อย่าหลงไปกับผลิตภัณฑ์ที่น่าอัศจรรย์และมีการรับประกันที่เป็นเท็จเมื่อต้องการลดน้ำหนัก สิ่งเดียวที่แน่นอนในการลดน้ำหนักคือยิ่งคุณพยายามลดน้ำหนักให้หนักขึ้นเท่าไหร่สิ่งที่ดีกว่าก็จะเป็นผลดีกับคุณ
เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนักคุณควรเพิ่มระดับการออกกำลังกายทุกวัน ไม่จำเป็นต้องเพิ่มขึ้นมากเนื่องจากการทำมากกว่าที่คุณทำอยู่ในขณะนี้จะเป็นการเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินและสร้างกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าดังนั้นการลดน้ำหนักให้น้อยที่สุดก็เป็นการเริ่มต้นที่ดี
เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนักพยายามตั้งค่าอาหารที่เป็นธรรมชาติให้มากที่สุด นำอาหารแปรรูปออกจากอาหารให้ได้มากที่สุด วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดปริมาณแคลอรี่ในขณะที่เพิ่มคุณภาพของอาหารที่คุณกิน ด้วยวิธีนี้คุณจะยังคงมีสุขภาพที่ดีในขณะที่ลดน้ำหนัก
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตของคุณทีละน้อย อาหารแฟชั่นจำนวนมากส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงอย่างมากซึ่งผิดธรรมชาติและไม่สามารถดำเนินต่อไปได้ในระยะเวลานาน ในการทำเช่นนั้นคุณมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักกลับมาทั้งหมดหรือมากกว่านั้น เป็นการดีที่สุดที่จะเปลี่ยนแปลงทีละน้อย
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการรับประทานอาหารมังสวิรัติที่สมดุลอาจเป็นทางเลือกสำหรับคุณ บางคนพบว่าการรับประทานอาหารมังสวิรัติบังคับให้พวกเขาเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามระวังการบริโภคคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป! กินพาสต้าและขนมปังให้พอเหมาะมิฉะนั้นคุณจะพลาดประโยชน์ของอาหารมังสวิรัติ
การลดน้ำหนักต้องเสียสละ แต่ไม่ได้ลิ้มรส อาหารที่จัดทำขึ้นโดยเฉพาะสำหรับการอดอาหารเคยเป็นอาหารที่มีน้ำตาลต่ำซึ่งมีรสจืดมาก ปัจจุบันมีสารให้ความหวานที่สามารถช่วยให้อาหารมีรสชาติดีขึ้นโดยไม่มีผลเสีย นี่อาจหมายความว่าคุณยังคงเพลิดเพลินกับรสชาติของสิ่งที่คุณกำลังบริโภคอยู่ในขณะที่ลดน้ำหนักลงไปเรื่อย ๆ
ปฏิบัติตัวเองด้วยของหวานที่คุณโปรดปรานเพียงเล็กน้อยทุกวันหลังจากที่คุณรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เมื่อคุณเพียงแค่กินอาหารคุณจะไม่รู้สึกว่าคุณต้องเสียสละของหวานของคุณ คุณจะมีทัศนคติที่ดีขึ้นในการยึดติดกับอาหารของคุณโดยรู้ว่าคุณยังสามารถเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณโปรดปรานได้
มีความคาดหวังที่เป็นจริงเกี่ยวกับการลดน้ำหนักของคุณ หากตอนนี้คุณอายุ 24 คุณจะไม่ลดลงเหลือขนาด 2 ในหนึ่งเดือน และไม่เป็นไร สิ่งสำคัญคือต้องทำตัวให้สมจริงเพื่อที่คุณจะได้ไม่ท้อแท้เมื่อการลดน้ำหนักไม่รวดเร็วอย่างที่คุณต้องการ
ถ่ายภาพ “ก่อน” และ “หลัง” เพื่อแสดงความคืบหน้าของคุณ คุณสามารถดูความคืบหน้าของคุณผ่านรูปภาพต่างจากการอ่านตัวเลขที่น้อยลงบนเครื่องชั่งน้ำหนัก นอกจากนี้ยังเป็นวิธีง่ายๆในการแสดงความก้าวหน้าของคุณให้เพื่อน ๆ และญาติ ๆ เห็นอีกด้วย
หากคุณเป็นผู้หญิงคุณต้องเผชิญกับข้อเท็จจริง คุณไม่ได้ลดน้ำหนักเร็วเหมือนผู้ชาย อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับเพื่อนที่คุณมีว่าเป็นผู้ชายและกำลังลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คุณต้องทำงานต่อไปและอาจเปรียบเทียบตัวเองกับผู้หญิงคนอื่น ๆ
อย่าข้ามมื้ออาหารใด ๆ คุณควรรับประทานอาหารที่ดีสามมื้อต่อวัน คุณสามารถทานของว่างได้สองสามอย่างระหว่างนั้น แต่อย่ากินเป็นมื้อเต็มเพื่อหลีกเลี่ยงการข้ามมื้ออาหารจริง คุณจะอยู่กับรูปแบบและร่างกายของคุณจะชินกับมัน
คุณไม่ควรอยู่คนเดียวในเส้นทางการลดน้ำหนักของคุณ กลุ่มสนับสนุนออนไลน์และฟอรัมพร้อมให้ความช่วยเหลือคุณหากครอบครัวหรือเพื่อนของคุณไม่สามารถให้การสนับสนุนได้ อาจเป็นไปได้ที่จะพบใครบางคนในพื้นที่ของคุณ