หลีกเลี่ยงการนอนไม่หลับทั้งคืนและกังวลเกี่ยวกับวิธีจัดการกับแผนการลดน้ำหนักที่กำลังจะเกิดขึ้น ทำเพื่อสุขภาพส่วนบุคคลและสำหรับผู้ที่ต้องการคุณ เรียนรู้ทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก อ่านต่อเพื่อดูคำแนะนำที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
เมื่อดูอาหารของคุณระวังแคลอรี่ที่ซ่อนอยู่ในเครื่องดื่ม น้ำเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดเสมอ แต่ถ้าคุณมีเครื่องดื่มชนิดอื่นอย่าลืมนับปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน คนส่วนใหญ่ตระหนักถึงปริมาณแคลอรี่ที่สูงในน้ำอัดลม แต่แม้แต่น้ำผลไม้สักแก้วก็สามารถมีน้ำตาลและแคลอรี่จำนวนมากได้
การตั้งเป้าหมายที่เจาะจงเป็นสิ่งสำคัญเมื่อพยายามลดน้ำหนัก เขียนเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณและรักษาไว้ให้ปลอดภัย สิ่งนี้ช่วยให้คุณกำหนดสิ่งที่คุณต้องการบรรลุได้อย่างชัดเจนและช่วยให้คุณทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณ ทบทวนเป้าหมายของคุณเป็นระยะเพื่อตรวจสอบความคืบหน้าของคุณ
เพื่อที่จะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นให้เพิ่มชาเขียวลงในอาหารของคุณ ชาเขียวเป็นที่รู้จักกันในการเพิ่มการเผาผลาญ การศึกษาพบว่าชาเขียวช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ 4% โดยไม่มีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ นอกจากนี้ยังมีคาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อย ชาเขียวมีวางจำหน่ายทั่วไปและราคาสมเหตุสมผล
รับประทานอาหารให้มากขึ้นในปริมาณที่น้อยลงในระหว่างวัน วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้คุณหิวและกินมากเกินไป นอกจากนี้คุณจะกินน้อยลงมาก
เพื่อช่วยคุณในการลดน้ำหนักคุณต้องพยายามตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ที่คุณบริโภค การลดน้ำหนักทำได้ง่ายๆเพียงแค่แคลอรี่น้อยกว่าแคลอรี่ที่เผาผลาญไป การกินแคลอรี่มาก ๆ สามารถขัดขวางการลดน้ำหนักได้ จดทุกแคลอรี่ที่คุณบริโภคเพื่อที่คุณจะได้ไม่หักโหมเกินไป
เคล็ดลับดีๆที่อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ดีคือการทบทวนความสัมพันธ์ของคุณกับอาหารอีกครั้ง คนจำนวนมากที่มีน้ำหนักเกินมักจะกินเพื่อตอบสนองทางอารมณ์ พวกเขาจะกินเมื่อรู้สึกหดหู่หรือวิตกกังวล หากคุณสามารถเรียนรู้วิธีที่ดีกว่าในการรับมือคุณก็มีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในเป้าหมายการลดน้ำหนัก
หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรหยุดกินอาหารทอด คุณสามารถปรุงอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพได้ด้วยวิธีอื่น ๆ การนึ่งเป็นทางเลือกหนึ่งที่ยอดเยี่ยมเช่นเดียวกับการอบหรือย่าง การปรุงอาหารด้วยวิธีนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
วิธีที่ดีในการเปลี่ยนความรู้สึกเกี่ยวกับอาหารคือการทิ้งไว้อย่างน้อยหนึ่งคำ คนส่วนใหญ่ได้รับการเลี้ยงดูให้ทำความสะอาดจานเพื่อจะได้ไม่เปลืองอาหาร ทัศนคตินี้มีส่วนทำให้ผู้คนมีน้ำหนักตัวปัญหามาช้านาน ไม่เพียง แต่คุณอาจไม่ต้องการอาหารที่กัดเป็นครั้งสุดท้ายหากคุณรู้สึกว่าต้องบริโภคอาหารให้หมดมันจะช่วยให้น้ำหนักของคุณลดลง
วิธีลดน้ำหนักง่ายๆวิธีหนึ่งคือการกินของเหลือ เมื่อปรุงอาหารเพื่อสุขภาพให้เตรียมส่วนพิเศษที่คุณสามารถรับประทานได้ในวันรุ่งขึ้นสำหรับมื้อกลางวัน สลัดไก่สามารถกลายเป็นแซนวิชพีต้าแสนอร่อยได้ นี่เป็นวิธีง่ายๆในการรับประทานอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพ
พยายามรับประทานอาหารขณะนั่งที่โต๊ะเสมอ ผู้ที่รับประทานอาหารในขณะที่ทำอย่างอื่นมักจะรับประทานอาหารมากกว่าผู้ที่เน้นรับประทานอาหารขณะนั่งที่โต๊ะ พยายามทำตามนี้แม้ว่าคุณจะทานคนเดียวก็ตาม
หากคุณกำลังรับประทานอาหารนอกบ้านและรู้สึกว่าอยากทานของหวานคุณควรยึดติดกับผลไม้สดดิบ การทานสลัดผลไม้หรือทาร์ตจะดีต่อสุขภาพมากกว่าการทานช็อกโกแลตหรือครีมบางชนิด
เริ่มทานของว่าง ขนมขบเคี้ยวมีชื่อเสียงที่ไม่ดี แต่ความจริงแล้วการทานของว่างสามารถป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไปเมื่อทานอาหารเพราะคุณจะไม่หิวมาก ที่สำคัญคือการกินของว่างที่ดีต่อสุขภาพเช่นโยเกิร์ตชีสและผลไม้ ของว่างสามารถเพิ่มพลังให้คุณได้เล็กน้อยจนคุณต้องนั่งลงเพื่อหาอะไรที่สำคัญกว่านี้
การมีน้ำหนักตัวมากเกินไปอาจทำให้เกิดความกังวลและวิตกกังวลอย่างมากดังนั้นคุณต้องเริ่มลดน้ำหนักทันที คุณต้องเริ่มตั้งแต่ตอนนี้เพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ ใช้คำแนะนำที่ให้เธอพบกับความสำเร็จ