ทำไมจึงมีคนจำนวนมากที่ดูเหมือนจะลดน้ำหนักได้มาก แต่คุณยังคิดไม่ออกว่าจะกำจัดของคุณอย่างไร? บางทีพวกเขาอาจรู้ความลับหรือสองอย่างที่คุณไม่รู้ บทความนี้มีคำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากมาย แต่อาจมีความลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถใช้เพื่อเอาชนะเครื่องชั่งของคุณได้
เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนักอย่าลืมใส่ใจอยู่เสมอไม่เพียง แต่สิ่งที่คุณกำลังรับประทานเท่านั้น คุณกำลังกิน ผู้ร้ายหลักของการรับประทานอาหารประเภทนี้คือการทำเช่นนั้นขณะดูโทรทัศน์หรืออ่านหนังสือ เป็นไปได้ที่จะติดตามว่าคุณกินมากแค่ไหนและเติมเต็มให้ตัวเองผ่านสิ่งที่คุณกินตามปกติ ตัดสินใจเลือกส่วนของคุณก่อนเวลาหรืออย่าปล่อยให้ตัวเองเสียสมาธิในขณะรับประทานอาหารว่าง
มิลค์เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของผู้อดอาหาร แม้ว่านมสดจะมีไขมันในปริมาณที่ไม่จำเป็น 1% และนมพร่องมันเนยเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดและใครก็ตามที่พยายามลดน้ำหนักควรดื่มอย่างน้อยแปดออนซ์ต่อวัน แหล่งโปรตีนที่ถูกที่สุดที่คุณสามารถหาได้นมยังมีวิตามินดีและมีน้ำตาลต่ำตามธรรมชาติ
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการฟังเพลงเมื่อคุณทำคาร์ดิโอ การทำคาร์ดิโออาจเป็นเรื่องที่จำเจและน่าเบื่อโดยไม่มีอะไรมากวนใจคุณ เมื่อคุณฟังเพลงคุณจะหยุดตรวจสอบตัวจับเวลาทุกๆสองสามนาทีและคุณจะมีเวลามากขึ้น
วิธีลดน้ำหนักที่มีประโยชน์คืออย่าสวมเสื้อผ้าหลวม ๆ ผู้คนที่มีน้ำหนักเกินจำนวนมากสวมใส่เสื้อผ้าหลวม ๆ เพื่อความสบาย แต่ก็ทำให้ลืมเรื่องน้ำหนักได้เช่นกัน หากคุณยึดติดกับเสื้อผ้าที่เข้ารูปมากขึ้นคุณจะยังคงตระหนักถึงสาเหตุที่คุณต้องการลดน้ำหนัก
มองหาอาหารที่มีส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่าง ศึกษาฉลากอาหารเพื่อดูว่าผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่มีส่วนผสมมากเกินไป อาหารเหล่านี้มักเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด ลดน้ำหนักโดยหลีกเลี่ยงตัวเลือกการขุนเหล่านี้และยึดติดกับอาหารง่ายๆที่ทำจากออร์แกนิกซึ่งเป็นทางเลือกจากธรรมชาติ
อย่าทาน “ยาวิเศษ” เพื่อช่วยลดน้ำหนัก การตกเป็นเหยื่อของกลโกงลดน้ำหนักเหล่านี้จะไม่ทำอะไรนอกจากทำให้คุณท้อใจ หากคุณอ่านลายละเอียดบนเม็ดยาเหล่านี้มันจะบอกให้คุณกินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายและสิ่งนี้เพียงอย่างเดียวจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักโดยไม่ต้องใช้ยาที่อาจเป็นอันตรายเหล่านี้
การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างรวดเร็วโดยการเคลื่อนไหว ใช้ทุกโอกาสที่ทำได้ การศึกษาพบว่าคนที่อยู่ไม่สุขมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินน้อยกว่าคนที่ไม่มี เมื่อคุณติดอยู่ในห้องรอหรือโต๊ะทำงานให้เขย่าขาและขยับแขนไปรอบ ๆ สิ่งนี้ช่วยให้ระบบเผาผลาญของคุณทำงานอยู่เสมอ
อย่าลองอาหารลดน้ำหนักเช่นยาลดน้ำหนักหรือแผนการรับประทานอาหารที่รุนแรง หลายวิธีเหล่านี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยรวมของคุณในระยะยาว นอกจากนี้เงินปอนด์ที่หายไปมักจะเป็นเพียงชั่วคราว คนส่วนใหญ่ไม่สามารถรับประทานอาหารแบบแข็งได้และมักจะได้รับกลับมามากกว่าน้ำหนักที่เสียไป
สลัดเป็นอาหารที่ดีมากหากคุณต้องการลดน้ำหนัก แต่ใช้ความระมัดระวัง หากคุณยังไม่พร้อมที่จะเข้าถึงข้อมูลทางโภชนาการเมื่อคุณอยู่ที่ร้านอาหารอย่าลืมสั่งน้ำสลัดที่ด้านข้างจากนั้นใส่สลัดครึ่งหนึ่งของสิ่งที่คุณได้รับ น้ำสลัดในร้านอาหารมักมีแคลอรี่และไขมันในปริมาณที่น่าตกใจ
อาหารไม่ควรเป็นแหล่งความสุขเพียงอย่างเดียวในชีวิตของคุณ บางคนสนุกกับการทำอาหารอย่างแท้จริงและต่อมาก็รับประทานอาหาร และไม่มีอะไรผิดปกติกับที่ อาหารสามารถเพลิดเพลินได้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องชอบสิ่งอื่นด้วย หางานอดิเรกที่เกี่ยวข้องกับการทำให้ร่างกายแข็งแรง
ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่ออกกำลังกาย ผู้คนจำนวนมากหยุดนิ่งและยอมแพ้เมื่อตระหนักว่าเพื่อการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนที่แท้จริงคุณต้องเริ่มออกกำลังกาย หลอกให้สมองของคุณไปพร้อมกับการออกกำลังกายโดยไม่เรียกสิ่งนั้น อยู่ห่างจากโรงยิมและ “ออกกำลังกาย” ด้วยการล้างรถขี่จักรยานเดินป่าหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ อีกนับล้านที่เป็นการออกกำลังกายโดยไม่ต้อง “ออกกำลังกาย”
รับประทานอาหารเช้าทุกวัน เพื่อช่วยให้คุณผอมลง โดยทั่วไปผู้ที่รับประทานอาหารเช้าจะมีน้ำหนักน้อยกว่าผู้ที่ไม่รับประทานอาหารเช้า เนื่องจากคุณไม่ได้กินอะไรเลยตั้งแต่ก่อนเข้านอนในตอนเช้าร่างกายของคุณจึงเริ่มเข้าสู่โหมดอดอาหาร อาหารเช้า (“หยุดพัก” “อดอาหาร”) ตัดวงจรนั้นและทำให้ระบบเผาผลาญของคุณเป็นปกติ หากคุณไปอีกสี่ชั่วโมงขึ้นไปโดยไม่รับประทานอาหารร่างกายของคุณจะเริ่มเข้าสู่โหมดอดอยากและคุณมีแนวโน้มที่จะกินของว่างแคลอรี่สูงหรืออาหารกลางวันมากเกินไป
หากคุณมีข้อมูลที่ดีที่สุด มันยากกว่าเล็กน้อยที่จะล้มเหลว บทความนี้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการเทรดและคำแนะนำที่เป็นจริงเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถกำจัดปอนด์พิเศษเหล่านั้นได้ในที่สุดไม่ว่าจะเป็น 10 หรือ 200