คุณผัดวันประกันพรุ่งเมื่อต้องลดน้ำหนักหรือไม่? คุณไม่รู้ว่าจะเริ่มลดน้ำหนักอย่างไรหรือจะเริ่มจากตรงไหน? ไม่ต้องกังวลคุณต้องเริ่มที่ไหนสักแห่งและบทความต่อไปนี้เป็นสถานที่ที่สมบูรณ์แบบ
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณอยู่ห่างจากอาหารและเครื่องดื่มที่มีรสหวานแม้กระทั่งของที่มีรสหวาน ! เหตุผลนี้ก็คือเมื่อร่างกายของคุณรับรสหวานแม้ว่าจะไม่ใช่น้ำตาลก็ตาม แต่ก็จะปั๊มอินซูลินของคุณเพื่อให้ “ตี” หวานเข้ามา ร่างกายของคุณผลิตอินซูลินเตรียมรับแคลอรี่ที่จะมาถึงและคุณก็หิวทำให้คุณกินมากขึ้น ดังนั้นคุณจะพบว่าความอยากอาหารของคุณลดลง
หากคุณเคยใช้เวลาหนึ่งวันในการนับจำนวนแคลอรี่ที่คุณบริโภคในวันนั้นอย่างแน่นอนคุณอาจพบว่ามันเป็นงานที่น่ากลัวและเคย ประหลาดใจมากกับผลลัพธ์ ลองจดทุกสิ่งที่คุณกินลงในสมุดบันทึกหรือสเปรดชีต การจดทุกอย่างที่เข้าปากคุณอาจพบว่าคุณกินอาหารมากขึ้นจากนั้นก็คิดว่าเป็นตอนที่จดบันทึกจิตใจ
การลดคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหารในขณะที่กินไขมันในปริมาณที่มากเกินไปจะช่วยได้ น้ำหนักลดลง คุณยังสามารถทานอาหารอร่อย ๆ เช่นสเต็กอะโวคาโดชีสและเนยได้ในปริมาณมาก! นอกจากนี้เมื่อร่างกายของคุณเข้าสู่ภาวะคีโตซิส (กระบวนการเผาผลาญไขมันแทนที่จะเก็บไว้) คุณสามารถโกงในบางโอกาสและกินขนมหวานที่มีสารให้ความหวานเทียม
วิธีปฏิบัติที่จะช่วยลดน้ำหนักได้คือการแทนที่เวลาที่ใช้ไปกับการดู โทรทัศน์หรือภาพยนตร์ที่มีเวลาทำกิจกรรมทางกาย การออกกำลังกายไม่ทางใดก็ทางหนึ่งซึ่งต่างจากการนั่งบนโซฟาหรือเก้าอี้จะทำให้แคลอรี่ถูกเผาผลาญมากขึ้นและทำกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นในช่วงเวลาที่ต้องใช้เวลานั่ง
หากคุณมีปัญหาในการลดน้ำหนักให้ดู หมอ. อาจมีเหตุผลด้านสุขภาพที่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้ยากกว่าคนอื่น ๆ ภาวะสุขภาพบางอย่างเช่นโรครังไข่หลายใบภาวะดื้อต่ออินซูลินและโรคต่อมไทรอยด์ทำให้คนลดน้ำหนักได้ยากขึ้น
เมื่อพยายามลดน้ำหนักและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพคุณควรเก็บของว่างที่ดีต่อสุขภาพไว้ในมือ . คุณสามารถเติมจานหรือชามด้วยค่าเผื่อผักและผลไม้ในแต่ละวันและกินหญ้าได้ตลอดทั้งวันโดยไม่รู้สึกผิด! คุณยังสามารถลองเก็บของว่างที่ดีต่อสุขภาพไว้ในถุงพลาสติกเพื่อให้หยิบและไปได้ง่าย
โขลกเนื้อของคุณก่อนปรุง การโขลกเนื้อไม่ได้เป็นเพียงวิธีที่ดีในการทำให้เนื้อนุ่มเท่านั้น การโขลกจะทำให้ส่วนของคุณดูใหญ่กว่าที่เป็นจริง วิธีนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกว่าคุณกินมากขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นวิธีคลายเครียดที่ดีอีกด้วย
เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีคือการลดอาหารทอดจากอาหารของคุณ วิธีการปรุงอาหารอื่น ๆ นั้นดีต่อสุขภาพและให้อาหารที่อร่อยเช่นกัน ตัวอย่างเช่นการรุกการย่างการอบหรือการนึ่ง ใช้วิธีการทำอาหารเหล่านี้เพื่อลดน้ำหนักของคุณ
เพื่อให้การออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบหลักของกิจวัตรการลดน้ำหนักของคุณได้อย่างง่ายดายคุณควรออกกำลังกายสิ่งแรกในตอนเช้าก่อนทำอย่างอื่น โดยปกติแล้วสำหรับคนที่มีระเบียบมากที่สุดสิ่งต่างๆสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดทั้งวันซึ่งขัดขวางแผนการออกกำลังกายที่วางไว้อย่างดีที่สุด โดยการออกกำลังกายสิ่งแรกในตอนเช้าแม้ว่าสิ่งอื่น ๆ จะผิดพลาดในระหว่างวันคุณก็จะทำงานนั้นให้สำเร็จ
ถ้าทำได้พยายามหลีกเลี่ยงการซื้อตำราที่เป็นลูกเล่นเหล่านั้นออกไปที่นั่นและค้นหาสูตรอาหารฟรีหรือแม้กระทั่ง สร้างของคุณเอง การรับประทานอาหารนั้นยากพอสมควร สิ่งสุดท้ายที่คุณอยากจะเป็นคือเหยื่อของนักการตลาดจอห์นนี่ที่มาเร็ว ๆ นี้ซึ่งมีเป้าหมายเพื่อหาเงินจากการอดอาหาร
หากคุณมีน้ำหนักเกินเพราะการกินเป็นสิ่งเดียวที่ทำให้คุณมีความสุขคุณต้อง ค้นหากิจกรรมอื่น ๆ ที่คุณชอบ ลองหางานอดิเรกใหม่ ๆ ที่ทำให้คุณมีความสุขมากพอ ๆ กับอาหาร วิธีนี้จะช่วยให้คุณกินเฉพาะเมื่อคุณหิวแทนที่จะกินเพื่อทำอะไรสนุก ๆ
ลองเดินเล่นสักครู่ก่อนมื้ออาหารของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้เล็กน้อยและจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คุณมีแนวโน้มที่จะไม่อยากกินอาหารที่มีไขมันน้อยลงหลังจากที่คุณเดินไปรอบ ๆ คุณไม่ต้องการให้งานหนักของคุณสูญเปล่า
หนึ่งในมาตรการใหม่ ๆ ที่คุณสามารถทำได้กับมื้ออาหารของคุณคือการกำจัดพาสต้าออกจากมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นของคุณ สร้างลูกชิ้นที่ผสมกับซอสเบา ๆ ซึ่งจะช่วยลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่ที่คุณใส่เข้าไปในระบบของคุณเมื่อคุณนั่งลงเพื่อรับประทานอาหาร
พยายามกินอาหารขณะนั่งที่โต๊ะเสมอ ผู้ที่รับประทานอาหารในขณะที่ทำอย่างอื่นมักจะรับประทานอาหารมากกว่าผู้ที่เน้นการรับประทานอาหารขณะนั่งที่โต๊ะ ลองทำตามนี้แม้ว่าคุณจะทานอาหารคนเดียวก็ตาม
ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อออกแบบโปรแกรมลดน้ำหนักเฉพาะบุคคลและมีรูปร่างที่ดี อีกไม่นานคุณจะสามารถสวมใส่เสื้อผ้าที่คุณเคยใส่ก่อนที่คุณจะเพิ่มน้ำหนักได้ทั้งหมด! เริ่มใช้เคล็ดลับที่คุณอ่านตอนนี้และเริ่มทำงานเพื่อร่างกายที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี!