ใคร ๆ ก็รู้ว่าการลดน้ำหนักคุณต้องมีอาหารที่ดีและออกกำลังกายให้มาก ๆ แต่มีแบบฝึกหัดหลายประเภทที่คุณสามารถทำได้ซึ่งทำให้ยากที่จะทราบว่ากิจวัตรแบบใดที่คุณควรทำเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด ต่อไปนี้เป็นแนวคิดที่จะช่วยคุณเลือก
เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนักและเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้กำจัดสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพในชีวิตของคุณออกไป ทิ้งอาหารขยะที่อาจทำลายแผนของคุณ วิธีนี้พวกเขาไม่ได้นั่งอยู่ตรงนั้นเพื่อดึงดูดคุณตลอดเวลาและคุณสามารถเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่คุณซื้อมาทดแทนได้
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักคุณจะมีเวลาที่ง่ายขึ้นมากหากคุณออกกำลังกาย . การออกกำลังกายช่วยให้การเผาผลาญของร่างกายไม่เข้าสู่การดำน้ำลึกซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคนที่อายุมากขึ้น กุญแจสำคัญคือการหากิจกรรมทางกายที่คุณชอบและทำมันให้สำเร็จ รักการเต้น? สมัครเรียนเต้นรำหรืออื่น ๆ ที่คล้ายกัน ชอบขี่จักรยานไหม? หาวิธีปั่นจักรยานไปทำงานหรือไปที่ร้าน แม้แต่คนที่ไม่รักการออกกำลังกายและยังมีพวกเราอีกมากมายที่สามารถหาวิธีเคลื่อนไหวร่างกายในชีวิตของเราได้อย่างสนุกสนาน
หากคุณเดินเพื่อลดน้ำหนักอยู่แล้วนี่คือเคล็ดลับง่ายๆ เพื่อเพิ่มผลลัพธ์ของคุณได้อย่างง่ายดาย เริ่มเพิ่มการจ็อกกิ้งสั้น ๆ เป็นระยะ ๆ ในระหว่างกิจวัตรการเดินของคุณ ความพยายามที่มากขึ้นนี้จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นและคุณจะจบเส้นทางได้เร็วขึ้นเล็กน้อย ผลกระทบที่มากขึ้นจะช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรงขึ้นเช่นกัน
วิธีหนึ่งในการกระตุ้นให้ตัวเองลดน้ำหนักคือเก็บกางเกงยีนส์น่ารักที่มีขนาดเล็กเกินไปในตู้เสื้อผ้าของคุณ พวกเขาไม่จำเป็นต้องมีขนาดเล็กเกินไปเพียงเล็กน้อยก็สามารถสวมใส่ออกจากบ้านได้ ลองใช้อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง คุณจะมีความสุขเมื่อความขยันของคุณหมดไปเพราะคุณจะดูสูบบุหรี่ในยีนส์เก่า “ใหม่” ของคุณ
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือเปลี่ยนพาสต้าที่คุณกินเป็นพาสต้าโฮลวีต พาสต้าสามารถทำลายอาหารของคุณได้เพราะมันอร่อยและง่ายมากที่จะกินมากเกินไป พาสต้าโฮลวีตให้คุณค่าทางโภชนาการมากกว่าและเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดี
เห็นได้ชัดว่าโซดาที่มีน้ำตาลเป็นตัวช่วยลดน้ำหนักเนื่องจากมีน้ำตาลอยู่ แต่มีเหตุผลอื่นที่จะเปลี่ยนไปใช้เครื่องดื่มลดน้ำหนักหรือน้ำเปล่า สมองของคุณรับสัญญาณเกี่ยวกับความอิ่มจากเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ได้ช้ากว่าเมื่อได้รับสัญญาณความอิ่มจากอาหาร ดังนั้นเมื่อสมองของคุณคิดออกว่าคุณมีแคลอรี่มากเกินไปในเชอร์รี่โค้กก็สายเกินไป – คุณบริโภคมากเกินไป
เคล็ดลับการลดน้ำหนักหนึ่งข้อสามารถสังเกตได้จากการดูคนบางกลุ่ม: อยู่ไม่สุข คนที่อยู่ไม่สุขมักจะผอมกว่าคนที่อยู่นิ่ง ๆ ดังนั้นหากคุณไม่ใช่คนขี้หงุดหงิดโดยธรรมชาติให้พยายามสร้างความกระวนกระวายใจให้เป็นกิจวัตรของคุณ ในที่ทำงานหากสภาพแวดล้อมของคุณเอื้ออำนวยเมื่อคุณรับสายหรือโทรออกให้ลุกขึ้นและก้าวไปมากระตุกขาหรือพัฒนาการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ อย่างรวดเร็วอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้ขณะเข้าร่วมงานอื่น ๆ การเผาผลาญแคลอรี่ขนาดเล็กเหล่านี้จะเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
การมีเพื่อนเข้าร่วมในเส้นทางการลดน้ำหนักของคุณสามารถช่วยให้คุณมุ่งมั่นที่จะทำตามเป้าหมายได้ การมีคนที่ทำงานเคียงข้างคุณจะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ คุณสามารถทำให้กันและกันมีแรงบันดาลใจและยังมีคนอื่นที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ
การออกกำลังกายจะทำมากกว่าแค่ทำให้ร่างกายของคุณดูดี นอกจากนี้ยังจะทำให้คุณรู้สึกดีและมีพลังงานมากขึ้น ไม่เพียงแค่นั้น แต่ยังสามารถเพิ่มความนับถือตนเองได้มาก คุณจะสามารถภูมิใจกับการลดน้ำหนักและเป้าหมายในการออกกำลังกายและรูปลักษณ์ใหม่ของคุณ
ไข่เป็นอาหารเช้าที่ดีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความหิวของคุณได้ตลอดทั้งวัน ไข่เป็นโปรตีนบริสุทธิ์และดีต่อสุขภาพมากสำหรับคุณจากนั้นก็โหลดคาร์โบไฮเดรตซึ่งจะทำให้คุณหิวหลังจากนั้นไม่นาน มีหลายวิธีในการปรุงไข่ดังนั้นคุณจะไม่มีวันเบื่อที่จะกินไข่เหล่านี้
หากคุณกำลังวางแผนที่จะเริ่มต้นและรับประทานอาหารที่ประสบความสำเร็จคำแนะนำที่ดีที่ควรจำคืออย่าขยับมากกว่าหนึ่งขั้น . เป็นการยากมากที่จะลดแคลอรี่เพิ่มการออกกำลังกายและบริหารร่างกายทั้งชีวิตของคุณหากคุณทำทุกอย่างพร้อมกัน นำผลิตภัณฑ์ที่ไม่ดีออกในแต่ละครั้งในขณะที่เพิ่มกิจกรรมของคุณ
การออกกำลังกายทั้งหมดนี้ดีในแบบของตัวเองและเมื่อรวมเข้าด้วยกันในกิจวัตรประจำวันคุณจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากการออกกำลังกายครั้งแรก หวังว่าตอนนี้คุณจะมีความคิดที่ดีเกี่ยวกับกิจวัตรประเภทต่างๆที่มีให้คุณและสิ่งที่จะช่วยคุณได้มากที่สุด