การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนเป็นอันตรายได้จากหลายสาเหตุ คุณสามารถเกิดโรคเบาหวานหรือโรคหัวใจได้หากคุณมีน้ำหนักเกินและป่วยได้ง่ายขึ้น หากคุณต้องการลดน้ำหนักเพื่อให้ดูดีขึ้นหรือมีสุขภาพดีขึ้นโปรดอ่านบทความนี้เพื่อดูเคล็ดลับในการลดน้ำหนัก
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการเขียนวลีหรือคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจและ วางไว้ที่ไหนสักแห่งที่คุณจะเห็นทุกวัน การได้เห็นมันทุกวันจะทำให้คุณมีแรงจูงใจที่จะลดน้ำหนักต่อไป สถานที่ที่ดีสำหรับวางของเช่นนี้อยู่บนกระจกห้องน้ำของคุณ
เมื่อพยายามลดน้ำหนักอย่าลืมกินไฟเบอร์ให้มาก ๆ สิ่งนี้จะทำให้คุณอิ่มและคุณจะไม่หิวอาหารอื่น ๆ ที่อาจไม่ดีต่อสุขภาพ ไฟเบอร์ยังยอดเยี่ยมสำหรับการย่อยอาหารและสุขภาพของลำไส้โดยรวม อาหารบางอย่างที่ดีต่อคุณและมีไฟเบอร์สูง ได้แก่ อะโวคาโดซีเรียลรำถั่วไตถั่วดำและข้าวโอ๊ต
การลดน้ำหนักอาจทำได้ง่ายกว่าหากคุณไม่สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ ผู้คนจำนวนมากที่มีน้ำหนักเกินมักจะสวมเสื้อผ้าหลวม ๆ หรือหลวม ๆ เพื่อให้รู้สึกสบายตัว แต่ก็ต้องคำนึงถึงน้ำหนักของตัวเองด้วยเช่นกัน การหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าหลวม ๆ จิตใจของคุณจะอยู่ที่น้ำหนักบ่อยขึ้น
จงภูมิใจเมื่อคุณลดน้ำหนัก! อย่าหลงตัวเองในการซื้อบิกินี่ตัวจิ๋วที่คุณอยากใส่หรือชุดใหม่ที่จะลดน้ำหนักจำนวนมากเพื่อให้พอดีกับร่างกายของคุณ ให้ทำตามเป้าหมายในการลดน้ำหนักเล็กน้อยด้วยการทำเล็บหรือนวดแทน รางวัลอาจเป็นอะไรก็ได้ที่เกี่ยวกับตัวคุณและความเป็นอยู่ของคุณแทนที่จะห่อหุ้มด้วยเสื้อผ้าที่เล็กลง เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายและลดขนาดที่คุณพอใจแล้วไปซื้อชุดใหม่นั้นได้เลย!
เดินขึ้นและลงบันไดเมื่อคุณตั้งเป้าที่จะลดน้ำหนัก อาจดูเหมือนน้อยมาก แต่สามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ที่จะไม่ถูกเผาผลาญหากคุณเลือกที่จะขึ้นลิฟต์
หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพอย่าลืมกินให้มากตลอดทั้งวัน การอดอาหารโดยเจตนาไม่ใช่วิธีการลดน้ำหนักที่ได้ผลและเป็นเพียงการทำให้ร่างกายไม่แข็งแรง การรับประทานอาหารสามมื้อตามปกติของคุณต่อวันพร้อมของว่างระหว่างมื้ออาหารและการผสมผสานกับการออกกำลังกายเป็นประจำได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด
เคล็ดลับสำคัญสำหรับทุกคนที่เริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักคือการเปลี่ยนโฟกัสไปจาก หมายเลขบนเครื่องชั่ง การชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นประจำทุกวันสามารถบั่นทอนความพยายามในการลดน้ำหนักได้อย่างมากเนื่องจากความผันผวนตามปกติที่จะเกิดขึ้นกับเครื่องชั่งนั้นอาจส่งผลร้ายแรงต่อแรงจูงใจและขวัญ กลยุทธ์ที่ดีกว่าคือการมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกของรูปร่างและกล้ามเนื้อแทนที่จะใช้น้ำหนักจริงเป็นปอนด์
วิธีหนึ่งในการรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงคือดื่มน้ำอย่างน้อย 10 แก้วทุกวัน สิ่งนี้สามารถทำได้อย่างง่ายดายโดยการดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งแก้วพร้อมกับอาหารที่กำหนดไว้ 6 มื้อในวันปกติและอีกสี่มื้อตลอดทั้งวัน
ยังคงมีเหตุผลในเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณเสมอ โดยปกติผู้หญิง 5’10 “ไม่ได้หมายถึงน้ำหนัก 110 ปอนด์ปรึกษาแพทย์ของคุณและหาน้ำหนักในอุดมคติของคุณการทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณไปถึงเป้าหมายนั้นได้ดีขึ้นนอกจากนี้คุณยังจะมีจังหวะที่ดีขึ้นในการรักษาน้ำหนักและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง
หากทำได้พยายามหลีกเลี่ยงการซื้อตำราที่เป็นลูกเล่นเหล่านั้นและมองหาสูตรอาหารฟรีหรือแม้แต่สร้างขึ้นเองการรับประทานอาหารนั้นยากพอที่จะเป็นได้สิ่งสุดท้ายที่คุณอยากจะกลายเป็นเหยื่อ สำหรับนักการตลาดจอห์นนี่มาเร็ว ๆ นี้ซึ่งมีเป้าหมายเพื่อสร้างรายได้จากการอดอาหาร
การอ่านฉลากอาหารเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณกำลังรับประทานอะไรเป็นสิ่งที่สำคัญมากคุณต้องรู้ว่าคุณใส่อะไรเข้าไปในร่างกายของคุณ เพื่อลดน้ำหนักหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล 5 กรัมขึ้นไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าทำด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีความพร้อมทางอารมณ์ก่อนที่จะเริ่มเส้นทางการลดน้ำหนักถ้าไม่ ถนนที่คุณเดินทางจะเป็นหลุมเป็นบ่อตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับความสะดวกในการเดินทาง ลูกชายทำไมและคุณจะสามารถยึดติดกับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่คุณต้องทำ
การใส่ใจสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี หากการลดน้ำหนักเป็นส่วนหนึ่งของแผนของคุณให้ออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอกจากนี้ควรดื่มน้ำมาก ๆ และตัดน้ำตาลที่มากเกินไป จำเคล็ดลับเหล่านี้หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักต้องการความช่วยเหลือในการลดน้ำหนัก