ร่างกายของคุณต้องการวิตามินและสารอาหารด้วยเหตุผลหลายประการ วิตามินและแร่ธาตุช่วยให้ร่างกายของคุณทำหน้าที่ประจำวันตามที่คุณได้รับ การทำความเข้าใจว่าวิตามินทำงานอย่างไรและวิตามินชนิดใดช่วยในการทำงานที่สำคัญเมื่อวางแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการ
หากคุณรู้สึกว่าต้องการการเพิ่มขึ้นเล็กน้อยคุณต้องเพิ่มปริมาณวิตามินของคุณ วิตามินซีไม่เพียง แต่ช่วยในการต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังให้พลังงานเพิ่มเติมด้วยการเสริมสิ่งที่คุณอาจขาด เหตุผลหลักที่เรารู้สึกน้อยกว่าอุดมคติคือเราขาดวิตามินและแร่ธาตุ
หากคุณขาดแผนกวิตามินคุณควรพิจารณาเปลี่ยนอาหาร ในขณะที่หลายคนถือเป็นสัญญาณว่าพวกเขาต้องวิ่งไปที่ร้านและซื้ออาหารเสริม แต่สารอาหารส่วนใหญ่ที่คุณต้องการสามารถพบได้ในอาหาร ทำการวิจัยเล็กน้อยเพื่อให้ทราบว่าต้องมีการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง
หลายคนที่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเสริมเพียงแค่ต่อสู้ทางร่างกายกับการกลืนยาเนื่องจากอาจมีปริมาณมากและในความจริงแล้วรสชาติที่น่ากลัว . ลองดื่มน้ำที่มีวิตามินและแร่ธาตุรวมทั้งมีการเพิ่มรสชาติของผลไม้ วิธีนี้ช่วยให้คุณได้รับวิตามินบางอย่างที่คุณต้องการและเพิ่มการดื่มน้ำทุกวัน
แหล่งวิตามินดีที่ยอดเยี่ยมสองแหล่งคือแสงแดดและนม ถ้าคุณไม่ชอบทานนมหรือออกแดดคุณสามารถทานวิตามินดีเสริมได้ วิตามินดีมีความสำคัญต่อการป้องกันกระดูกและป้องกันไม่ให้กระดูกเปราะ
การขาดไทอามีนหรือวิตามินบี 1 อาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทและจิตเวช อาการเหล่านี้อาจรวมถึงการลดน้ำหนักความอ่อนแออัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและโรคจิต วิตามินบีรวมช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินบี 1 ที่คุณต้องการหรือคุณสามารถกินเนื้อหมูข้าวกล้องตับข้าวโอ๊ตผักใบไข่และมันฝรั่ง
อย่าใช้ชาหรือกาแฟเพื่อล้างวิตามินและแร่ธาตุของคุณ . เครื่องดื่มเหล่านี้อาจขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุบางชนิด ชาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลดปริมาณธาตุเหล็กที่ร่างกายดูดซึม แม้ว่ากาแฟจะไม่ได้รับผลกระทบเช่นเดียวกัน แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้โอกาสใด ๆ
อย่าทานวิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกำลังกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคน ๆ หนึ่งอาจมีผลแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงกับอีกคนหนึ่ง หากคุณกังวลว่าร่างกายของคุณจะขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าเขาแนะนำอะไร
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
การค้นคว้าข้อมูลที่คุณได้รับเกี่ยวกับวิตามินและอาหารเสริมเป็นสิ่งสำคัญ โฆษณาจำนวนมากมุ่งเป้าไปที่การขายผลิตภัณฑ์ของคุณโดยเฉพาะไม่ใช่เพื่อสุขภาพของคุณ ถามข้อมูลทั้งหมดที่คุณอ่านหรือได้ยิน หากคุณกำลังเอนเอียงไปที่ผลิตภัณฑ์บางอย่าง แต่ยังคงมีความรู้สึกสงสัยคุณสามารถถามแพทย์ของคุณได้ตลอดเวลาเพื่อให้แน่ใจว่าไม่ใช่แค่สิ่งที่อ้างสิทธิ์เท่านั้น แต่ยังปลอดภัยที่จะรับประทาน
ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้วิตามินและสารอาหารเป็นสิ่งจำเป็น เพื่อสุขภาพที่ดี การรับประทานอาหารที่ดีเป็นส่วนสำคัญในการรับวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ แต่ยังมีวิธีอื่น ๆ ใช้ข้อมูลและเคล็ดลับข้างต้นเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับการบำรุงอย่างที่ควรจะเป็น