บางครั้งคนเรารู้สึกว่าร่างกายของพวกเขาเป็นปริศนาสำหรับพวกเขาและพวกเขาไม่รู้จริงๆว่าจะทำอย่างไรกับมันหรือเกิดอะไรขึ้นกับมัน อย่างไรก็ตามการเรียนรู้เกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมแต่ละคนสามารถกำจัดความลึกลับได้ บุคคลเพียงแค่ต้องเรียนรู้จากแหล่งต่างๆเช่นบทความนี้
วางแผนล่วงหน้าเพื่อโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ เก็บของว่างที่ดีต่อสุขภาพไว้ในมือเพื่อที่คุณจะได้ไม่เลือกไม่ถูกในช่วงที่คุณหิว หากทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและโภชนาการเป็นสิ่งที่ง่ายกว่าการเลือกทางเลือกนั้นจะกลายเป็นนิสัยแทนที่จะพยายามหาของที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
หากคุณต้องการให้ลูกกินอาหารที่ดีขึ้นให้พวกเขามีส่วนร่วมในการทำอาหาร กระบวนการและพวกเขาจะมีแนวโน้มที่จะกินสิ่งที่พวกเขาทำเอง เด็ก ๆ ชอบที่จะสร้างสรรค์และห้องครัวก็เป็นสถานที่ที่ดีเยี่ยม เมื่อพวกเขาได้สัมผัสว่าอาหารที่ดีนั้นสร้างความตื่นเต้นที่จะกินมันได้อย่างไร
สิ่งสำคัญคือทุกคนต้องบริโภคสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมที่ร่างกายต้องใช้ในแต่ละวัน การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ แต่การตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินแร่ธาตุโซเดียมและคาร์โบไฮเดรตเพียงพอรวมทั้งสารอาหารอื่น ๆ มีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพที่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่กินสารอาหารบางชนิดมากเกินไป
วิตามินเอเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ คุณสามารถหาได้จากอาหารเช่นผลิตภัณฑ์จากนมไข่ตับเนื้อผักใบเขียวและผลไม้และผลไม้สีส้ม วิตามินเอจำเป็นต่อการมองเห็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งการมองเห็นในเวลากลางคืน นอกจากนี้ยังช่วยในการซ่อมแซมกระดูกและเนื้อเยื่อ
สมมติว่าคุณกำลังตัดสินใจว่าจะกินเนื้อสัตว์หรือไม่ มีข้อควรพิจารณาสองประเภท หนึ่งคือเนื้อสัตว์เป็นอาหารที่ “สะอาด” หรือไม่ เลี้ยงใน “ฟาร์มโรงงาน” ภายใต้สภาวะที่เป็นพิษหรือไม่? มันเต็มไปด้วยฮอร์โมนไนไตรต์และไนเตรตหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นก็ไม่ใช่อาหารที่ดีต่อสุขภาพ การพิจารณาอื่น ๆ เป็นไปตามหลักจริยธรรม นี่เป็นการตัดสินใจที่ซับซ้อนกว่าและเป็นรายบุคคล
อาหารที่วางตลาดเป็นอาหารเพื่อสุขภาพนั้นไม่ได้ดีต่อสุขภาพอย่างที่คุณคิดเสมอไป อย่าลืมตรวจสอบข้อมูลทางโภชนาการของอาหารที่บรรจุหรือเตรียมที่คุณรับประทานอยู่เสมอและให้ความสำคัญกับขนาดที่ให้บริการด้วย อาหารทานเล่นอาจมีไขมันในปริมาณเล็กน้อยต่อหนึ่งหน่วยบริโภค แต่ถ้าคุณกินหลาย ๆ มื้อต่อครั้งไขมันในปริมาณเล็กน้อยก็สามารถเพิ่มขึ้นได้
ไวน์วันละแก้วจะดีต่อร่างกาย นักวิทยาศาสตร์พบว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดชนิดหนึ่งที่สามารถมีได้ อาหารนี้ประกอบด้วยผักผลไม้จำนวนมากเมล็ดธัญพืชและน้ำมันมะกอกในทุกมื้อ
