ในการดิ้นรนเพื่อให้ได้ข้อมูลการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณไปสู่เป้าหมายคุณอาจรู้สึกสับสนเล็กน้อย มีข้อมูลมากมายที่คุณจะพบมันอาจเป็นเรื่องยากในการจัดการ เราได้รวบรวมเคล็ดลับดีๆเพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นในแบบของคุณ
ขอให้เพื่อนมาเป็นเพื่อนออกกำลังกายลดน้ำหนักของคุณ ไม่เพียง แต่การมีเพื่อนจะทำให้คุณต้องรับผิดชอบดังนั้นคุณจะไม่หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายบนโซฟาสักคืน แต่ยังเป็นการสร้างแรงบันดาลใจให้คุณทำงานหนักขึ้นด้วย การแข่งขันกระชับมิตรจะกระตุ้นให้คุณผลักดันตัวเองมากขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือสมัครเข้าร่วมการออกกำลังกายทุกสัปดาห์ ความมุ่งมั่นทางการเงินจะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในการเข้าร่วมเซสชั่นของคุณและการฝึกอบรมกับกลุ่มยังสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณทำงานหนักขึ้น โรงยิมหลายแห่งเสนอส่วนลดสำหรับลูกค้าที่มาครั้งแรกดังนั้นคุณสามารถเลือกซื้อสินค้าเพื่อหาข้อเสนอที่ดีได้
ผู้ที่มีรูปร่างผิดปกติมักต้องการกลเม็ดเพื่อหยุดพวกเขาจากการกินมากเกินไป เคล็ดลับง่ายๆที่คุณสามารถลองได้คืออย่ากินอาหารเป็นเวลาสองชั่วโมงก่อนนอน วิธีนี้จะหยุดคุณจากการกินแคลอรี่ส่วนเกินเมื่อคุณไม่หิวอีกต่อไปเนื่องจากคุณนอนหลับไปแล้ว
อ่านส่วนผสมของฉลากอาหารเพื่อดูว่าอาหารชนิดใดที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อลดน้ำหนักและสุขภาพโดยทั่วไป อาหารหลายอย่างขอให้คุณติดตามปริมาณแคลอรี่กรัมไขมันหรือคาร์โบไฮเดรต ค้นหาว่าคุณควรติดตามอาหารชนิดใดเป็นพิเศษและทำตามนั้น เมื่อคุณรู้ว่าคุณกำลังอมอะไรเข้าปากมันจะง่ายกว่าที่จะไม่ตกเป็นเหยื่อของการต่อสู้ซ้ำ ๆ กับการเพิ่มน้ำหนัก
อย่ากำจัดไขมันโดยสิ้นเชิงเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก ไขมันในอาหารเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ไขมันที่ดีต่อสุขภาพช่วยสร้างเนื้อเยื่อและเซลล์ของร่างกาย วิตามินและสารอาหารอื่น ๆ จะถูกดูดซึมด้วยความช่วยเหลือของไขมัน คุณควรกำจัดไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกไป แต่ควรรักษาไขมันที่ดีต่อสุขภาพไว้เพื่อช่วยในการทำงานของร่างกาย
วิธีที่ยอดเยี่ยมในการเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินโดยไม่ต้องทำงานพิเศษคือการจอดรถให้ห่างจากร้านเมื่อคุณ ไปซื้อของ. หากคุณจอดรถให้ไกลออกไปคุณจะถูกบังคับให้เดินทางไกลขึ้นโดยเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินหลายครั้งทุกครั้ง
เปลี่ยนเป็นไก่งวงบดแทนแฮมเบอร์เกอร์พื้นเมื่อลดน้ำหนัก ไก่งวงบดสามารถปรุงรสเพื่อลิ้มรสและใช้แทนแฮมเบอร์เกอร์ในทาโก้, พาย, หม้อตุ๋น, ลูกชิ้น, พริกและอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย ไก่งวงบดมีไขมันน้อยรสชาติดีและทดแทนแฮมเบอร์เกอร์บดได้อย่างสมบูรณ์แบบ
เคล็ดลับที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ และเป้าหมายระยะยาว หากคุณตั้งเป้าหมายระยะยาวเพียงอย่างเดียวอาจเป็นเรื่องง่ายมากที่จะมองข้ามสิ่งที่คุณทำในแต่ละวัน เป้าหมายที่เล็กลงช่วยให้ลดน้ำหนักทีละขั้นตอนได้ง่ายขึ้น
วิธีลดน้ำหนักที่มีประโยชน์คือเริ่มอ่านฉลากบนอาหารที่คุณกิน การทำเช่นนี้จะทำให้คุณทราบถึงสารเคมีทั้งดีและไม่ดีที่อยู่ในอาหารของคุณ การอ่านฉลากยังช่วยให้คุณคุ้นเคยกับปริมาณแคลอรี่ที่คุณจะบริโภค ความรู้นี้สามารถบ่งบอกถึงการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งอาจนำไปสู่การลดน้ำหนักได้
อาจฟังดูแปลก แต่การทำความสะอาดบ้านให้สะอาดสัปดาห์ละครั้งสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้ เมื่อคุณทำความสะอาดห้องครัวหรือห้องน้ำอย่างล้ำลึกคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าที่คิด การขัดผิวครึ่งชั่วโมงสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 120 แคลอรี่และการทำความสะอาดบ้านจะใช้เวลานานกว่านั้นมาก จาระบีที่ข้อศอกของคุณสามารถไปได้ไกล!
