คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? คุณสับสนเกี่ยวกับข้อมูลการลดน้ำหนักทั้งหมดหรือไม่? บทความนี้จะให้ข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องพิจารณาในการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี
เพื่อช่วยคุณในการลดน้ำหนักให้ทำรายการผักและผลไม้ที่คุณชื่นชอบและค้นคว้าสูตรอาหารที่น่าสนใจและน่าฟัง คุณสามารถทำกับพวกเขาได้ สมูทตี้หรือผักคั้นน้ำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสิ่งนี้เนื่องจากเป็นของแปลกใหม่ที่คุณอาจไม่เคยลอง จำไว้ว่าการทำให้อาหารของคุณน่าสนใจและสนุกสนานจะช่วยเพิ่มโอกาสในการลดน้ำหนัก
เมื่อพยายามลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงหรือลดการดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มเบียร์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ จะเพิ่มแคลอรี่ที่ว่างเปล่าซึ่งจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและทำให้น้ำหนักลดได้ยากขึ้น การรับแคลอรี่พร้อมสารอาหารจะดีกว่าการดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรี่ที่ไร้ประโยชน์เมื่อพยายามลดน้ำหนัก
การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากหากคุณไม่อนุญาตให้ตัวเองรับประทานอาหาร วิธีหนึ่งที่ดีในการรับประทานอาหารและรับประทานก็คือซื้อถุงหรือภาชนะที่คุณชอบกินหนึ่งถุงต่อสัปดาห์และไม่เกิน ปล่อยให้ตัวเองทานอาหารวันละเล็กน้อยและคุณจะไม่รู้สึกว่าถูกกีดกันและกินอย่างอื่นมากเกินไป
เมื่อเลือกผลิตผลเพื่อโภชนาการที่ดีให้เลือกของที่ปลูกในท้องถิ่นออร์แกนิกและไม่มีการดัดแปลงทางพันธุกรรม สิ่งของเหล่านี้มีความเป็นธรรมชาติมากกว่าและมักจะให้สิ่งที่ร่างกายต้องการได้ นอกจากจะดีกว่าสำหรับคุณแล้วยังดีต่อโลกและสิ่งแวดล้อมอีกด้วย
สลัดเป็นอาหารที่ดีหากคุณต้องการลดน้ำหนัก แต่ใช้ความระมัดระวัง หากคุณยังไม่พร้อมที่จะเข้าถึงข้อมูลทางโภชนาการเมื่อคุณอยู่ที่ร้านอาหารอย่าลืมสั่งน้ำสลัดที่ด้านข้างจากนั้นใส่สลัดครึ่งหนึ่งของสิ่งที่คุณได้รับ น้ำสลัดในร้านอาหารมักมีแคลอรี่และไขมันในปริมาณที่น่าตกใจ
เพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปที่ร้านอาหารขอให้เซิร์ฟเวอร์ของคุณอย่าเสิร์ฟขนมปังหรือมันฝรั่งทอดและซัลซ่า หากคุณหิวคุณแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะต้านทานถ้ามันนั่งอยู่ตรงหน้าคุณ ชิปเต็มไปด้วยเกลือและเนยหรือไขมันในขนมปังหรือบิสกิตจะทำลายความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ
เมื่อคุณทานอาหารกับเพื่อน ๆ ให้ทานคาปูชิโน่แบบผอมแทนของหวาน ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่รู้สึกว่ากำลังนั่งดูอยู่ที่นั่นในขณะที่พวกเขาดื่มด่ำ นอกจากนี้คุณจะรู้ว่าคุณประหยัดแคลอรี่ได้มากโดยการจิบเครื่องดื่มที่มีรสหวานอบอุ่นและมีแคลอรี่ต่ำแทนที่จะเลือกชีสเค้กที่มีไขมันสูงและมีแคลอรี่สูง
ในลักษณะเดียวกับที่คุณต้องทำ ตรวจสอบสิ่งที่คุณกินเมื่อพยายามลดน้ำหนักคุณต้องชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นประจำ นี่เป็นเพราะคุณต้องให้เหตุผลกับตัวเองในการกำหนดและบรรลุเป้าหมายเพื่อที่จะมีแรงจูงใจ อย่าลืมบันทึกน้ำหนักเริ่มต้นของคุณเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าคุณต้องไปได้ไกลแค่ไหน นอกจากนี้ความถี่ในการชั่งน้ำหนักก็ขึ้นอยู่กับคุณด้วย บางคนแนะนำให้ชั่งน้ำหนักทุกวัน แต่ส่วนใหญ่ยอมรับว่าเนื่องจากน้ำหนักสามารถขึ้นและลงได้อย่างมากในแต่ละวันจึงเป็นเรื่องน่าท้อใจที่จะชั่งน้ำหนักบ่อยเกินไป วิธีที่เครียดน้อยกว่าคือการชั่งน้ำหนักทุกๆ 1 หรือ 2 สัปดาห์หรือแม้แต่เดือนละครั้ง
ก่อนที่คุณจะเลิกยุ่งและเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณทั้งหมดด้วยกันลองระบุสิ่งที่คุณทำผิดทั้งหมด สิ่งที่ฉันหมายถึงนี้คือการทำรายการอาหารที่คุณกำลังรับประทานและจำนวนอาหารที่คุณรับประทาน จากนั้นให้ลดปริมาณลงเหลือเท่าที่เหมาะกับคุณที่สุด
ชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นประจำและติดตามความคืบหน้าจะช่วยให้คุณติดตามเป้าหมายการลดน้ำหนักได้ เมื่อคุณชั่งน้ำหนักตัวเองทุกเช้าคุณจะรู้ได้ทันทีว่าคุณกำลังทำในสิ่งที่ถูกต้องหรือถ้าคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่สักหน่อย
ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มโซดา โซดาเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะทำให้ความอยากของคุณแข็งแกร่งขึ้น ลองเลือกน้ำดื่มบรรจุขวดเพื่อลดความกระหายเพื่อสุขภาพที่ดีและมีสุขภาพที่ดี
หากคุณใช้อาหารเป็นรูปแบบของความสนุกสนานลองหาทางเลือกอื่นเมื่อพยายามลดน้ำหนัก การออกไปกินข้าวนอกบ้านอาจเป็นเรื่องสนุกสำหรับบางคน แต่ยังมีสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายที่สนุก แนวคิดบางอย่างคืองานอาสาสมัครหรือไปดูหนัง
ตอนนี้คุณรู้เคล็ดลับและกลเม็ดในการลดน้ำหนักแล้วคุณควรอ่านเพื่อเริ่มกิจวัตรประจำวันที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและรู้สึกสุขภาพดีขึ้นมาก! คุณจะตื่นเต้นเมื่อเสื้อผ้าเก่า ๆ พอดีตัวอีกครั้ง ใช้คำแนะนำที่คุณเพิ่งอ่านและเริ่มทำงานเพื่อมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้น