ความจริงก็คือการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นประสบการณ์ที่น่าสังเวช คุณสามารถเปลี่ยนน้ำหนักและนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้หากคุณคำนึงถึงเป้าหมายของคุณ เคล็ดลับด้านล่างนี้เป็นเพียงสิ่งที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้อย่างมีสุขภาพดี
เพื่อนออกกำลังกายเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ การมีความมุ่งมั่นในการออกกำลังกายร่วมกับคนอื่นจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเล่น “เต้นแก้ตัว” ว่าทำไมคุณถึงไม่ไปในวันนั้น การรู้ว่ามีคนอื่นคอยให้คุณมาปรากฏตัวจะช่วยให้คุณทำตามขั้นตอนนั้นในแต่ละวันเพื่อมุ่งหน้าไปที่โรงยิมและลดน้ำหนัก
การกินไขมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก มีไขมันเลวและไขมันดี ไขมันไม่ดีคือไขมันอิ่มตัวเช่นเดียวกับในเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม ไขมันดี ได้แก่ ไขมันเช่นเดียวกับที่พบในอาหารเช่นถั่วปลาและมะกอก การบริโภคไขมันที่ดีจะช่วยให้คุณลดไขมันในร่างกายได้
วิธีหนึ่งในการกระตุ้นให้ตัวเองลดน้ำหนักคือเก็บกางเกงยีนส์น่ารักที่มีขนาดเล็กเกินไปไว้ในตู้ พวกเขาไม่จำเป็นต้องมีขนาดเล็กเกินไปเพียงเล็กน้อยก็สามารถสวมใส่ออกจากบ้านได้ ลองใช้อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง คุณจะมีความสุขเมื่อความขยันของคุณหมดไปเพราะคุณจะดูสูบบุหรี่ในยีนส์เก่า “ใหม่” ของคุณ
การทำความสะอาดตู้เสื้อผ้าของคุณเป็นวิธีหนึ่งที่น่าแปลกใจที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ทิ้งเสื้อผ้าที่ใหญ่เกินไปสำหรับคุณ นี่แสดงว่าคุณจะไม่ปล่อยให้น้ำหนักตัวเองกลับมา สิ่งสำคัญคือต้องวางเสื้อผ้าที่คุณอยากใส่อีกครั้งไว้ที่หน้าตู้เพื่อให้ตัวเองนึกถึงเป้าหมายของคุณ
วิธีหนึ่งที่จะช่วยในการลดน้ำหนักคือการแปรงฟันทันทีหลังรับประทานอาหาร อาหารเย็น. นี่เป็นการบอกร่างกายของคุณว่าคุณทานอาหารเสร็จในคืนนี้ ความรู้สึกที่สะอาดของมิ้นต์ไม่สนับสนุนการทานขนมหรือดื่มของเหลวที่มีแคลอรี่สูง ตัวอย่างเช่นปากมิ้นต์และมันฝรั่งทอดมันเยิ้มไม่เข้ากัน
เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องเลือกอาหารที่แตกต่างกันมากมายเมื่อรับประทานอาหาร เมื่อไม่ได้สำรวจตัวเลือกอาหารที่แตกต่างกันความอยากเดิม ๆ ของคุณจะกลับมาอีกครั้งและเข้ามาแทนที่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับประทานอาหารที่สมดุล
คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ง่ายๆเพียงแค่เดินขึ้นลงบันได แทนที่จะขึ้นลิฟต์ให้ขึ้นบันไดเพื่อเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มเติม คุณอาจแปลกใจว่ามันช่วยได้มากแค่ไหน
ใช้พริกแดงป่นเพื่อระงับความหิวของคุณ พริกแดงมีราคาไม่แพงและสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายของชำและซูเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่ ผู้เชี่ยวชาญพบว่ามันสามารถระงับความหิวได้ ใส่พริกแดงป่นในมื้ออาหารของคุณเองวันละครั้งหรือสองครั้งเพื่อฆ่าความอยากของคุณเอง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายเมื่อคุณมุ่งมั่นไปสู่เป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ คุณไม่ต้องการออกกำลังกายเพียงเพื่อออกกำลังกาย แต่คุณต้องการให้ทุกการออกกำลังกายมีค่า จำไว้ว่าคุณภาพของการออกกำลังกายที่นับ แต่ไม่ใช่ปริมาณ คุณสามารถเดินได้ทั้งวันและแม้ว่ามันจะช่วยลดน้ำหนักได้ แต่การวิ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วยิ่งขึ้น
เมื่อรับประทานอาหารที่ร้านอาหารขนาดชิ้นส่วนที่ให้ไว้นั้นจะช่วยให้คุณสามารถบรรจุน้ำหนักได้ ในการลดน้ำหนักขอให้พนักงานเสิร์ฟใส่ถุงกลับบ้านครึ่งหนึ่งก่อนที่คุณจะได้รับอาหาร วิธีนี้จะช่วยให้คุณทานอาหารในขนาดปกติและมีมื้ออื่นสำหรับวันถัดไป
การลดน้ำหนักสามารถทำได้ง่ายขึ้น หากคุณยังคงมุ่งมั่นคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นได้ บทความนี้สามารถช่วยให้ทุกคนบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก