บางครั้งอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีน้ำหนักจำนวนมากที่ต้องลดน้ำหนัก การตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่สามารถทำได้ให้กับตัวเองแทนที่จะเป็นเป้าหมายใหญ่เพียงเป้าหมายเดียวจะทำให้รู้สึกท้อใจน้อยลง ใช้คำแนะนำจากบทความนี้เพื่อช่วยให้คุณตั้งเป้าหมายที่เข้าถึงได้
วิธีลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยมคือการออกกำลังกาย กิจกรรมง่ายๆเช่นการเดินหรือขี่จักรยานใช้พลังงานมากกว่าการดูโทรทัศน์หลายเท่า กิจกรรมในชีวิตประจำวันจะช่วยให้คุณบรรลุความฝันในการลดน้ำหนักได้อย่างยาวนาน
เมื่อคุณตื่นนอนการดื่มน้ำแก้ว 8 ออนซ์พร้อมน้ำมะนาวสองช้อนโต๊ะจะช่วยให้น้ำหนักตัวลดลง น้ำมะนาวช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายและมีคุณสมบัติที่แสดงให้เห็นว่าการเผาผลาญของคุณดำเนินไป การดื่มน้ำให้เป็นนิสัยในตอนเช้าเป็นรากฐานที่มั่นคงที่จะช่วยให้คุณมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพตลอดทั้งวัน
วิธีหนึ่งในการควบคุมน้ำหนักให้ลดลงหากคุณชอบทานขนมอบคือการมองหาวิธีที่จะลดลงได้ทุกที่ที่เป็นไปได้ ไขมันและเพิ่มระดับไฟเบอร์ในผลิตภัณฑ์อบที่บ้าน แอปเปิ้ลซอสสามารถทดแทนน้ำมันในเค้กและบราวนี่หลายชนิดได้อย่างน่านับถือ นอกจากนี้คุณยังสามารถแทนที่แป้งโฮลวีตเป็นแป้งขาวได้มากถึง 100% ขึ้นอยู่กับสูตร (การทดแทนจะมองไม่เห็นในบราวนี่ช็อคโกแลต) คุณจะลดแคลอรี่ลงอย่างมากโดยไม่ส่งผลต่อรสชาติของขนมอบที่คุณชื่นชอบ
ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อลดน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์ การลดปริมาณการบริโภคและการดื่มน้ำประมาณครึ่งแกลลอนทุกวันจะทำให้น้ำหนักลดลงได้มากขึ้น นี่ไม่ใช่การสูญเสียไขมัน แต่เป็นวิธีที่คุณสามารถกำจัดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว 5 ปอนด์
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์อย่างหนึ่งในการลดน้ำหนักคือฝึกการกินอย่างมีสติ ให้เวลากับตัวเองเพียงแค่กินและเพลิดเพลินกับอาหารแทนการดูทีวีและกินข้าวหรือกินระหว่างวิ่ง แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากในโลกที่หมุนไปอย่างรวดเร็ว แต่มันจะทำให้คุณช้าลงและช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่คุณกำลังใส่เข้าไปในร่างกายของคุณ ให้ความสำคัญกับรสชาติของอาหารว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณรับประทานอาหารและเมื่อคุณรู้สึกอิ่ม หยุดกินก่อนที่คุณจะอิ่มเพราะสมองของคุณจะต้องใช้เวลาเล็กน้อยในการลงทะเบียนว่าคุณกินเพียงพอแล้ว ลองดูสิแล้วคุณจะรู้สึกอิ่มเอมใจกับมื้ออาหารของคุณมากขึ้นถ้าทำได้!
วิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยลดน้ำหนักคือเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับตัวเอง หากคุณมีน้ำหนักเกินคุณอาจคิดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเองและนั่นสามารถทำลายความพยายามใด ๆ ที่คุณทำเมื่อพยายามลดน้ำหนัก การคิดบวกเกี่ยวกับตัวเองเป็นกุญแจสำคัญในการเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ
ทิ้งอาหารที่มีแคลอรี่สูงออกไป มันอาจจะรู้สึกสิ้นเปลือง แต่ถ้าคุณจริงจังกับการลดน้ำหนักอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะรีบกำจัดอาหารที่อาจทำให้คุณหลงทางจากอาหาร ทำความสะอาดตู้เย็นและตู้กับข้าวเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีคือการนั่งสมาธิบ่อยๆ การทำสมาธิเป็นประจำจะช่วยลดระดับความเครียดเรื้อรังของคุณ อาจเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อ แต่การลดปริมาณความเครียดเรื้อรังของคุณทำให้ร่างกายของคุณกระหายอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าอาหารขยะที่ร่างกายของคุณมักจะโหยหาเมื่อคุณเครียดมาก
พยายามอย่าท้อแท้ถ้าทำได้ ไม่สังเกตเห็นความแตกต่างสองสามวันในอาหารลดน้ำหนักใหม่ จำไว้ว่ามันยากมากที่จะใส่ปอนด์ในชั่วข้ามคืนดังนั้นอย่าคาดหวังว่าจะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเช่นกัน วิธีที่ดีวิธีหนึ่งในการตรวจสอบการลดน้ำหนักของคุณคือถ่ายภาพหนึ่งภาพทุกสิ้นเดือนจากนั้นย้อนดูภาพถ่ายหลังจากผ่านไป 6 เดือน
ตามที่ระบุไว้ในตอนต้นของบทความนี้ในบางครั้งอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุ เป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีน้ำหนักมากที่จะลด การละทิ้งภาพรวมและการทำงานไปสู่เป้าหมายที่เล็กลงจะช่วยให้คุณมองโลกในแง่บวก ใช้คำแนะนำจากบทความนี้เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักขั้นสูงสุด