ทุกคนมีความคิดและความประทับใจของตัวเองว่าแผนการลดน้ำหนักที่ดีและดีต่อสุขภาพควรเป็นอย่างไร คุณอาจจมอยู่กับข้อมูลที่มีอยู่มากมายจนคุณอาจไม่รู้ว่าจะไปทางไหน ด้านล่างนี้คุณจะพบกับเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่สมเหตุสมผลที่สามารถช่วยได้
สิ่งสำคัญคือคุณต้องนอนหลับให้เพียงพอเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก การนอนหลับไม่เพียงพอทุกคืนจะทำให้พลังงานของคุณลดลงตลอดทั้งวัน เมื่อคุณไม่มีพลังงานเพียงพอร่างกายจะต้องการชดเชยโดยการทำให้คุณหิว การนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืนจะช่วยให้คุณดำเนินแผนการลดน้ำหนักได้สำเร็จ
วิธีที่ดีในการเพิ่มการลดน้ำหนักของคุณคือการรับประทานอาหารสดเท่านั้น ยิ่งอาหารอยู่ห่างจากสภาพธรรมชาติมากเท่าไหร่อาหารก็จะยิ่งมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยลงและมีไขมันมากขึ้นเท่านั้น ให้คำมั่นสัญญาที่จะห้ามกล่องกระเป๋าและขวดทั้งหมดจากรถเข็นช็อปปิ้งของคุณและให้ความสำคัญกับอาหารสด ถ้าคุณทำคุณจะลดน้ำหนักได้แน่นอน
การแสดงภาพอาจเป็นเครื่องมือสำคัญในการลดน้ำหนัก เมื่อคุณอยากทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือแค่รู้สึกอยากทานของว่างให้หลับตาและจินตนาการถึงลักษณะที่คุณมองเมื่อคุณมีน้ำหนักตัวในอุดมคติ กระบวนการนี้ช่วยให้คุณจำได้ว่าทำไมคุณถึงต้องการลดน้ำหนักตั้งแต่แรก
เมื่อกินของที่คุณรักให้หยุดและใส่ใจ บ่อยครั้งที่ผู้คนรับประทานอาหารอย่างไม่ใส่ใจซึ่งไม่คำนึงถึงความเพลิดเพลิน คุณต้องการเพลิดเพลินกับอาหารแต่ละคำ หากคุณอยู่ที่ร้านอาหารและไม่ชอบอาหารหรือวิธีปรุงให้เลือกอย่างอื่น เพียงเพราะคุณซื้ออาหารไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกินมัน ความพึงพอใจและสุขภาพของคุณมีความสำคัญสูงสุด คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากขึ้นเมื่อคุณใช้เวลาพิจารณาสิ่งที่ควรและไม่ควรกินของที่วางอยู่ตรงหน้าคุณ นี่เป็นทางเลือกที่เป็นส่วนตัวมาก
วิธีที่ยอดเยี่ยมในการช่วยลดน้ำหนักคือการเริ่มบันทึกการลดน้ำหนักบนฟอรัมออนไลน์ ไม่เพียง แต่คุณจะสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณ แต่คนอื่น ๆ สามารถส่งเสียงและให้คำแนะนำกับคุณได้ นอกจากนี้ยังจะให้โอกาสคุณในการสร้างแรงบันดาลใจให้กับคนอื่น
อาหารอเมริกันโดยเฉลี่ยไม่ดีต่อสุขภาพ ประกอบด้วยน้ำอัดลมหวานอาหารทอดและของหวานจากไขมัน หากคุณกำลังมองหาการรับประทานที่ถูกต้องอาจถึงเวลาที่ต้องตัดโซดาเหล่านั้นออกและแทนที่ด้วยน้ำ เปลี่ยนจากของทอดเป็นอบและจากขนมโคขุนเป็นขนมไขมันต่ำ ถ้าคุณไม่ทำคุณอาจเห็นเส้นรอบเอวที่ขยาย
วิธีที่ดีเยี่ยมในการออกกำลังกายให้มากขึ้นโดยไม่ต้องใช้เวลามากเกินไปคือการขึ้นบันไดทุกครั้งที่ทำได้ การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันง่ายๆเช่นนี้จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นโดยไม่ต้องออกแรงมากเกินไป หลังจากผ่านไปสองสามเดือนขั้นตอนเพิ่มเติมเหล่านี้จะเพิ่มแคลอรี่จำนวนมากที่เผาผลาญไป วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายในระยะยาว
วิธีลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยมวิธีหนึ่งคือการมีเพศสัมพันธ์เป็นประจำ เซ็กส์ช่วยลดความอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้คุณยังจะพบว่าเซ็กส์เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมและมีศักยภาพในการเผาผลาญแคลอรี่ ในความเป็นจริงเซ็กส์สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 150 แคลอรี่ต่อครึ่งชั่วโมงหากทำอย่างถูกวิธี
เมื่อคุณรู้สึกเครียดหรือเศร้าพยายามหันไปใช้สารเอ็นดอร์ฟินอื่น ๆ แทนอาหาร ผู้คนจำนวนมากรับประทานอาหารเมื่อพวกเขารู้สึกหดหู่และไม่ติดตามแคลอรี่ส่วนเกินทั้งหมดที่พวกเขาบริโภค วิธีนี้ช่วยป้องกันไม่ให้คนลดน้ำหนักดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกมีอารมณ์แทนที่จะเอื้อมมือไปหยิบขนมกรอบหรือช็อกโกแลตสักแท่งโทรหาเพื่อนดูหนังเรื่องเยี่ยมหรือออกไปวิ่ง
อย่าข้ามมื้ออาหารใด ๆ . คุณควรรับประทานอาหารที่ดีสามมื้อต่อวัน ยังคงเป็นไปได้ที่จะมีของว่าง แต่ควรมีขนาดเล็กเพื่อไม่ให้เข้ามาแทนที่อาหารมาตรฐาน วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณรักษาจังหวะ
แทนที่จะกินอาหารเสริมหรือของว่างเมื่อคุณหิวให้ลองดื่มน้ำสองแก้ว บางครั้งคุณไม่จำเป็นต้องบริโภคอาหารเพื่อกำจัดความหิว วิธีนี้จะช่วย จำกัด แคลอรี่ที่คุณรับเข้าไปและจะปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณ
การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมอย่างหนึ่งที่มีการประเมินโดยสิ้นเชิงคือการว่ายน้ำ การว่ายน้ำสามารถช่วยลดน้ำหนักและกระชับกล้ามเนื้อได้ ผู้อดอาหารจำนวนมากไม่อยากไปสระว่ายน้ำเนื่องจากพวกเขาจะต้องสวมชุดบิกินี่และกางเกงว่ายน้ำ แต่คุณจะอยู่ในน้ำเกือบตลอดเวลาดังนั้นอย่าคิดถึงเรื่องนี้ มากเกินไป. นอกจากนี้การเผชิญหน้ากับความกลัวยังเป็นวิธีที่ดีในการเอาชนะพวกมัน!
ใส่ใจกับเวลาและเนื้อหาของมื้อเย็น การรับประทานอาหารก่อนนอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมงและรับประทานอาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูงคาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญในตอนกลางคืน การทานอาหารมื้อใหญ่และมื้อหนักก่อนนอนอาจส่งผลเสียต่อกิจวัตรการเผาผลาญไขมันของคุณ
เมื่อคุณทำตามคำแนะนำทั้งหมดนี้คุณจะเห็นว่าการพลิกชีวิตของคุณนั้นง่ายเพียงใดและกลายเป็นเครื่องช่วยสุขภาพที่คุณเคยเป็น ตั้งใจจะ! อ้างอิงถึงแนวคิดการลดน้ำหนักง่ายๆเหล่านี้ต่อไปและไม่มีเหตุผลใดที่คุณจะไม่ประสบความสำเร็จ