คุณกำลังแบกปอนด์ที่ไม่ต้องการหรือไม่? อาจมีโรคอ้วนระบาดไปทั่วโลก แต่คุณไม่จำเป็นต้องตกเป็นเหยื่อของโรคนี้ เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงได้ ไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักให้ยากและเคล็ดลับเหล่านี้จะแสดงให้คุณเห็นว่าการลดน้ำหนักนั้นง่ายเพียงใด
การมีแรงจูงใจอยู่เสมอเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก ฟังดูเรียบง่าย แต่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง อย่าลืมตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงสำหรับตัวคุณเอง พยายามอย่าทำสูตรการออกกำลังกายและแผนการรับประทานอาหารที่ยากที่จะโน้มน้าวตัวเองให้ปฏิบัติตาม คุณอาจลดน้ำหนักได้ช้ากว่าที่ต้องการ แต่การลดน้ำหนักควรจะง่ายกว่ามาก
การกินช้าๆเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดน้ำหนัก ในสังคมเรามักจะเร่งรีบในทุกสิ่งรวมทั้งมื้ออาหารของเรา หากคุณกินเร็วเกินไปสมองของคุณจะไม่มีโอกาสรับรู้ว่าร่างกายของคุณอิ่ม ดังนั้นคุณยังคงกระหายอาหารมากกว่าที่คุณต้องการ
วิธีลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยมคือการเปลี่ยนน้ำมันปรุงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่คุณใช้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ น้ำมันปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะเป็นน้ำมันมะกอกหรือแม้แต่น้ำมันคาโนลา หลีกเลี่ยงน้ำมันปาล์มน้ำมันเมล็ดฝ้ายน้ำมันอื่น ๆ ที่มีไขมันทรานส์ การเปลี่ยนแปลงง่ายๆนี้อาจมีนัยสำคัญ
แม้ว่าคุณอาจลังเลที่จะออกไปที่ร้านอาหารเมื่อเริ่มแผนการลดน้ำหนักใหม่ แต่ลองแบ่งมื้ออาหารกับคนสำคัญเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณ ขนาดของชิ้นส่วนนั้นมีขนาดใหญ่มากในร้านอาหารดังนั้นการแบ่งปันจะช่วยให้คุณยังคงรู้สึกอิ่มได้โดยไม่ต้องกินมากเกินไปหรือบริโภคแคลอรี่ในปริมาณที่มากเกินไป
งดของว่างยามดึกหากคุณต้องการเห็นผลลัพธ์ที่ดีในแผนการควบคุมอาหารและการลดน้ำหนักของคุณ การกินอาหารใกล้เวลาเข้านอนจะทำให้แคลอรี่ในระบบของคุณถูกเผาผลาญออกไปในช่วงเวลานอนของคุณเมื่อการเผาผลาญช้าลงจนมีการรวบรวมข้อมูลและแคลอรี่ที่เผาผลาญต่อชั่วโมงจะอยู่ในระดับต่ำสุด
เพื่อเตือนตัวเองให้มีแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก การเดินทางขอให้ใครถ่ายภาพคุณ โพสต์ไว้ในที่ที่มองเห็นได้ง่ายหรือเก็บสำเนาเพิ่มเติมไว้กับคุณ ทุกครั้งที่คุณเริ่มหักโหมกับอาหารหรือคุณไม่ต้องการออกกำลังกายให้ดูรูปถ่ายเพื่อเตือนตัวเองว่าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงอะไร
การบรรจุอาหารกลางวันของคุณเองและของว่างเพื่อสุขภาพหลาย ๆ อย่างก่อนออกจากบ้านจะช่วยได้ คุณลดน้ำหนัก เมื่อคุณเตรียมอาหารกลางวันและของว่างมาเองแล้วคุณจะไม่อยากกินอาหารจานด่วนหรือเลือกของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพจากตู้จำหน่ายอัตโนมัติ เริ่มกลุ่มอาหารกลางวันกระสอบในที่ทำงานหากการสังสรรค์ในมื้อกลางวันเป็นส่วนสำคัญในวันของคุณ คุณจะติดตามการลดน้ำหนักและประหยัดเงินได้เช่นกัน
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือลองรับประทานอาหารมังสวิรัติ เนื้อแดงและผลิตภัณฑ์จากนมจำนวนมากมีไขมันและคอเลสเตอรอลสูง การรับประทานอาหารมังสวิรัติเป็นวิธีที่ดีในการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีพลังงานมากขึ้นในการออกกำลังกาย
วิธีง่ายๆในการเพิ่มผลการลดน้ำหนักคือการเปลี่ยนนิสัยที่ละเอียดอ่อนซึ่งจะเพิ่มจำนวนการเดินที่ต้องทำ แทนที่จะขอให้คนอื่นรับข้อเสนอเพื่อรับของให้คนอื่นแทน นั่นเป็นตัวอย่างหนึ่งที่จะช่วยเพิ่มระดับการออกกำลังกายและยังเพิ่มการลดน้ำหนัก
ไม่มียาวิเศษสำหรับการลดน้ำหนัก คุณต้องเปลี่ยนสิ่งที่คุณกำลังทำทางร่างกายและปรับแต่งสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณ หากคุณปฏิบัติตามเคล็ดลับของเราคุณจะพบกับความสำเร็จในการลดน้ำหนักที่คุณต้องการลดอย่างมีประสิทธิภาพและรักษาไว้ได้