การควบคุมน้ำหนักของคุณให้อยู่หมัดอาจทำให้รู้สึกเหมือนกำลังต่อสู้กับการต่อสู้ที่ไม่รู้จักจบสิ้น ด้วยอาหารที่อร่อยและไม่ดีต่อสุขภาพทั้งหมดจึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะมีแรงจูงใจ บทความต่อไปนี้มีเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีเพื่อให้คุณไปถูกทาง
การดื่มชาเขียววันละหลาย ๆ ครั้งสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เพื่อให้ได้ผลดีที่สุดควรดื่มชาเขียวอย่างน้อยวันละสี่ครั้ง “ซูเปอร์ชา” นี้ไม่เพียงช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญและอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ของร่างกายอีกด้วย
วิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยลดน้ำหนักคือการดื่มน้ำแก้วสูงทุกครั้งที่รู้สึก ความหิวกำลังมา นี่เป็นเคล็ดลับที่มีประโยชน์มากเมื่อคุณกำลังอดอาหาร มันจะป้องกันไม่ให้คุณอยากบริโภคแคลอรี่ส่วนเกินหรืองดอาหาร
คนที่มีรูปร่างไม่สมส่วนมักต้องการกลเม็ดเพื่อหยุดไม่ให้กินมากเกินไป เคล็ดลับง่ายๆที่คุณสามารถลองได้คืออย่ากินอาหารเป็นเวลาสองชั่วโมงก่อนนอน วิธีนี้จะหยุดไม่ให้คุณกินแคลอรี่ส่วนเกินเมื่อคุณจะไม่หิวอีกต่อไปเนื่องจากคุณนอนหลับไปแล้ว
ในระหว่างโปรแกรมลดน้ำหนักหากคุณออกนอกเส้นทางและกินสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือทำให้อ้วนอย่าลงโทษตัวเอง บางครั้งในช่วงวันหยุดหรือโอกาสพิเศษคุณอาจบริโภคอาหารที่ไม่ได้อยู่ในแผนของคุณ นี่เป็นเรื่องปกติตราบเท่าที่คุณไม่เอาชนะตัวเองและก้าวต่อไป การลงโทษตัวเองจะทำให้กลับไปสู่รูปแบบการกินแบบเดิม ๆ เลือกตัวเองและมีทัศนคติที่ดีเมื่อคุณเลือกอาหารที่ไม่ดี เลือกวันถัดไปหรือมื้อถัดไปให้ดีขึ้น
ปิดโทรทัศน์และนั่งด้วยกันเป็นครอบครัวเมื่อรับประทานอาหาร การรบกวนเป็นปัญหากับเด็กส่วนใหญ่ เมื่อคุณนำสิ่งรบกวนใด ๆ เช่นทีวีออกไปลูกของคุณจะมุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารได้ การนั่งอยู่ด้วยกันเป็นครอบครัวยังช่วยส่งเสริมความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีที่ทำให้บุตรหลานของคุณอยากกินอาหารและมีความสุขกับครอบครัว
ประเมินความก้าวหน้าของคุณอย่างสม่ำเสมอเมื่อพยายามบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก มีแผนภูมิและกราฟมากมายที่สามารถช่วยในเรื่องนี้ได้ การมองเห็นจุดที่คุณเริ่มต้นและคุณมาไกลแค่ไหนสามารถช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเห็นว่าเมื่อไหร่และที่ไหนที่คุณเจอสิ่งกีดขวางระหว่างทาง
ผู้อดอาหารจำนวนมากมีนิสัยแปลก ๆ : พวกเขาพยายามหลอกตัวเองให้กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในขณะที่เชื่อว่ามันจะดีต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่น: บางคนจะกินไก่ทอดโดยอ้างว่ามีคาร์โบไฮเดรตไม่สูงและมีโปรตีนมาก นี่เป็นเพียงความคิดที่ไม่ถูกต้องสำหรับการควบคุมอาหาร ตระหนักถึงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณเห็น
โภชนาการอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณเป็นมังสวิรัติ รูปแบบของโภชนาการสำหรับโปรตีนที่พบมากที่สุดมาจากเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์อื่น ๆ เช่นไข่และนม มังสวิรัติอาจมีปัญหาในการปรับสมดุลของโภชนาการได้หากไม่ระมัดระวัง เต้าหู้ถั่วเหลืองและถั่วเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีที่ไม่ใช่สัตว์
หากคุณตัดสินใจไปโรงยิมเพื่อลดน้ำหนักให้ยืดกล้ามเนื้อทั้งหมดอย่างน้อยสิบนาทีก่อนวิ่งหรือยก . การยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากจะช่วยยืดเวลาการออกกำลังกายของคุณให้นานที่สุดและเพิ่มน้ำหนักที่คุณสูญเสียไป
หนึ่งในแรงจูงใจที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการยึดมั่นในเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณคือการหาวิธีที่จะเน้นย้ำความสำเร็จของคุณ ป้องกันความผิดพลาดของคุณ คุณสามารถทำได้โดยถ่ายภาพ “ก่อน” และ “หลัง” ของตัวเองระหว่างการเดินทางลดน้ำหนัก แม้ว่าคุณจะไม่เห็นความแตกต่างในชั่วข้ามคืน แต่การถ่ายภาพทุกๆสัปดาห์จะช่วยให้เห็นได้ง่ายขึ้นว่าคุณมาไกลแค่ไหน
ก่อนที่คุณจะเริ่มเดินทางเพื่อลดน้ำหนักอย่ากลัวที่จะมองไปที่ เพื่อนและครอบครัวสำหรับการสนับสนุน โดยปกติคุณสามารถคาดหวังปฏิกิริยาเชิงบวกได้และเพื่อน ๆ ของคุณหลายคนจะพยายามเคารพโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณโดยเลือกร้านอาหารหรือสถานที่ที่มีตัวเลือกไขมันต่ำหรือดีต่อสุขภาพอยู่ในเมนู
วิธีที่ง่ายและอร่อยวิธีหนึ่งในการ ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินนั้นคือการกินซุปร้อนๆก่อนมื้ออาหาร เนื่องจากคุณไม่สามารถกินซุปร้อนๆได้อย่างรวดเร็วจึงทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณมีเวลาส่งสัญญาณความอิ่มไปยังสมองของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มหลักสูตรต่อไป แน่นอนว่าจะดีที่สุดถ้าซุปไม่ใช่ครีมดังนั้นจึงไม่เต็มไปด้วยแคลอรี่และไขมัน
ตามที่คุณอ่านในตอนต้นของบทความนี้การลดน้ำหนักอาจทำได้ง่ายกว่าการรักษาน้ำหนักไว้มาก ปิด มีสิ่งล่อใจอยู่ทุกหนทุกแห่งและไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ใช้สิ่งที่คุณได้เรียนรู้ในบทความนี้เพื่อต่อสู้กับความอยากและรักษาแผนการลดน้ำหนักของคุณให้เป็นไปตามแผน