การทำความเข้าใจโภชนาการและการสร้างวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพนั้นทำได้ง่ายเมื่อคุณเข้าใจแนวคิดพื้นฐานแล้ว ด้านล่างนี้คุณจะพบเคล็ดลับมากมายที่จะช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกอาหารได้อย่างมีข้อมูล มีเทคนิคง่ายๆมากมายในการปรับปรุงโภชนาการ
หากคุณกังวลว่าลูก ๆ ของคุณจะได้รับสารอาหารที่ดีเพียงพอหรือไม่คุณก็ไม่ได้อยู่คนเดียว ลูกของคุณอาจเป็นหนึ่งในคนที่กินอาหารเพียงไม่กี่อย่าง แต่มั่นใจได้เพราะตราบใดที่ลูกของคุณมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพพวกเขาจะเลือกจากพวกเขาและกินอย่างดี ถ้าคุณไม่นำขยะเข้าบ้านมันจะไม่มีทางให้พวกเขากินและพวกเขาก็ไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากกินให้ดี
อย่าลืมกินอาหารเช้า การงดอาหารเช้าทำให้ความอยากเริ่มเร็วขึ้นเท่านั้น คุณจะคิดถึงอาหารจนกว่าคุณจะกินอะไรบางอย่าง การรับประทานอาหารเช้าเริ่มต้นวันใหม่โดยให้พลังงานแก่ร่างกายเพื่อทำงานร่วมกับจนกว่าคุณจะกลับมากินได้อีกครั้ง ไม่เพียงแค่นั้น แต่คุณมีโอกาสน้อยที่จะกินมากเกินไปตลอดทั้งวัน
เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านให้ขอคำแนะนำจากเซิร์ฟเวอร์ของคุณ ร้านอาหารมักจะฝึกเซิร์ฟเวอร์ให้คุ้นเคยกับเมนูเป็นพิเศษ ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองรับประทานอาหารนอกบ้านอย่ากลัวที่จะถามพนักงาน พวกเขาจะสามารถชี้ให้คุณเห็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในเมนู
เมื่อพิจารณาถึงผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการของคุณเป็นทางเลือกที่ดี แต่ต้องแน่ใจว่าคุณจะไม่สูญเสียสารอาหารไปโดยวิธีการเตรียม บ่อยครั้งการต้มจะทำให้ผักของคุณสูญเสียสารอาหารไปที่ก้นหม้อเป็นจำนวนมาก คุณจะคงวิตามินไว้ได้มากที่สุดโดยการอบด้วยไมโครเวฟหรือการนึ่งผักของคุณ
ปฏิบัติตามแผนอาหารเมดิเตอร์เรเนียน คนที่อาศัยอยู่ในกรีซสเปนฝรั่งเศสและอิตาลีตามมา ส่วนใหญ่ประกอบด้วยปลาสดผลไม้ผักผลิตภัณฑ์จากนม พาสต้าโฮลมีลและน้ำมันมะกอก มีการบริโภคเนื้อสัตว์เป็นครั้งคราวเท่านั้น ไม่ใช่อาหารจริงๆ แต่เป็นวิถีชีวิต กินอาหารที่ดีในปริมาณที่พอเหมาะและรู้ว่าควรหลีกเลี่ยงอะไร ผลิตภัณฑ์เทียมใด ๆ เป็นสิ่งที่ไม่มี ไม่เพียง แต่คุณจะลดน้ำหนักคุณจะรู้สึกสุขภาพดีขึ้นมาก
รักษาส่วนของคุณให้เหมาะสมกับขนาดตัวของคุณ พยายามต่อต้านความอยากที่จะลุกขึ้นและเติมจานของคุณด้วยการช่วยครั้งที่สอง ดูออนไลน์เพื่อดูยาที่แนะนำซึ่งคุณควรมีสำหรับอาหารประเภทต่างๆเช่นเนื้อสัตว์นมและเมล็ดธัญพืช
เมื่อพยายามเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับอาหารของคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถช่วยชี้แนะให้คุณทราบถึงความต้องการเฉพาะของคุณ มักจะง่ายมากที่จะเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นโดยการลดไขมันและน้ำตาลในขณะที่เพิ่มอาหารที่มีเส้นใยเช่นผลไม้และผัก
หากคุณกำลังจะกินเนื้อสัตว์ให้แน่ใจว่าคุณได้รับประเภทที่เหมาะสม เนื้อสัตว์เพื่อสุขภาพโภชนาการที่ดี เนื้อสัตว์ไม่ติดมันเช่นปลาเป็นตัวเลือกที่ดีเพราะมีโอเมก้า 3 คุณควรกินเนื้อแดงในปริมาณที่พอเหมาะจะเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ ไก่ก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน
เก็บตู้เย็นและช่องแช่แข็งไว้พร้อมกับอาหารเพื่อสุขภาพที่เตรียมได้อย่างรวดเร็ว หากคุณรู้ว่าคุณมีงานเลี้ยงอาหารค่ำทางทีวีที่ดีต่อสุขภาพที่บ้านคุณมีโอกาสน้อยที่จะวิ่งไปตามร้านฟาสต์ฟู้ดหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน อาหารที่สะดวกสบายไม่ควรเป็นอาหารหลัก แต่เป็นสิ่งที่ดีที่จะมีเป็นครั้งคราว
เมื่อคุณเริ่มใช้เคล็ดลับข้างต้นในชีวิตประจำวันของคุณคุณจะพบว่าการเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการง่ายขึ้นโดยไม่ต้องคิดมาก . เมื่อคุณได้ข้อมูลเบื้องต้นแล้วการรวมโภชนาการที่ดีเข้ากับชีวิตประจำวันจะง่ายขึ้น ขอให้สุขภาพแข็งแรง!