มีหลายคนที่พยายามลดน้ำหนัก คนที่พยายามและประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักคือคนที่มีความรู้ในด้านการลดน้ำหนัก บทความนี้จะเสนอความรู้บางส่วนให้กับคุณ มีหลายวิธีในการลดน้ำหนักและทั้งหมดนี้เกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
พยายามชั่งน้ำหนักตัวเองเพียงสัปดาห์ละครั้ง น้ำหนักของคุณจะผันผวนทุกวันและจะไม่แม่นยำเท่ากับการวัดทุกสัปดาห์ หากคุณเห็นว่าน้ำหนักของคุณไม่เปลี่ยนแปลงไปมากหรือเพิ่มขึ้นจากวันก่อนหน้าคุณมีแนวโน้มที่จะท้อแท้และเลิกทำกิจวัตรประจำวันของคุณก่อนที่มันจะส่งผลกระทบ
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการรับโทรศัพท์ และโทรหาเพื่อนทุกครั้งที่คุณรู้สึกหิว หากคุณโทรศัพท์หาเพื่อนเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกหิวคุณจะทำให้ตัวเองเสียสมาธิและจู่ๆคุณก็ไม่อยากกินอะไร เพื่อนของคุณจะไม่รังเกียจเมื่อรู้ว่าพวกเขากำลังช่วยคุณด้วย
การลดน้ำหนักเริ่มต้นด้วยแผน การค้นหาว่าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรและต้องการทำและยึดติดกับมันจะช่วยให้คุณติดตามได้ กำหนดประเภทของอาหารที่คุณจะกินและตุนไว้ ค้นหาว่าคุณจะไปออกกำลังกายที่ไหนและคุณสามารถจัดตารางเวลาได้บ่อยแค่ไหน การวางแผนเหล่านี้และแผนอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักของคุณจะเป็นกุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จของคุณ
หากคุณพยายามลดน้ำหนักมากกว่าที่ควรพยายามกินอาหารที่สมดุล หากคุณรับประทานอาหารที่สมดุลร่างกายของคุณจะอยู่ในเขตลดน้ำหนักที่เหมาะสมซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว การรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นสิ่งจำเป็นหากคุณพยายามลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี
ทานอาหารดีๆที่ร้านอาหารเมื่อพยายามมีสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตามร้านอาหารมักเสนอส่วนที่มีขนาดใหญ่มาก ลองรับประทานอาหารครึ่งหนึ่งของร้านอาหารของคุณและนำกลับบ้านไปครึ่งหนึ่ง ด้วยวิธีนี้คุณสามารถลดแคลอรี่และรับประทานอาหารกลางวันที่ดีเพื่อเพิ่มความร้อนในวันถัดไป!
หากคุณมีเป้าหมายที่จะลดน้ำหนัก 15 ปอนด์ในสองสัปดาห์และคุณจะไม่พลาดการกินพาสต้าให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้และคุณควร กำลังจะลดน้ำหนัก สิ่งแรกที่ต้องทำคือตัดคาร์โบไฮเดรตออกจากชีวิตของคุณและคัดท้ายน้ำตาลและแป้งที่ชัดเจน จากนั้นกินอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นถั่วไข่ถั่วและเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน รวมถึงการออกกำลังกายหรือเริ่มออกกำลังกายอย่างหนักอย่างน้อย 20 นาทีต่อวัน
หลายคนดื่มน้ำผลไม้วันละแก้วพร้อมอาหารเช้าคุณเห็นสิ่งนี้ในโฆษณาทางโทรทัศน์เกือบทุกรายการและดูเหมือนว่าจะเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ . หากคุณเปลี่ยนน้ำผลไม้ของคุณเป็นนมพร่องมันเนยแก้วสูงคุณจะพบว่าคุณจะกินแคลอรี่น้อยลงตลอดทั้งวัน
ทางเลือกที่ดีสำหรับซุปโคขุนบางตัวในตลาดคือซุปถั่วการ์เด้น ซุปชนิดนี้เหมาะสำหรับเติมเต็มคุณโดยที่คุณไม่ต้องกินอาหารเพิ่มเติม นอกจากนี้ซุปถั่วสวนยังมีน้ำหนักเบามากดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลกับน้ำหนักของคุณเมื่อรับประทานอาหาร
ลองทานอาหารเรียกน้ำย่อยที่มีเส้นใยสูงก่อนมื้ออาหารจริงของคุณ สลัดอาจเป็นอาหารทานเล่นที่ดี แต่อย่าลืมใช้น้ำสลัดไขมันต่ำ คุณยังสามารถใช้ถาดผักหรือผลไม้เป็นอาหารเรียกน้ำย่อยได้อีกด้วย หากคุณทานอาหารเรียกน้ำย่อยก่อนมื้ออาหารจะช่วยป้องกันการกินมากเกินไปในระหว่างมื้อค่ำของคุณ
คุณจะพบว่าพ่อครัวในร้านอาหารหลายแห่งให้ความช่วยเหลือเป็นอย่างดีเมื่อต้องให้คุณเปลี่ยนอาหารเพื่อสุขภาพ ตักมันฝรั่งอบเนยใส่สลัดหรือทอดด้านข้างสำหรับผักแสนอร่อย
การลดน้ำหนักบางครั้งต้องใช้ทักษะนักสืบเล็กน้อย ใส่ใจกับคุณค่าทางโภชนาการและส่วนประกอบในอาหารและเครื่องดื่มแม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณมีความคิดที่ดีเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะพบก็ตาม หลีกเลี่ยงการบริโภคสิ่งที่มีไขมันทรานส์หรือน้ำเชื่อมข้าวโพดให้มากที่สุดซึ่งจะทำให้ร่างกายเก็บแคลอรี่ไว้เป็นไขมันมากขึ้นและเชื่อมโยงกับปัญหาเกี่ยวกับตับหัวใจและกระเพาะอาหาร
คนมักจะรู้สึกทางจิตใจ พวกเขากินเพียงพอเมื่อจานของพวกเขาว่างเปล่า ยิ่งคุณกองอาหารไว้ในจานมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องกินมากขึ้นเท่านั้นน้ำหนักก็จะเพิ่มมากขึ้น ให้ใส่อาหารน้อยลงในจานของคุณแทนเพื่อที่ว่าเมื่อคุณกินหมดคุณจะไม่รู้สึกแย่หรือน้ำหนักขึ้น
โดยทำตามคำแนะนำในบทความนี้คุณสามารถคาดหวังผลลัพธ์ได้ เมื่อคุณพบกิจวัตรการลดน้ำหนักที่ดีสิ่งสำคัญคือต้องยึดติดกับมัน น้ำหนักของคุณอาจไม่ลดลงเร็วเท่าที่คุณต้องการ แต่ถ้าคุณทำตามความรู้และกิจวัตรที่เหมาะสมต่อไปน้ำหนักจะลด