ข้อมูลที่ผิดมีอยู่มากมายเมื่อพูดถึงคำแนะนำในการลดน้ำหนัก เคล็ดลับด้านล่างนำเสนอวิธีการลดน้ำหนักที่มีการคิดมาอย่างดีและมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องใช้เสียงระฆังและเสียงนกหวีดที่คนอื่น ๆ อ้างว่าจำเป็นสำหรับแผนการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ คุณสามารถดำเนินการด้วยตัวเองเพื่อช่วยลดน้ำหนักได้ในเวลาอันรวดเร็วโดยใช้บทความนี้
ในการลดน้ำหนักคุณควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน นี่เป็นการเริ่มต้นที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่ได้ใช้งาน การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องออกแรงมากพอที่จะทำให้คุณลุกขึ้นและเคลื่อนไหวได้ คุณจะรู้สึกดีขึ้นย่อยอาหารได้ดีขึ้นและมีพลังงานมากขึ้น
เพื่อช่วยลดน้ำหนักพยายามตั้งค่าอาหารที่เป็นธรรมชาติให้มากที่สุด นำอาหารแปรรูปออกจากอาหารให้ได้มากที่สุด วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดปริมาณแคลอรี่ในขณะที่เพิ่มคุณภาพของอาหารที่คุณกิน ด้วยวิธีนี้คุณจะยังคงมีสุขภาพที่ดีในขณะที่ลดน้ำหนัก
อย่าเพิ่งใช้เครื่องชั่งของคุณเป็นภาพที่ถูกต้องของโปรแกรมของคุณ ในขณะที่คุณลดน้ำหนักคุณจะต้องสร้างกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมัน หลังจากนั้นไม่นานคุณอาจสังเกตเห็นว่าระดับน้ำหนักของคุณลดลงหรือเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่คุณควรวัดของคุณด้วย วิธีนี้หากน้ำหนักของคุณลดลงสักพักคุณจะเห็นได้ว่าคุณยังคงผอมลง
หนึ่งในเคล็ดลับที่สะดวกที่สุดที่ได้รับจากการอดอาหารมาหลายสิบปีคือการดื่มมะเขือเทศหรือ V ทั้งแก้ว -8 น้ำผลไม้กับรำ 2 ช้อนโต๊ะคนให้เข้ากัน คุณยังสามารถใช้เปลือกเมล็ดไซเลียม เหตุผลนี้ก็คือการให้บางสิ่งบางอย่างกับกระเพาะอาหารของคุณเพื่อตอบสนองความต้องการในปริมาณมากในตอนเช้าและเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำและมีไฟเบอร์สูงเครื่องดื่มในมื้อเช้าจะทำให้สิ่งต่างๆเคลื่อนไหวในวันต่อมาโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่ประจำวันของคุณมากนัก การบริโภค
เมื่อกินสิ่งที่คุณรักให้หยุดและใส่ใจ หลายคนจะกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างหมดจดจนเป็นนิสัย ให้แน่ใจว่าคุณได้ลิ้มรสอาหารแต่ละคำ ส่งอาหารที่คุณไม่ชอบกลับไป คุณไม่จำเป็นต้องกินอาหารเพียงเพราะจ่ายเงิน ทางออกที่ดีที่สุดคือให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณมากกว่าเงิน คิดถึงสิ่งที่คุณกินเพื่อลดน้ำหนักเร็ว ๆ นี้ นี่เป็นทางเลือกที่เป็นส่วนตัวมาก
วิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยลดน้ำหนักคือการสร้างเพลย์ลิสต์ที่กำหนดเองเมื่อคุณออกกำลังกาย การฟังเพลงเมื่อคุณออกกำลังกายจะมีประโยชน์มาก เมื่อคุณมีเพลย์ลิสต์ที่กำหนดเองคุณจะมีแรงจูงใจมากขึ้นและมีแรงผลักดันให้ออกกำลังกายแบบนักฆ่า
