ทุกคนสามารถลดน้ำหนักได้ตราบเท่าที่พวกเขารู้สิ่งที่ควรทำ บทความนี้ให้คำแนะนำมากมายเพื่อส่งคุณไปสู่การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ มันอาจจะเป็นทางขรุขระ แต่ควรทำตามแผนการลดน้ำหนักของคุณ
ทำไมอาหารในร้านถึงอร่อยขนาดนี้!? ส่วนใหญ่เป็นเพราะร้านอาหารเพิ่มสิ่งต่างๆลงในอาหารเพื่อให้เป็นแบบนั้นเช่นเนยและเกลือ มากกว่าที่คุณจะใส่ในอาหารประเภทเดียวกันถ้าคุณปรุงด้วยตัวเอง ลองคิดดูสิว่าร้านอาหารต้องการที่จะอยู่ในธุรกิจต่อไปและต้องการที่จะทำให้คุณกลับมาอีกเรื่อย ๆ ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะต้องโหลดของแย่ ๆ ที่รสชาติดีมาก หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ลองรับประทานอาหารที่ปรุงในครัวของคุณเองให้มากขึ้น
โซดาไดเอทอาจดูเหมือนเป็นความคิดที่ดีหากคุณพยายามประหยัดแคลอรี่ขณะอดอาหาร แต่จากการศึกษาพบว่าผู้ที่ดื่มน้ำอัดลมลดน้ำหนักเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินมากกว่าผู้ที่ดื่มโซดาแบบไม่ลดน้ำหนัก เลือกใช้น้ำผลไม้ตัดกับน้ำเปล่าหรือโซดาคลับแทน
การลดน้ำหนักอาจกลายเป็นธุรกิจที่คาวได้อย่างรวดเร็ว การเพิ่มปลาลงในอาหารมีประโยชน์ต่อหัวใจกล้ามเนื้อและผิวหนัง ปลาทูน่าและปลาแซลมอนเป็นตัวเลือกที่ดีและหลากหลายลองของสดและสำหรับของว่างจานด่วนลองพันธุ์กระป๋อง พันธุ์กระป๋องมักจะคุ้มค่ากว่าด้วย
อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักมีโปรตีนที่เป็นประโยชน์มากมาย โปรตีนให้สารอาหารที่ดีเยี่ยมซึ่งเป็นเชื้อเพลิงสำหรับการเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้ยังใช้แทนคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีต่อสุขภาพในอาหารลดความอยากอาหารขยะ แหล่งโปรตีนหลายแหล่งมีส่วนผสมที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นไขมันและคาร์โบไฮเดรต ลดผลกระทบจากการเพิ่มที่ไม่พึงปรารถนาเหล่านี้ให้น้อยที่สุดโดยยึดติดกับโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการทำคาร์ดิโอสามครั้งสามสิบนาทีต่อสัปดาห์ หากคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหลาย ๆ ครั้งต่อสัปดาห์คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณหนึ่งพันแคลอรี่ผ่านการออกกำลังกาย หากคุณอดอาหารในเวลาเดียวกันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณหนึ่งปอนด์ในแต่ละสัปดาห์
ลองอาหารใหม่ ๆ การอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องสนุกมากขึ้นหากคุณเปลี่ยนสิ่งต่างๆเล็กน้อย มีอาหารอร่อย ๆ มากมายหลายแสนรายการ จำนวนมากมีประโยชน์ต่อคุณอย่างน่าประหลาดใจ ลองทำบางอย่างในขณะที่คุณกำลังอดอาหารเพื่อไม่ให้เบื่อ
กำจัดสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกจากอาหารของคุณ หากคุณยังใหม่กับการอดอาหารคุณอาจต้องการลดน้ำหนักให้ช้าลง ตัดสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกจากอาหารเช่นน้ำอัดลม ทดแทนสิ่งที่ไม่แข็งแรงเพื่อสุขภาพที่ดี บ่อยกว่านั้นคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่น่าประหลาดใจอย่างมากสำหรับสิ่งนั้นการทดแทนง่ายๆ
ทุกคนต้องกินไขมันที่ดีต่อสุขภาพและไม่อิ่มตัวในปริมาณเล็กน้อย เยื่อหุ้มเซลล์ต้องการไขมันเนื่องจากเป็นส่วนประกอบสำคัญในการแต่งหน้า ไขมันยังทำหน้าที่เป็นตัวดูดซับแรงกระแทกของทั้งกระดูกและอวัยวะรวมทั้งเป็นฉนวน การบริโภคไขมันไม่อิ่มตัวได้พิสูจน์แล้วว่าลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ คุณสามารถพบไขมันที่ดีต่อสุขภาพนี้ได้ในน้ำมันพืชน้ำสลัดอะโวคาโดถั่วและปลาที่มีไขมัน
แทนที่จะมุ่งมั่นที่จะเพิ่มน้ำหนักให้ได้มากที่สุดให้ตั้งเป้าหมายให้พอดีกับเสื้อผ้าขนาดใดขนาดหนึ่ง อย่าไปสนใจตาชั่งของคุณ ปริมาณน้ำหนักของคนจะแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ เนื่องจากร่างกายของทุกคนแตกต่างกันการพยายามลดน้ำหนักเฉพาะจุดจึงทำให้เกิดความวิตกกังวลโดยไม่จำเป็น ให้เน้นที่ขนาดเสื้อผ้าที่คุณต้องการให้พอดีแทน
อาจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การลดน้ำหนักสามารถทำได้ การทำตามคำแนะนำที่นำเสนอนี้ซึ่งจะต้องมีวินัยบ้างคุณก็จะบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้ แม้ว่าคุณอาจจะรู้สึกอยากยอมแพ้ แต่ก็พยายามทำอย่างต่อเนื่องแล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์ในไม่ช้า