คุณเคยประสบกับการลดน้ำหนักอย่างกะทันหันและไม่ทราบว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น ไม่มีนิสัยของคุณเปลี่ยนไปและคุณพอใจกับน้ำหนักของคุณ โปรดอ่านคำแนะนำที่ให้ไว้ในบทความนี้อย่างละเอียดเพื่อหาสาเหตุบางประการที่เกิดขึ้นกับคุณ
หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในตอนนี้และไม่ควรทำต่อไปในอนาคตให้เปลี่ยน ตั้งแต่การดื่มกาแฟไปจนถึงชาเขียว คาเฟอีนในกาแฟอาจทำให้คุณกักเก็บน้ำและขาดน้ำได้ สารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยในการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงได้อีกด้วย
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือเปลี่ยนจากการดื่มโซดาธรรมดาเป็นโซดาไดเอท ใคร ๆ ก็รู้ว่าโซดาธรรมดามีคุณค่าทางโภชนาการที่แย่มาก สิ่งทดแทนที่ดีที่สุดสำหรับโซดาคือน้ำ แต่ถ้าคุณไม่สามารถเลิกโซดาได้คุณควรเปลี่ยนไปใช้โซดาไดเอทแทน
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับอัตราส่วนที่เหมาะสม สารอาหารระดับมหภาคสำหรับแต่ละมื้อ ตามหลักการแล้วคุณต้องการมีโปรตีนสี่สิบเปอร์เซ็นต์คาร์โบไฮเดรตสี่สิบเปอร์เซ็นต์และไขมันยี่สิบเปอร์เซ็นต์ในทุกมื้อ การปฏิบัติตามคำแนะนำพื้นฐานนี้สามารถให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมได้
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการลงทุนในเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ อัตราการเต้นของหัวใจจะบอกคุณว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอของคุณประสบความสำเร็จเพียงใด เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ที่คุณสามารถใช้เพื่อปรับแต่งโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณให้เหมาะกับ
แจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณเริ่มทานอาหารเสริมลดน้ำหนัก แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้งดอาหารเสริมบางชนิดเนื่องจากปัญหาสุขภาพส่วนบุคคลของคุณ เขาหรือเธออาจต้องการตรวจระดับเลือดและการตรวจสุขภาพอื่น ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพที่แข็งแรงในขณะที่ลดน้ำหนัก
กินเฉพาะเมื่อคุณหิวเท่านั้น สิ่งนี้อาจดูเหมือนชัดเจน แต่คนส่วนใหญ่ทานอาหารว่างเมื่อไม่ต้องการ สิ่งล่อใจมีอยู่รอบตัวและเมื่อคุณเบื่อคุณอาจกินเพื่อประโยชน์ของมัน เมื่อคุณดูโทรทัศน์มันง่ายมากที่จะหยิบถุงชิปหรือคุกกี้ที่ใกล้ที่สุด ต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนนิสัยนี้ แต่คุณต้องฟังร่างกายของคุณ ถ้าคุณไม่หิวก็ไม่จำเป็นต้องกินประจำเดือน!
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการช่วยลดน้ำหนักคือการควบคุมพลังแห่งการมองเห็น ด้วยการนึกภาพสิ่งที่เราต้องการให้ร่างกายมีลักษณะและความรู้สึกในอนาคตเราจะพร้อมที่จะยึดมั่นในเป้าหมายการออกกำลังกายของเราได้ดียิ่งขึ้น การแสดงภาพเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก
อย่าลังเลที่จะทำอาหารให้สนุกที่สุด มีสีสันมากมายเพื่อให้พวกเขากินได้อย่างมีความสุข คุณยังสามารถปั้นอาหารเป็นรูปร่างต่างๆ สร้างไดโนเสาร์ให้เด็กชายของคุณในคืนหนึ่งและมอบดอกไม้ให้สาว ๆ ในคืนถัดไป พวกเขาจะสนุกมากกับการดูอาหารโดยที่พวกเขาจะไม่คิดซ้ำว่ามีอะไรอยู่ในนั้น
เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักลองเข้าร่วมฟอรัมลดน้ำหนักออนไลน์ มีไซต์ค่าธรรมเนียมที่ยอดเยี่ยมมากมายที่จะช่วยคุณในการเดินทางของคุณ บางไซต์ยังเสนอสิ่งต่างๆเช่นอาหารฟรีและสมุดบันทึกการออกกำลังกายและสูตรอาหาร คุณไม่เพียงได้รับการสนับสนุนจากชุมชนที่รู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ แต่คุณยังสามารถเข้าถึงเครื่องมือต่างๆเพื่อช่วยได้ตลอดทาง
หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบความสำเร็จในการลดน้ำหนักของคุณกับคนอื่น ประสบการณ์ในการลดน้ำหนักของแต่ละคนไม่เหมือนใคร ในขณะที่บางคนดูเหมือนว่าน้ำหนักลดเร็วขึ้น แต่ก็ไม่ได้มีความหมายอะไร แค่ทำตามเป้าหมายแล้วก็จะดี
เมื่อทานอาหารนอกบ้านให้ตั้ง “งบประมาณค่าอาหาร” ให้กับตัวเอง ตัดสินใจว่าคุณจะกินอะไรและปริมาณเท่าไรก่อนไปที่ร้านอาหาร หากเป็นไปได้ให้ตรวจสอบเมนูออนไลน์ก่อนออกเดินทาง การทำเช่นนี้จะทำให้คุณไม่หลงระเริงมากเกินไป แต่ก็ยังช่วยให้คุณมีความสุขในยามเย็น
สรุปได้ว่าคุณต้องการทราบว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณที่อาจทำให้น้ำหนักลดลงอย่างกะทันหัน ข้อมูลในบทความนี้รวบรวมจากคำแนะนำที่ดีที่สุดที่มีอยู่ หวังว่าคุณจะพบบางสิ่งในที่นี่ที่ตรงกับสถานการณ์ของคุณและแจ้งให้คุณทราบว่าเกิดอะไรขึ้นและจะแก้ไขได้อย่างไร