เมื่อลดน้ำหนักพยายามหาเพื่อนลดน้ำหนัก อาจเป็นคนที่มีความพร้อมและเต็มใจที่จะช่วยคุณทำตามเป้าหมายหรือคนที่มีเป้าหมายเดียวกันกับคุณอยู่แล้ว การหาเพื่อนลดน้ำหนักจะช่วยในช่วงเวลาที่เครียดและยังช่วยชักชวนให้คุณเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วย คุณสามารถแลกเปลี่ยนสูตรอาหารและออกกำลังกายกับบุคคลนี้ได้ การมีคนที่เข้าใจในสิ่งที่คุณกำลังเผชิญจะเป็นประโยชน์อย่างมากในการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก
วิธีหนึ่งที่จะช่วยให้ตัวเองลดน้ำหนักได้คือการกินน้ำตาล จริงๆแล้วสิ่งที่ฉันหมายถึงจริงๆคือหลีกเลี่ยงสารทดแทนน้ำตาล น้ำตาลปลอมอาจทำให้เกิดความอยากกินหวานอย่างแท้จริงและหลาย ๆ อย่างอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือแค่ลดน้ำหนัก สารทดแทนน้ำตาลบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงที่น่ารังเกียจ ไปข้างหน้ากินน้ำตาลของคุณทำในปริมาณที่พอเหมาะ
สำหรับการลดน้ำหนักให้แน่ใจว่าคุณบริโภคอาหารในปริมาณที่เหมาะสมทุกวัน คุณไม่ต้องการกินมากเกินไปหรือน้อยเกินไป เพื่อให้แน่ใจว่าสมดุลที่เหมาะสมตลอดทั้งวัน – กินอะไรทุกๆสองสามชั่วโมง – แต่อย่ามากเกินไป เพียงแค่จัดการมื้ออาหารของคุณอย่างเหมาะสมและมีของว่างที่ดีต่อสุขภาพระหว่างนี้ – สิ่งนี้จะช่วยได้!
ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่คุณกินตลอดทั้งวัน นอกจากนี้อย่ากินคาร์โบไฮเดรตในช่วงบ่ายหรือตอนเย็น คุณสามารถเพิ่มปริมาณไขมันและโปรตีนที่ดีที่คุณกินเพื่อชดเชยแคลอรี่ที่สูญเสียไปเมื่อคุณตัดคาร์โบไฮเดรตออกไป
วิธีที่ดีในการเปลี่ยนความรู้สึกเกี่ยวกับอาหารคือการทิ้งไว้อย่างน้อยหนึ่งคำในจานของคุณ . คนส่วนใหญ่ได้รับการเลี้ยงดูให้ทำความสะอาดจานเพื่อจะได้ไม่เปลืองอาหาร ทัศนคตินี้มีส่วนทำให้ผู้คนมีน้ำหนักปัญหามาช้านาน ไม่เพียง แต่คุณอาจไม่จำเป็นต้องกัดครั้งสุดท้ายหากคุณรู้สึกว่าต้องบริโภคอาหารให้หมดมันจะช่วยให้น้ำหนักของคุณลดลง
การออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญของคุณเพื่อให้ได้น้ำหนักที่ลดลงเทียบกับก น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น. หากคุณไม่สามารถซื้อโรงยิมได้มีวิดีโอมากมายที่คุณสามารถเช่าหรือซื้อได้ เริ่มต้นด้วยพื้นฐานในช่วงสองสามสัปดาห์แรกในขณะที่ร่างกายของคุณได้รับการปรับตัวให้เข้ากับวิถีชีวิตใหม่ที่ยอดเยี่ยมนี้
การเลือกชาเขียวเป็นวิธีการลดน้ำหนักเป็นกลยุทธ์ที่ดีนอกจากนี้เพื่อความอร่อย สารสกัดจากชาเขียวใช้ทดแทนคาเฟอีนและซาลิซินซึ่งเป็นสารเคมีที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับแอสไพรินที่เร่งการเผาผลาญที่ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ ส่วนที่ดีที่สุดของการดื่มชาเขียวคือการเผาผลาญไขมันไม่ว่าคุณจะพักผ่อนหรือออกกำลังกาย
เพื่อขจัดความสับสนและรักษาโฟกัสในเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณให้ใช้คำแนะนำในบทความนี้ มีข้อมูลที่ผิดมากมายในบทสนทนาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่อาจทำให้คุณหลงทาง ให้ความสนใจกับพื้นฐานและใช้เวลาในการตีตราคำแนะนำที่คุณอ่านที่นี่