตัวเองมีสุขภาพที่ดี สิ่งที่ขาดหายไปคือวิตามินและแร่ธาตุและเคล็ดลับและกลเม็ดต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้
หากคุณขาดวิตามินชนิดใดชนิดหนึ่งอาจเป็นการดีที่สุดที่คุณจะเพิ่มสิ่งนั้นลงในอาหารแทนการรับประทาน วิตามินรวม แม้ว่าจะมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายในยาเม็ดเหล่านี้ แต่ส่วนใหญ่ระดับของวิตามินบางชนิดจะไม่สูงเท่าที่เราต้องการ การซื้อวิตามินตัวเดียวจะได้ผลดีกว่า
การกินเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทำได้ วิตามินและแร่ธาตุที่รับประทานเป็นประจำสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างที่ควรจะเป็นเพื่อให้เผาผลาญอาหารขยะที่คุณบริโภคได้ดีขึ้นเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
ร่างกายของคุณต้องการวิตามินเอเนื่องจากทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นลดปัญหาผิวส่งเสริม ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและลดโอกาสในการเป็นโรคหัวใจ อย่างไรก็ตามอาจเป็นพิษได้หากทานมากเกินไปดังนั้นควรใช้ประมาณ 2300 IU วิธีที่ดีในการรับวิตามินเอคือสควอชแครอทและผักใบเขียวเข้ม
อาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุในปัจจุบันมีความสำคัญมากกว่าที่เคยเป็นมา คุณสามารถหาสิ่งเหล่านี้ได้ทุกที่และมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณมาก การทานวิตามินรวมจากธรรมชาติที่ดีจะทดแทนสิ่งที่อาหารของคุณอาจขาดไป
โคเอ็นไซม์คิว -10 ใช้ในการรักษาภาวะหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคหลอดเลือดหัวใจตีบเบาหวานโรคเหงือกและความดันโลหิตสูง สูตรที่มีศักยภาพนี้เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงาน ผู้ป่วยสามารถรับสารตามธรรมชาติในอาหารทะเลและเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ชอบทานอาหารเสริม Coenzyme Q-10
แม้ว่าวิตามินส่วนใหญ่สามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องได้ แต่คุณควรเก็บวิตามินที่เป็นน้ำมันและเหนียวไว้ในตู้เย็น หากคุณไม่ทำเช่นนี้พวกมันอาจเหนียวและเกาะกันเป็นก้อน เนื่องจากจะไม่มีวิธีที่ชัดเจนในการแยกพวกมันออกจากกันสิ่งนี้จะทำให้ทั้งขวดไร้ประโยชน์
รับประทานวิตามินในแบบที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือทางอาหารคุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณมีปัญหาในการกลืนยาคุณสามารถหายาเม็ดที่เล็กลงหรือเคี้ยวได้ คุณยังสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำได้
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกเครื่องดื่มอย่างชาญฉลาด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาหรือโซดามาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณเพิ่มการหลั่งวิตามินที่ละลายน้ำได้ในปัสสาวะของคุณ
ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารเสริมใด ๆ คุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการได้รับการตรวจหาสารอาหารที่บกพร่อง หากคุณไม่ทำก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จแล้วซื้ออาหารเสริมของคุณ
พยายามให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณ สามารถช่วยรักษาและสร้างฟันและกระดูกให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อ คุณสามารถพบได้ในอาหารและเครื่องดื่มเช่นบรอกโคลีน้ำส้มเต้าหู้ผลิตภัณฑ์จากนมและผักโขม หากคุณไม่สามารถรับแคลเซียมได้เพียงพอจากอาหารก็ยังมีอาหารเสริมแคลเซียม
เพิ่มปริมาณแมงกานีสของคุณ เหมาะสำหรับการสร้างกระดูกและช่วยให้บาดแผลหายเร็วขึ้น สามารถเร่งการเผาผลาญของคุณได้เช่นกัน แมงกานีสหาได้ไม่ยากเนื่องจากมักพบในชาที่เราดื่มรวมทั้งอาหารเม็ดที่เราบริโภคทุกวัน นอกจากนี้ยังมีอาหารเสริมให้หาซื้อได้ทั่วไปทางออนไลน์และตามร้านค้าปลีก
เมื่อคุณกำลังพิจารณาที่จะรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณควรพิจารณาการบริโภคอาหารทั้งหมดของคุณและอย่าพยายามใช้เพื่อทดแทนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การกินเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุ หากคุณรู้สึกว่าคุณกินไม่ถูกปากลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณก่อนที่จะทานอาหารเสริม
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
ยิ่งผิวของคุณมีสีเข้มมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการวิตามินดีเสริม ในขณะที่คนผิวขาวต้องการแสงแดดเพียง 20 นาทีต่อวันในการรับยา แต่คนที่มีผิวคล้ำมากอาจต้องใช้เวลาสองชั่วโมงขึ้นไป พิจารณาอาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอ
ทำแซนวิชสำหรับมื้อกลางวัน เมื่อคุณสร้างแซนวิชของคุณเองเมื่อเทียบกับการซื้อตัวเลือกสำเร็จรูปคุณจะเป็นผู้ตัดสินใจว่ามีอะไรบ้าง คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ขนมปังธัญพืชหรือขนมปังและลดการใช้เครื่องปรุงรส นอกจากนี้คุณยังสามารถควบคุมเนื้อสัตว์ชีสและผักซึ่งช่วยให้คุณลดไขมันและเพิ่มปริมาณวิตามินได้อีกด้วย
หากคุณมีอาการแพ้นมคุณต้องระวังว่าคุณจะซื้ออาหารเสริมชนิดใด อย่าลืมสอบถามพนักงานในร้านที่คุณซื้อว่าอาหารเสริมนั้นมีผลิตภัณฑ์นมหรือไม่ มีทางเลือกอื่นที่ไม่ใช่นมมากมายดังนั้นคุณจึงไม่ต้องทนทุกข์ทรมานเพื่อรับวิตามินและแร่ธาตุของคุณ
วิตามินและแร่ธาตุเป็นหัวข้อที่ไม่ค่อยมีใครรู้มากนักในปัจจุบัน คุณใช้เวลาในการเรียนรู้ทุกสิ่งที่ทำได้และควรตบหลังเพื่อทำงานหนัก ตอนนี้คุณพร้อมที่จะมีสุขภาพที่ดีอย่างแท้จริงผ่านการใช้อาหารเสริมที่ดีสำหรับคุณ!