วิธีที่ดีในการเปลี่ยนความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับอาหารคือทิ้งไว้อย่างน้อยหนึ่งคำในจานของคุณ คนส่วนใหญ่ได้รับการเลี้ยงดูให้ทำความสะอาดจานเพื่อจะได้ไม่เปลืองอาหาร ทัศนคตินี้มีส่วนทำให้ผู้คนมีน้ำหนักตัวปัญหามาช้านาน ไม่เพียง แต่คุณอาจไม่จำเป็นต้องกัดครั้งสุดท้ายหากคุณรู้สึกว่าต้องบริโภคอาหารให้หมดมันจะช่วยให้น้ำหนักของคุณลดลง
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจากโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก เป็นสิ่งสำคัญในการรวมการออกกำลังกายทั้งหัวใจและหลอดเลือดและเสริมสร้างความเข้มแข็ง กิจกรรมหัวใจและหลอดเลือด (เช่นวิ่งปั่นจักรยานว่ายน้ำ ฯลฯ ) ควบคู่ไปกับการมีประโยชน์อย่างมากต่อหัวใจของคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากที่สุด สิ่งนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในที่สุด การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรง (การออกกำลังกายด้วยแรงต้านการยกน้ำหนัก) ไม่ได้เผาผลาญแคลอรี่ได้มากเท่า แต่จะช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณเพื่อให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในขณะพักผ่อน
พยายาม จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณบริโภคในแต่ละสัปดาห์ ผู้หญิงควรดื่มเพียงวันละ 1 ดริ้งค์และผู้ชายควร จำกัด ไว้ที่สองแก้ว การดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้คุณได้รับแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นจำนวนมากและยังเพิ่มความอยากอาหารให้คุณกินมากขึ้นขณะดื่ม
คุณควรพยายามให้ทั้งครอบครัวรับประทานอาหารที่คุณพยายามลดน้ำหนัก มันยากมากที่จะพยายามกินให้ถูกต้องในเวลาที่คนรอบข้างของคุณกำลังจะหมดแรงดังนั้นการที่พวกเขาทานอาหารร่วมกับคุณอาจเป็นสิ่งที่ดีที่ควรพิจารณา
การลดน้ำหนักในระยะยาวจะดีที่สุดเมื่อคุณเข้าใกล้ช้าๆ ที่ดีที่สุดคือทำการเปลี่ยนแปลงรูปแบบชีวิตที่จะส่งผลต่อสุขภาพของคุณทั้งหมด การรับประทานอาหารที่ดีขึ้นโดยมีแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นน้อยลงและเพิ่มการออกกำลังกายทุกสัปดาห์ให้กับระบอบการปกครองของคุณจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีสุขภาพดีและไม่ควรลดน้ำหนัก
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักโปรดจำไว้ว่ารากฐานที่สำคัญของน้ำหนักใด ๆ โปรแกรมการสูญเสียกำลังสร้างช่องว่างระหว่างแคลอรี่ที่คุณรับเข้าไปและแคลอรี่ที่คุณใส่ออกไป อ่านจำนวนแคลอรี่ของกิจกรรมที่คุณบริโภคและตรวจสอบข้อมูลโภชนาการเพื่อดูว่าคุณกินแคลอรี่ไปกี่แคลอรี่ใน 1 วัน
ในขณะที่คุณเดินหน้าต่อไปเพื่อบรรลุเป้าหมายอย่าละสายตาจากสิ่งที่คุณมี เรียนรู้ที่นี่ สิ่งเหล่านี้มีประโยชน์ไม่ว่าคุณจะเลือกทางใดเพื่อให้ได้ร่างกายที่ดีที่สุด อย่าลืมหาข้อมูลทั้งหมดที่มีเพื่อสร้างคุณให้ดีขึ้นเพราะคุณคุ้มค่า