คุณต้องลดน้ำหนัก แพทย์ของคุณบอกว่ากระจกของคุณก็เช่นกัน นี่อาจเป็นความพยายามครั้งแรกของคุณในการลดน้ำหนักหรือครั้งล่าสุดในรายการยาว ๆ ความสำเร็จมีความสำคัญไม่เพียง แต่รูปร่างหน้าตาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพของคุณด้วย นี่คือเคล็ดลับมากมายที่จะช่วยคุณในการเดินทาง เลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณที่สุด ความขยันหมั่นเพียรของคุณจะหมดไป
นมเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของผู้อดอาหาร แม้ว่านมสดจะมีไขมันในปริมาณที่ไม่จำเป็น 1% และนมพร่องมันเนยเป็นตัวเลือกที่ชาญฉลาดและใครก็ตามที่พยายามลดน้ำหนักควรดื่มอย่างน้อยแปดออนซ์ต่อวัน แหล่งโปรตีนที่ถูกที่สุดที่คุณสามารถหาได้นมยังมีวิตามินดีและมีน้ำตาลต่ำตามธรรมชาติ
ผสมน้ำผลไม้กับน้ำอัดลมเพื่อเพิ่มผลการลดน้ำหนัก แม้ว่าน้ำผลไม้จะดีต่อคุณ แต่ก็มีแคลอรี่และน้ำตาลสูงเช่นกัน การลดปริมาณน้ำผลไม้ลงครึ่งหนึ่งและเติมน้ำโซดาจะทำให้คุณสามารถลดแคลอรี่ได้ถึง 85 แคลอรี่ต่อแก้ว
หากคุณต้องการมุ่งมั่นกับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณมากขึ้นลองหาเพื่อนหรือเพื่อนออกกำลังกายเพื่อออกกำลังกายด้วย . คนที่แบ่งปันเป้าหมายของคุณทำแบบฝึกหัดเดียวกับที่คุณทำและรับประทานอาหารแบบเดียวกับคุณสามารถเป็นผู้ช่วยสร้างแรงบันดาลใจที่ทรงพลังได้ หากแรงจูงใจของคน ๆ หนึ่งลดลงเล็กน้อยอีกฝ่ายสามารถช่วยพวกเขาผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากและรักษาพวกเขาให้ถูกทางได้
เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้คือการทำความคุ้นเคยกับเมนูของร้านอาหาร ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดส่วนใหญ่ในปัจจุบันมีสเปรดชีตที่มีข้อมูลทางโภชนาการทั้งหมดแสดงอยู่ ด้วยการใช้ข้อมูลนี้เป็นแนวทางคุณสามารถเลือกที่ดีต่อสุขภาพได้แม้กระทั่งในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด
การลดน้ำหนักเป็นเรื่องของความสม่ำเสมอ อย่าตื่นขึ้นมาในเช้าวันหนึ่งคิดว่าวันหนึ่งคุณจะไปออกกำลังกายและจะผอมในวันรุ่งขึ้น การลดน้ำหนักเป็นเรื่องของการตื่นขึ้นมาทุกเช้าด้วยแรงจูงใจและความมุ่งมั่นที่จะไปฟิตเนสต่อไปอดอาหารจนกว่าน้ำหนักจะถึงเป้าหมาย
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักคุณต้องแน่ใจว่าได้กินอาหารให้เพียงพอ . หากคุณข้ามมื้ออาหารร่างกายของคุณอาจเข้าสู่โหมดอดอาหาร มันจะเริ่มลดการเผาผลาญและกักเก็บไขมัน นี่คือสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณต้องการ กินอาหารคุณภาพสูงมื้อเล็ก ๆ เป็นประจำ
หากคุณต้องการยึดเป้าหมายการลดน้ำหนักให้พยายามหาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวมาเป็น “หุ้นส่วน” ในการลดน้ำหนักของคุณ จะช่วยได้หากพวกเขากำลังลดน้ำหนักด้วยตัวเอง แต่ก็ไม่จำเป็น สิ่งที่สำคัญคือพวกเขาให้การสนับสนุนและเต็มใจที่จะใส่ใจและถามคำถามเกี่ยวกับกิจกรรมลดน้ำหนักในแต่ละวันของคุณ คนที่เอาใจใส่และไม่รังเกียจที่จะทำตัวแข็งกร้าวกับคุณสามารถไปได้ไกล
ในการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีคุณควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ร่วมกับการออกกำลังกาย เมื่อคุณลดน้ำหนักโดยการรวมทั้งสองอย่างเข้าด้วยกันคุณจะมีแนวโน้มที่จะรักษาระดับการสูญเสียได้ในระยะยาว นอกจากนี้คุณจะแข็งแรงและมีสุขภาพดีขึ้นจากการปรับสี / สร้างกล้ามเนื้อแทนที่จะลดไขมันลงไป
คุณรู้ไหมว่าการอยู่ไม่สุขสามารถช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงได้ ในครั้งต่อไปที่เพื่อนหรือครอบครัวของคุณสนุกกับการอยู่ไม่สุขเช่นแตะนิ้วเท้ายืดเปลี่ยนตำแหน่งบนเก้าอี้หรือตีกลองให้บอกพวกเขาว่าคุณกำลังชดเชยแคลอรี่ส่วนเกินที่คุณบริโภคไป ยิ่งคุณเคลื่อนไหวมากเท่าไหร่ก็ยิ่งเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น!
ในขณะที่คุณซื้อของในร้านขายของชำให้ใช้เวลาในการอ่านคุณค่าทางโภชนาการของแต่ละกระป๋องกล่องกระเป๋าหรือถุง มีโอกาสดีที่คุณจะประหลาดใจมากกับปริมาณแคลอรี่ไขมันและคอเลสเตอรอลที่ซ่อนอยู่ในอาหารโปรดของคุณ นอกจากนี้ยังเปิดโอกาสให้คุณระบุขนาดการให้บริการที่ถูกต้องในแต่ละแพ็คเกจ
หลังจากอ่านเคล็ดลับเหล่านี้คุณจะได้รับแนวคิดและโครงร่างของแผน ความสม่ำเสมอในการปฏิบัติตามแผนของคุณจะได้รับรางวัล แต่อย่าลืมขอการสนับสนุนจากคนรอบข้างเพื่อให้พวกเขามีความตั้งใจแน่วแน่มากกว่าจะทำให้คุณหลงทาง ด้วยความช่วยเหลือและความมุ่งมั่นของคุณเองคุณจะบรรลุเป้าหมาย