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการเริ่มทานโคเอนไซม์คิวเทนเสริม โคเอนไซม์คิวเทนได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าสามารถเปลี่ยนออกซิเจนในกระแสเลือดให้เป็นพลังงานได้ ซึ่งหมายความว่าการทานโคเอนไซม์คิวเทนจะทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้น หากคุณมีอาการอ่อนเพลียโคเอนไซม์คิวเทนสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ให้คุณได้
พยายามปรุงอาหารแทนการรับประทานอาหารนอกบ้าน เมื่อคุณเป็นคนเตรียมอาหารของคุณคุณจะสามารถควบคุมส่วนผสมแต่ละอย่างทั้งหมดที่เข้ามาในการเตรียมได้และคุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งที่คุณรู้ว่าไม่ดีสำหรับคุณโดยเฉพาะ
โภชนาการที่ดีสามารถช่วยบรรเทาบาง ความรู้สึกไม่สบายทั่วไปของการตั้งครรภ์ หลีกเลี่ยงอาหารทอดเครื่องเทศที่มากเกินไปและอาหารที่มีไขมันมากเกินไปเพื่อช่วยต่อสู้กับอาการเสียดท้องที่มักเกิดขึ้นเมื่อคุณตั้งครรภ์ กินอาหารที่มีเส้นใยเพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้และหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับไอโอดีนเพียงพอในอาหารขณะตั้งครรภ์ ผู้หญิงโดยเฉลี่ยควรบริโภคไอโอดีนประมาณ 0.23 มิลลิกรัมทุกวันขณะตั้งครรภ์ ไอโอดีนมีความสำคัญต่อสุขภาพของทารกและการขาดสารอาหารอาจนำไปสู่ความพิการทางจิตใจหรือร่างกายอย่างรุนแรง ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณรักษาระดับไอโอดีนเหล่านั้นให้สูงขึ้น
ผลไม้สดมีส่วนในอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ในขณะที่ผลไม้มีน้ำตาล (นั่นคือเหตุผลที่พวกเขามีรสชาติดีมาก!) พวกเขาเป็นน้ำตาลที่มีความซับซ้อนน้อยที่สุดจากธรรมชาติ พวกมันย่อยได้ดีกว่าและมีผลกระทบเชิงลบน้อยกว่าสารให้ความหวานที่ผ่านกระบวนการหรือเทียมทั้งหมด น้ำตาลธรรมชาตินี้ทำให้ผลไม้สดเป็นอาหารว่างที่ดีสำหรับการเพิ่มพลังงานอย่างรวดเร็ว
เพิ่มชาเขียวลงในอาหารของคุณ ชาเขียวมีสารโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่สามารถปกป้องผิวและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม การดื่มชาเขียวสามารถช่วยลดความเสียหายจากการถูกแดดเผาและช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังได้ พยายามดื่มชาเขียวสองถ้วยต่อวัน
หลีกเลี่ยงการกระโดดเต็มแรงในรูปแบบโภชนาการใหม่ คุณควรเลือกบางสิ่งที่คุณต้องเปลี่ยนเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินของคุณและยึดติดกับการเปลี่ยนแปลงนั้นจนกว่าคุณจะสร้างนิสัยใหม่ได้ การเปลี่ยนรูปแบบการกินทั้งหมดของคุณเป็นเรื่องที่ครอบงำและอาจทำให้คุณท้อถอย ที่ดีที่สุดคือเริ่มจากทีละน้อยและเพิ่มขึ้นตามเวลา
พยายามเพิ่มระดับโปรตีนและลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่คุณกินเข้าไป โปรตีนมีประโยชน์ต่อการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย อย่าหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตโดยสิ้นเชิง แต่กินในปริมาณที่พอเหมาะและอย่าลืมกินอาหารที่ซับซ้อนมากขึ้นเช่นผลไม้และธัญพืช
ตอนนี้มีการค้นพบสิ่งที่อาจไม่เคยมีมาก่อนและความลึกลับได้ถูกนำออกไปจากร่างกาย พวกเขาสามารถปฏิบัติต่อตัวเองด้วยโภชนาการที่เหมาะสมที่เราได้เรียนรู้ โภชนาการที่เหมาะสมสามารถทำให้คน ๆ หนึ่งรู้สึกดีขึ้นมากเกี่ยวกับตัวเองและสิ่งที่พวกเขากำลังทำ