สุขภาพของคุณจะได้รับการส่งเสริมจากอาหารเสริมที่เหมาะสม คุณจะมีระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นโดยการทานวิตามินรวม อย่างไรก็ตามการหาอาหารเสริมที่เหมาะสมเป็นส่วนที่ยาก นำคำแนะนำเหล่านี้มาเป็นหัวใจสำคัญเพื่อนำคุณไปสู่การค้นหาสิ่งที่คุณต้องการ
สำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีจำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างกันเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด วิตามินเช่นสังกะสีกรดแพนโทธีนิกและไนอาซินล้วนลดลงเมื่ออายุมากขึ้น มองหาอาหารเสริมที่มีเป้าหมายเฉพาะสำหรับผู้ชายที่อายุมากกว่า 50 ปีเพื่อให้ได้ส่วนผสมที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
หากลูกของคุณทานวิตามินรวมแบบเหนียวคุณอาจลองใช้ด้วย คุณต้องการวิตามินมากกว่าเด็ก ๆ แน่นอน ในขณะเดียวกันก็ต้องระวังอย่ากินมากเกินไป
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอในอาหาร สำหรับวิตามินรวมคุณควรพยายามรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ คุณจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นอย่างเพียงพอในอาหารเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี
ปัญหาใหญ่อย่างหนึ่งที่เด็ก ๆ ต้องเผชิญในปัจจุบันคือการขาดวิตามินและแร่ธาตุในอาหาร เรามักจะซื้ออาหารกล่องและเห็นว่าพวกเขาอ้างว่ามันดีต่อสุขภาพเมื่อความจริงก็คือส่วนผสมที่ไม่ดีมักจะมีมากกว่าของดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เสริมอาหารของลูกด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญทั้งหมด
ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารเสริมใด ๆ คุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการได้รับการตรวจหาสารอาหารที่บกพร่อง หากคุณไม่ทำสิ่งนี้ก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จแล้วซื้ออาหารเสริมของคุณ
หากคุณกำลังวางแผนที่จะผ่าตัดแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ และทั้งหมดที่คุณกำลังรับประทาน วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดที่กำลังจะเกิดขึ้น ควรหยุดทานอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย
กลูโคซามีนรักษาอาการปวดข้อต่างๆ อาหารเสริมตัวนี้ทำจากเปลือกหอยและกระดูกอ่อนปลาฉลาม ผู้ป่วยรายงานว่าอาหารเสริมกลูโคซามีนช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าปวดหลังต้อหินและอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไขข้ออักเสบ อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานทางการแพทย์เพียงพอที่จะสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้
รับประทานแคลเซียมคาร์บอเนตร่วมกับอาหารเพื่อเพิ่มสุขภาพของกระดูก แคลเซียมบางรูปแบบจะไม่ดูดซึมได้อย่างถูกต้องเว้นแต่รับประทานพร้อมอาหาร หากรับประทานขณะท้องว่างร่างกายจะไม่ดูดซึมแคลเซียมไปใช้
วิตามินเคช่วยให้เลือดจับตัวเป็นก้อนทำให้กระดูกแข็งแรงและบรรเทาอาการคัน การใช้วิตามินเคกับผิวหนังช่วยขจัดรอยแผลเป็นรอยฟกช้ำเส้นเลือดแมงมุมและรอยแตกลาย นอกจากนี้การใช้วิตามินเคเฉพาะที่สามารถรักษาโรซาเซียได้ อย่างไรก็ตามวิตามินเคที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้หากคุณเป็นโรคไตหรือตับ
รับประทานวิตามินที่ทำงานร่วมกัน ซีเรียลสำหรับอาหารเช้าเป็นวิธีที่ดีในการรับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ธาตุเหล็กที่คุณรับเข้าไปสามารถได้รับประโยชน์จากการดื่มน้ำผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินซีช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมธาตุเหล็กที่คุณได้รับเข้าไปเพื่อไม่ให้สูญเปล่า
หากคุณใช้ทินเนอร์เลือดโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะทานวิตามินเควิตามินนี้สามารถหยุดผลของคุณ ใบสั่งยาซึ่งนำไปสู่ผลกระทบด้านสุขภาพที่สำคัญ แจ้งให้แพทย์ทราบเสมอเมื่อคุณต้องการรับประทานอาหารเสริมหากคุณมีใบสั่งยาใด ๆ
ทำแซนวิชสำหรับมื้อกลางวัน เมื่อคุณสร้างแซนวิชของคุณเองเมื่อเทียบกับการซื้อตัวเลือกสำเร็จรูปคุณจะต้องตัดสินใจว่าจะมีอะไร คุณสามารถเน้นไปที่ขนมปังธัญพืชหรือขนมปังและลดการใช้เครื่องปรุงรส นอกจากนี้คุณยังสามารถควบคุมเนื้อสัตว์ชีสและผักซึ่งช่วยให้คุณลดไขมันและเพิ่มปริมาณวิตามินได้
เลือกวิตามินรวมที่มีปริมาณวิตามินและแร่ธาตุที่แนะนำในแต่ละวัน หากวิตามินรวมของคุณมีทุกสิ่งที่คุณต้องการแสดงว่าอาหารของคุณมีนโยบายการประกันที่ดี
แง่มุมหนึ่งของการบำรุงสุขภาพส่วนบุคคลที่เราลืมไปเมื่อเราโตขึ้นก็คือกระดูกของเรา การเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุในอาหารประจำวันของคุณจะช่วยส่งเสริมความแข็งแรงและสุขภาพของกระดูก นมวันละแก้วในวัยผู้ใหญ่ของเรานั้นไม่เพียงพอและด้วยการเพิ่มสารอาหารที่เราต้องการเราจึงมั่นใจได้ว่ากระดูกจะได้รับสิ่งที่ต้องการเพื่อป้องกันการแตกหักและโรคที่อาจเกิดขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น
นมถั่วเหลืองเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับ มังสวิรัติและหมิ่นประมาท ปราศจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์ แต่เต็มไปด้วยสารอาหารทั้งสองอย่าง อย่าลืมค้นคว้าแบรนด์ทางออนไลน์เพื่อค้นหาตัวเลือกที่สะอาดและเป็นธรรมชาติที่สุดเพื่อให้สุขภาพของคุณแข็งแรง
จากการศึกษาข้อมูลที่ให้ไว้ที่นี่คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการเพื่อส่งเสริมให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะกำจัดวัชพืชผ่านผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทั้งหมดที่นั่น จำสิ่งที่คุณเพิ่งเรียนรู้