สุขภาพของคุณมีความสำคัญมากและมักเริ่มต้นด้วยการรู้จักวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม มีคนจำนวนไม่มากที่เข้าใจถึงความสำคัญของอาหารเสริมเหล่านี้อย่างแท้จริงและนั่นคือสิ่งที่บทความดีๆเช่นบทความด้านล่างนี้เข้ามา หากคุณสับสนเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำให้อ่านต่อไปเพื่อรับการศึกษาที่ดีเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ
อย่าคิดว่าการรับประทานวิตามินที่คุณต้องการจะปลอดภัยเสมอไป หากคุณมีภาวะสุขภาพบางอย่างการรับประทานบางอย่างอาจเป็นอันตรายได้ นอกจากนี้คุณควรระวังหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์เนื่องจากการทานวิตามินบางชนิดอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบกับพวกเขาได้
พวกเราหลายคนมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย แต่ไม่รู้ว่าทำไม แทนที่จะใช้เงินอย่างคุ้มค่าสำหรับหมอนวดหรือหมอให้ลองเสริมวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม วิตามินอีและน้ำมันปลาเป็นวิธีที่ดีในการทำให้กล้ามเนื้อรู้สึกดีขึ้นเนื่องจากช่วยในการทำให้กล้ามเนื้ออ่อนลงเมื่อกล้ามเนื้อตึงหรือตึง
ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุสำคัญในการช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงให้แข็งแรง เซลล์เม็ดเลือดแดงมีหน้าที่ในการลำเลียงออกซิเจนผ่านร่างกาย ผู้หญิงมักต้องการปริมาณธาตุเหล็กสูงกว่าผู้ชาย หากคุณรู้สึกอ่อนเพลียตลอดเวลาและมีปัญหาในการหายใจแสดงว่าคุณอาจขาดธาตุเหล็ก
มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายที่จะรับประทานวิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ในการต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับความชรา วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ อัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและเมล็ดทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี
วิตามินซีเป็นวิตามินที่มีประโยชน์มากที่สุดชนิดหนึ่งที่คุณสามารถรับประทานได้ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อลดความเสี่ยงมะเร็งช่วยในการสร้างเม็ดเลือดและเร่งกระบวนการรักษา บร็อคโคลีพริกส้มมะเขือเทศและอาหารอื่น ๆ อีกมากมายล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซีนอกจากนี้คุณยังสามารถรับประทานอาหารเสริมที่มีวิตามินซีได้
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอในอาหารของคุณ สำหรับวิตามินรวมคุณควรพยายามรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำที่ระบุไว้ คุณจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพียงพอในอาหารเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี
คุณต้องกินผักผลไม้สดให้มากขึ้นและบรรจุกระป๋องน้อยลง ด้วยการรับประทานอาหารที่มีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพคุณจะได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ทำงานได้ในระดับสูงสุด
กรดโฟลิกช่วยป้องกันความพิการ แต่กำเนิดมะเร็งบางชนิดโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ วิตามินบีนี้จะถูกเพิ่มลงในแป้งซีเรียลเย็นและพาสต้า นอกจากนี้ผักใบแตงถั่วและเนื้อสัตว์หลายชนิดยังมีกรดโฟลิก กรดโฟลิกใช้ในการรักษาโรคอัลไซเมอร์โรคจอประสาทตาเสื่อม RLS โรคระบบประสาทโรคกระดูกพรุนและสัญญาณแห่งวัยอื่น ๆ
หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกแปลก ๆ หลังจากรับประทานวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดก็เป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณที่จะ ปล่อยให้พวกเขาอยู่คนเดียว หลายคนเชื่อว่าวิตามินไม่มีผลข้างเคียง แต่นี่ไม่ใช่ความจริง แทนที่จะจัดการกับผลร้ายคุณควรมองหาวิธีอื่นเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ
คุณเป็นผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ ในความเป็นจริงผู้หญิงร้อยละ 60 ขึ้นไปอาจขาดแมกนีเซียม ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการทำการทดสอบเพื่อวัดระดับของคุณและหากคุณมีน้อยให้รับประทานอาหารเสริม
วิตามินบี 3 หรือที่เรียกว่าไนอาซินพบได้ในอาหารเสริมบีคอมเพล็กซ์เนื้อปลา ไข่และธัญพืช วิตามินนี้ถูกนำมาใช้เพื่อรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูงเวียนศีรษะไมเกรนและปัญหาการไหลเวียนอื่น ๆ การขาดวิตามินบี 3 ทำให้เกิดการลุกลามผิวหนังอักเสบบวมน้ำนอนไม่หลับสับสนทางจิตใจท้องเสียอ่อนแอโรคหัวใจและหลอดเลือดขยายตัวและถึงขั้นเสียชีวิตได้
โปรดทราบ ว่าคุณต้องการแร่ธาตุ วิตามินมีความสำคัญต่อการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ควรละเลยแร่ธาตุ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการทำงานของเอนไซม์และจำเป็นต่อการสื่อสารของเส้นประสาทและกระดูก ผักและผลไม้ส่วนใหญ่มีพวกมันดังนั้นจึงควรหาได้ง่ายในอาหารของคุณ
อย่าลืมอ่านคำแนะนำบนขวดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุอย่างถูกต้อง คุณอาจต้องรับประทานอาหารและอื่น ๆ ขณะท้องว่าง ห้ามนำผู้อื่นมารับประทานร่วมกัน แต่คุณควรดูที่ฉลาก
หากคุณใช้ทินเนอร์เลือดโปรดปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินเควิตามินนี้สามารถหยุดผลของใบสั่งยาของคุณได้ ซึ่งนำไปสู่ผลกระทบด้านสุขภาพที่สำคัญ แจ้งให้แพทย์ทราบเสมอเมื่อคุณต้องการรับประทานอาหารเสริมหากคุณรับประทานยาตามใบสั่งแพทย์ใด ๆ
วิตามินบี 12 ใช้ในการรักษาโรคโลหิตจางที่เป็นอันตราย, เส้นโลหิตตีบหลายเส้น, โรคไลม์, หูอื้อ, โรคตับและไต วิตามินที่มีศักยภาพนี้ช่วยป้องกันการสูญเสียความทรงจำในผู้ป่วยที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ วิตามินที่มีศักยภาพนี้สามารถรับประทานได้ในอาหารเสริมภาพหรือในอาหารที่คุณรับประทานเพื่อป้องกัน IBS โรคหัวใจและโรคเบาหวาน
สิ่งหนึ่งของการบำรุงสุขภาพส่วนบุคคลที่เราลืมไปเมื่อเราโตขึ้นก็คือกระดูกของเรา การเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุในอาหารประจำวันของคุณจะช่วยส่งเสริมความแข็งแรงและสุขภาพของกระดูก นมวันละแก้วในวัยผู้ใหญ่ของเรานั้นไม่เพียงพอและด้วยการเพิ่มสารอาหารที่เราต้องการเราจึงมั่นใจได้ว่ากระดูกจะได้รับสิ่งที่ต้องการเพื่อป้องกันการแตกหักและโรคที่อาจเกิดขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น
วิตามินและแร่ธาตุที่คุณใส่ เข้าสู่ร่างกายของคุณในแต่ละวันเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี คุณควรมีความเข้าใจอย่างมากในเรื่องนี้เนื่องจากคุณเพิ่งอ่านเคล็ดลับสำคัญ ๆ จำทุกอย่างไว้ที่นี่เมื่อคุณคิดออกว่าอะไรคืออาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับคุณที่จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีไปตลอดชีวิต