น้ำหนักของคุณเช่นคุณและครอบครัวเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ เช่นเดียวกับคุณจำเป็นต้องได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม คุณต้องค้นคว้าสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดน้ำหนักจากนั้นค้นหาแผนการที่ดีที่สุดที่คุณและแพทย์ของคุณสามารถตัดสินใจได้ว่าเหมาะกับคุณ เคล็ดลับเหล่านี้ด้านล่างสามารถช่วยคุณได้
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักให้พิจารณาตัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเช่นโซดาชาเย็นน้ำมะนาวและแม้แต่น้ำผลไม้ เครื่องดื่มเหล่านี้แทบไม่มีคุณค่าทางโภชนาการเลยและเป็นเพียงแคลอรี่ที่ว่างเปล่า ให้ดื่มน้ำให้มากขึ้นแทน น้ำไม่มีแคลอรี่และมีประโยชน์มากมายสำหรับร่างกายของคุณ
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นอันดับแรกในตอนเช้า การชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะสามารถชั่งน้ำหนักตัวเองได้อย่างแม่นยำ หลายคนท้อใจเมื่อชั่งน้ำหนักตัวเองเพราะชั่งผิดเวลา
เพื่อการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพคุณควรเข้ายิมแทนที่จะพยายามออกกำลังกายด้วยตัวเองทั้งหมด ในระยะยาวการเป็นสมาชิกโรงยิมที่ดีจะช่วยให้คุณประหยัดเงินด้วยการจัดหาสิ่งอำนวยความสะดวกอุปกรณ์และบริการที่คุณไม่สามารถซื้อได้ด้วยตัวเอง ที่โรงยิมคุณจะพบชุมชนของเพื่อนนักออกกำลังกายที่สามารถสนับสนุนและช่วยเหลือคุณได้
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักคุณควรเก็บของว่างที่ดีต่อสุขภาพไว้ในตู้และตู้เย็นเสมอ หากคุณมีของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพคุณอาจจะหลงระเริงกับมันบ่อยเกินไป ของว่างเพื่อสุขภาพที่มีไฟเบอร์หรือโปรตีนสูงจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
เพื่อให้ได้น้ำหนักที่เหมาะสมคุณต้องออกกำลังกายให้ได้ตามกำหนดเวลา ในการดำเนินการนี้คุณต้องวางแผนว่าจะออกกำลังกายกลุ่มใดในแต่ละวัน คุณควรกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อสองหรือสามกลุ่มท็อปส์ซูและให้พักประมาณสามวันก่อนที่จะทำงานกลุ่มเหล่านั้นอีกครั้ง
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักเคล็ดลับที่ดีคือเก็บพริกแดงไว้ในบ้าน เกล็ดพริกแดงสามารถช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจได้นานขึ้น ดังนั้นหากคุณทานอาหารเหล่านี้ในตอนเช้าเกล็ดพริกแดงสามารถลดความอยากของคุณในวันต่อมาได้
บางครั้งก็ง่ายที่จะสูญเสียแรงจูงใจในการออกกำลังกาย วิธีหนึ่งในการป้องกันปัญหานี้คือหาเพื่อนไปออกกำลังกายด้วย การออกกำลังกายแบบ “ระบบเพื่อน” ช่วยให้คุณไม่เบื่อและสามารถให้คุณรู้สึกรับผิดชอบ หากคุณและเพื่อนของคุณไม่มีกิจวัตรการออกกำลังกายเหมือนกันอาจเป็นเวลาที่ดีที่จะลองทำอะไรใหม่ ๆ เช่นคาราเต้หรือคลาสซุมบ้า
อาหารที่ได้ผลดีที่สุดคืออาหารที่มีความสมดุลอย่างเหมาะสม และนั่นหมายความว่าคุณต้องกินแคลอรี่ในปริมาณที่เหมาะสมและออกกำลังกายในปริมาณที่เหมาะสม คุณไม่ควรอดอาหารหรือเหยียบจักรยานออกกำลังกายจนเวียนหัว การรับประทานอาหารในระดับปานกลางและการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงสามารถลดน้ำหนักเหล่านั้นได้
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมื่อคุณบริโภคอาหารอย่าดูรายการโทรทัศน์หรือภาพยนตร์ที่สะเทือนอารมณ์ หากคุณกำลังดูละครโทรทัศน์หรือภาพยนตร์ดราม่ามีโอกาสดีที่คุณจะแสดงอารมณ์ออกมาซึ่งจะทำให้คุณลดความยับยั้งชั่งใจลงซึ่งนำไปสู่การรับประทานอาหารมากขึ้น
การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเป็นได้ รากฐานที่สำคัญของการออกกำลังกายที่ดี ด้วยการฝึกหลายวิธีเช่นว่ายน้ำวิ่งและปั่นจักรยานหนึ่งสามารถมีสามวิธีที่แตกต่างกันสำหรับวิธีหนึ่งในการปรับปรุงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ กล้ามเนื้อของคุณจะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายที่หลากหลายด้วย
ตรงกันข้ามกับความคิดที่เป็นที่นิยมคุณสามารถทานอาหารว่างในขณะที่ลดน้ำหนักได้หากคุณทานอาหารที่เหมาะสม ผู้ที่รับประทานอาหารว่างระหว่างวันจะพบว่าการลดน้ำหนักได้ง่ายกว่าเพราะหลีกหนีจากความรู้สึกหิวและกินแคลอรี่น้อยลง การกินของว่างที่ดีต่อสุขภาพเช่นแอปเปิ้ลฝานกับเนยถั่วทาบาง ๆ ให้ไฟเบอร์และโปรตีนเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและให้น้ำตาลธรรมชาติเพื่อพิชิตความอยากฟันหวานของคุณ
การลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพของคุณ มั่นใจได้ว่าคุณจะมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นและมีและป้องกันปัญหาสุขภาพบางอย่างได้ นั่นอาจไม่ได้ผลเหมือนกันสำหรับทุกคน แต่เมื่อพูดถึงคุณคุณต้องทำสิ่งที่ดีที่สุด ดังนั้นจงทำสิ่งที่คุณโปรดปรานและหาข้อมูลและนำเคล็ดลับข้างต้นไปใช้กับแผนการลดน้ำหนักของคุณ