หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณไม่ได้อยู่คนเดียว เกือบทุกคนรู้สึกว่าสามารถลดน้ำหนักได้สองสามปอนด์ แต่ด้วยเหตุผลบางประการคนส่วนใหญ่ไม่ทำ! หลายคนรู้สึกว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่น่าวิตกหรือไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไร หากเป็นคุณอ่านต่อเพื่อลดการยับยั้งและเริ่มลดน้ำหนัก!
ในการลดน้ำหนักพยายามออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดให้มากขึ้น โดยพื้นฐานแล้วหากคุณสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างออกกำลังกายและออกกำลังกายวันละนิดทุกวันคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก คุณสามารถออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้นได้เช่นวิ่งตอนเช้าหรือแม้แต่เดินขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟต์
ส่วนสำคัญของการลดน้ำหนักคือการรับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ นี่ไม่ได้หมายถึงการลดอาหารที่คุณกินเท่านั้น นอกจากนี้ยังหมายถึงการเตือนตัวเองว่าแม้กระทั่งการปฏิบัติก็เป็นที่ยอมรับได้ในปริมาณที่พอเหมาะ แคลอรี่เดียวเช่นเฟรนช์ฟรายหรือไอศกรีมสักชามไม่ได้หมายความว่าคุณล้มเหลว
คุณกำลังออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ดีสำหรับคุณ! อย่าลืมอัปเดตรายการเพลงของคุณเป็นประจำ การมีเพลงใหม่ ๆ ให้ฟังจะช่วยกระตุ้นให้คุณเริ่มออกกำลังกายและยังทำให้คุณได้ออกกำลังกายอีกด้วย สร้างเพลย์ลิสต์การออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงด้วยเพลงที่มีจังหวะที่ตรงกับจังหวะและเนื้อเพลงที่ทำให้คุณรู้สึกมีพลังและมีพลัง
คุณสามารถเสริมแผนการลดน้ำหนักของคุณได้โดยเพิ่มขั้นตอนพิเศษในวันของคุณ เมื่อคุณไปที่ร้านขายของชำหรือไปทำงานให้จอดรถให้ห่างจากอาคารมากกว่าที่คุณเคยทำ ด้วยการทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้เมื่อเวลาผ่านไปขั้นตอนเหล่านั้นจะเพิ่มแคลอรี่ที่เผาผลาญและน้ำหนักส่วนเกินออกไป
ทำไมอาหารในร้านถึงมีรสชาติดี! ส่วนใหญ่เป็นเพราะร้านอาหารเพิ่มสิ่งต่างๆลงในอาหารเพื่อให้เป็นแบบนั้นเช่นเนยและเกลือ มากกว่าที่คุณจะเคยใส่ในอาหารประเภทเดียวกันถ้าคุณปรุงด้วยตัวเอง ลองคิดดูสิว่าร้านอาหารต้องการที่จะอยู่ในธุรกิจต่อไปและต้องการที่จะทำให้คุณกลับมาอีกเรื่อย ๆ ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะต้องโหลดของแย่ ๆ ที่มีรสชาติดีมาก หากคุณต้องการลดน้ำหนักลองรับประทานอาหารที่ปรุงในครัวของคุณเองให้มากขึ้น
มีความคาดหวังที่เป็นจริงเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่คุณตั้งเป้าไว้! นางแบบและดาราภาพยนตร์มีเทรนเนอร์ส่วนตัวและแอร์บรัชอยู่ข้างกาย คุณควรแน่ใจว่าเป้าหมายของคุณเป็นไปได้ ลองถามแพทย์ของคุณว่าน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดสำหรับความสูงและเพศของคุณคืออะไรเนื่องจากทุกคนมีความแตกต่างกัน คุณอาจพบว่าคุณไม่ต้องไปไกลเพื่อให้ได้องค์ประกอบของร่างกายที่ดีที่สุด!
วิธีที่ง่ายที่สุดในการเริ่มต้นเส้นทางการลดน้ำหนักของคุณคือการเดิน การออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักและการเดินทุกวันไม่ว่าจะสั้นแค่ไหนก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า 100 แคลอรี่ด้วยการเดินเพียง 1 ไมล์ การรวมการเดินทุกวันกับสูตรการกินที่ดีต่อสุขภาพควรให้ผลการลดน้ำหนักที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือเริ่มใช้สารให้ความหวานเทียมแทนน้ำตาล การกินน้ำตาลมากเกินไปสามารถทำลายอาหารได้ ด้วยการใช้สารให้ความหวานเทียมคุณยังสามารถทำให้อาหารของคุณหวานขึ้นได้โดยไม่ทำลายอาหารของคุณ การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเช่นนี้อาจมีความสำคัญมาก
หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรลดการบริโภคโชคชะตาและน้ำตาลในแต่ละวัน จำเป็นต้องมีไขมันและน้ำตาลในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ แต่มีอยู่แล้วในอาหารที่คุณควรกิน คุณควรอยู่ห่างจากเครื่องดื่มป๊อปและชูกำลังขนมหวานและอาหารจานด่วน
เพื่อเพิ่มการลดน้ำหนักของคุณอย่าลืมใส่ผักและผลไม้หลากสีสัน ผักและผลไม้เต็มไปด้วยสารอาหารเส้นใยและแม้แต่น้ำ คุณจะอิ่มท้องได้อย่างรวดเร็วและเห็นประโยชน์ของอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากมายเมื่อคุณเพลิดเพลิน
ขอความช่วยเหลือจากครอบครัวและเพื่อนของคุณเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก การวิจัยพบว่าผู้อดอาหารที่ได้รับการสนับสนุนทำได้ดีกว่าผู้ที่ไม่มี อธิบายว่าคุณไม่ต้องการให้พวกเขาควบคุมการกินของคุณ แต่คุณต้องการกำลังใจและความไวในขณะที่คุณพยายามเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณ
วัดผลของคุณเมื่อคุณเริ่มแผนการลดน้ำหนัก ในขณะที่คุณอาจลดน้ำหนักเป็นประจำในช่วงแรก แต่อาจมีหลายสัปดาห์ที่คุณไม่เห็นการขยับของเครื่องชั่ง เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ให้ทำการวัดของคุณอีกครั้งและเปรียบเทียบกับตัวเลขเดิมของคุณ การรู้ว่าตัวคุณเล็กลงจะทำให้คุณมีแรงจูงใจที่คุณต้องการเมื่อเครื่องชั่งดูติดขัด
อาหารลับอย่างหนึ่งในการลดน้ำหนักคืออะโวคาโด เต็มไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นและอิ่มนานขึ้นอีกทั้งยังมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพสูงอีกด้วย การกินอะโวคาโดจะช่วยให้คุณพบทางเลือกที่ดีสำหรับเนื้อสัตว์และคุณสามารถทดลองสูตรอาหารต่างๆได้มากมาย
หากคุณกำลังตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุดให้ตั้งเป้าหมายที่คุณต้องการไปให้ถึง . สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มแรงจูงใจอย่างเต็มที่จนกว่าคุณจะไปถึงจุดที่คุณต้องการ อย่าลืมใช้ความพยายามอย่างเต็มที่ในช่วงเวลานี้เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของคุณ
ขณะที่คุณซื้อของในร้านขายของชำให้ใช้เวลาในการอ่านคุณค่าทางโภชนาการของแต่ละกระป๋องกล่องกระเป๋าหรือถุง มีโอกาสดีที่คุณจะประหลาดใจมากกับปริมาณแคลอรี่ไขมันและคอเลสเตอรอลที่ซ่อนอยู่ในอาหารโปรดของคุณ นอกจากนี้ยังเปิดโอกาสให้คุณระบุขนาดการให้บริการที่ถูกต้องที่มีอยู่ในแต่ละแพ็กเกจ
อย่างที่คุณเห็นการลดน้ำหนักไม่ได้น่ากลัวอย่างที่เห็นในตอนแรก การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายและเมื่อคุณได้อ่านสิ่งที่คุณสามารถเริ่มได้ในตอนนี้ ใช้กลยุทธ์และเคล็ดลับที่คุณอ่านในบทความตอนนี้เพื่อเริ่มมีสุขภาพที่ดีขึ้นผอมลงและมีความสุขมากขึ้น