คุณตัดสินใจกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพแล้วหรือยัง? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณกำลังเริ่มต้นการแสวงหาเพื่อปรับปรุงอาหารและโภชนาการของคุณ นี่คือการเดินทางที่ต่อเนื่องซึ่งคุณควรเริ่มอย่างช้าๆเพราะเส้นทางสู่นิสัยที่ดีต่อสุขภาพยังคงดำเนินต่อไปตลอดชีวิต หากคุณต้องการเพียงแค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างช้าๆและทำตามเคล็ดลับที่คุณกำลังจะอ่าน
หลายคนมักคิดว่าสลัดเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะใช้น้ำสลัดที่ทำให้มันน้อยลง . โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำสลัดครีมเต็มไปด้วยไขมันและแคลอรี่ว่างเปล่า น้ำสลัดที่มีส่วนผสมของน้ำส้มสายชูหรือน้ำมันมะกอกจะดีต่อสุขภาพกว่ามาก วอลนัทหรือแครนเบอร์รี่ยังเป็นอาหารเสริมที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับสลัด
สมูทตี้โปรตีนในตอนเช้าเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ เพิ่มโยเกิร์ตกล้วยเมล็ดแฟลกซ์และเบอร์รี่แช่แข็งเพื่อให้ตัวเองเริ่มต้นเช้าวันใหม่ได้อย่างสมดุล การสั่นนี้จะทำให้คุณอิ่มและให้พลังงานจนถึงเวลาอาหารกลางวัน อย่าใส่น้ำตาลหรือสารให้ความหวานเพิ่ม
ใช้ผักในรูปแบบที่แปลกใหม่เพื่อเพิ่มปริมาณการกินให้กับลูก ๆ การใช้ผักในอาหารที่ปกติไม่เรียกพวกเขาเช่นลาซานญ่าหรือพิซซ่าโฮมเมดสามารถทำให้มื้ออาหารของเด็ก ๆ เป็นเรื่องสนุกได้เพราะมันเพิ่มความหลากหลาย การกินผักจะไม่เลวร้ายนักหากอยู่ในอาหารที่พวกเขาชอบ
เพิ่มสลัดให้มากขึ้นในอาหารของคุณทุกวัน เหล่านี้เต็มไปด้วยวิตามินและสารอาหารมากมายที่จำเป็นสำหรับอวัยวะที่แข็งแรงและจิตใจที่แข็งแรง นอกจากนี้ยังสามารถดูแลปริมาณ “ผักใบเขียว” ที่คุณควรบริโภคทุกวันและโดยพื้นฐานแล้วคุณสามารถเพิ่มผลไม้และผักที่ดีต่อสุขภาพตามที่คุณต้องการได้ พยายามหลีกเลี่ยงน้ำสลัดที่เป็นครีมและเลือกใช้น้ำมันมะกอกน้ำส้มสายชูโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือกินแบบธรรมดา
มองหาวิธีอื่น ๆ ในการรับโปรตีนในอาหารของคุณมากกว่าการกินเนื้อสัตว์ทุกวัน อาหารหลายชนิดมีโปรตีนสูง ถั่วถั่วเหลืองถั่วเต้าหู้และปลาล้วนเป็นแหล่งโปรตีนชั้นยอดที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าเนื้อแดง สิ่งเหล่านี้มีความหลากหลายเพียงพอที่จะใช้เป็นสารปรุงแต่งในอาหารหรือเป็นอาหารจานหลัก ทำให้อาหารของคุณน่าสนใจโดยการเปลี่ยนประเภทของโปรตีนที่คุณใช้
เพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณให้ลองข้ามชาหวานและดื่มชาเขียวแทน ชาเขียวแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณและป้องกันมะเร็งหลายรูปแบบ นอกจากนี้ยังสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณ อย่าดื่มชาเขียวจากกล่อง ชงเองด้วยถุงชาหรือใช้ใบหลวม ๆ
จำกัด การบริโภคเนื้อแดงไม่เกินสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ การวิจัยพบว่าอาหารที่มีเนื้อแดงสูงสามารถอุดตันหลอดเลือดและอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูง เนื้อแดงยังมีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลสูง ซึ่งอาจนำไปสู่โรคหัวใจได้
ข้าวสาลีที่ทำเป็นขนมปังถูกเรียกว่า “ไม้เท้าแห่งชีวิต” พวกเราส่วนใหญ่ถือเป็นส่วนสำคัญของอาหารของเรา แต่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเราได้เรียนรู้ “ด้านเสีย” ของข้าวสาลีมากขึ้น ปริมาณกลูเตนสูงในข้าวสาลีอาจทำให้อาหารไม่ย่อยแม้กระทั่งโรค celiac ในบางคน เราควรสังเกตปฏิกิริยาของร่างกายที่มีต่อข้าวสาลีอย่างระมัดระวัง
การรับประทานอาหารที่เหมาะสมซึ่งสนับสนุนระดับการออกกำลังกายและทำให้ร่างกายมีวัสดุที่จำเป็นในการสร้างตัวเองขึ้นมาใหม่ซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักของสมรรถภาพทางกาย การมีโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้กล้ามเนื้อเจริญเติบโต การให้คาร์โบไฮเดรตเพียงพอจะทำให้ร่างกายได้รับพลังงาน อาหารที่เหมาะสมสร้างความแตกต่างอย่างมาก
เพื่อลดความเจ็บปวดจากการปวดประจำเดือนให้ลองบริโภคโบรมีเลน Bromelain เป็นสารที่พบในสับปะรด เป็นยาคลายกล้ามเนื้อตามธรรมชาติที่ทำงานคล้ายกับยาที่ซื้อตามร้านขายยาทั่วไป อย่างไรก็ตามเนื่องจากโบรมีเลนเป็นสารธรรมชาติผลของมันจึงอยู่ได้นานกว่ามาก นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่า Bromelain ช่วยลดจำนวนเซลล์อักเสบในร่างกายของคุณ
เด็ก ๆ ชอบผักกะบับและเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพและสะดวกสบายในการปรุงอาหารให้มีชีวิตชีวา! แม้แต่ผู้ใหญ่ก็ชอบสีและรสชาติของไม้เสียบที่เต็มไปด้วยผักสดหรือแช่แข็งที่ย่างบนตะแกรง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำสิ่งต่างๆให้น่าสนใจด้วยสีสันและพื้นผิวที่หลากหลาย
เมื่อถึงเวลารับประทานอาหารพยายามนั่งลงและเพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณ เมื่อคุณกินอาหารที่ยืนขึ้นหรือระหว่างเดินทางร่างกายของคุณจะไม่ย่อยอาหารทั้งหมดในแบบที่ควรทำและคุณจะมีช่วงเวลาที่ยากขึ้นในการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งที่คุณ ต้องทำทีละขั้นตอน การใช้เคล็ดลับของบทความนี้เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการผลักดันตัวเองให้เข้าใกล้เป้าหมายนี้มากขึ้น ไม่มีวิธีใดที่ถูกหรือผิดในการปรับปรุงอาหารของคุณมีเพียงทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและไม่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแต่ละอย่างที่คุณเลือกจะทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายโดยรวมมากขึ้น