คุณอาจคุ้นเคยกับการลองรับประทานอาหารหลาย ๆ อย่างแล้วล้มเหลว สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากคนส่วนใหญ่ตกอยู่ในกับดักเดียวกับคุณ หลายคนล้มเหลวในการลดน้ำหนักเนื่องจากเบื่อกับเทคนิคต่างๆ บทความนี้มีเคล็ดลับที่น่าตื่นเต้นและน่าสนใจสำหรับคุณ
วิธีลดน้ำหนักที่เป็นประโยชน์คือการสนับสนุนให้คนอื่นติดตามการลดน้ำหนักร่วมกับคุณ ด้วยการมีหุ้นส่วนในการลดน้ำหนักคุณจะมีแรงจูงใจที่จะทำต่อไป นอกจากนี้ยังสามารถให้การสนับสนุนคุณได้ในขณะที่พวกเขากำลังทำสิ่งเดียวกันกับที่คุณกำลังทำอยู่
เมื่ออยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนักให้บันทึกปริมาณแคลอรี่ประจำวันของคุณในสมุดบันทึก หากคุณทำเช่นนี้คุณจะมีแนวโน้มที่จะกินอาหารน้อยลง สิ่งที่คุณควรให้ความสำคัญคือการทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อลดน้ำหนักและหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สอง
หากคุณเดินเพื่อลดน้ำหนักอยู่แล้วนี่คือเคล็ดลับง่ายๆในการเพิ่มผลลัพธ์ของคุณได้อย่างง่ายดาย เริ่มเพิ่มการจ็อกกิ้งสั้น ๆ เป็นระยะ ๆ ในระหว่างกิจวัตรการเดินของคุณ ความพยายามที่มากขึ้นนี้จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นและคุณจะจบเส้นทางได้เร็วขึ้นเล็กน้อย ผลกระทบที่มากขึ้นจะช่วยเสริมสร้างกระดูกของคุณด้วย
เพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการลดน้ำหนักให้ลองเพิ่มอาหารรสเผ็ดลงในอาหารของคุณ สิ่งนี้จะส่งผลให้มีการเผาผลาญเพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันในอัตราที่เร็วขึ้น ไม่จำเป็นต้องทำอาหารให้เผ็ดเท่าที่คุณสามารถทำได้เพียงแค่สัมผัสเครื่องเทศก็สามารถสร้างความแตกต่างในเชิงบวกได้ อย่าลืมออกตัวแรงเกินไปเพราะคุณอาจหมดไฟได้อย่างรวดเร็ว
หากคุณต้องการรวมยาลดน้ำหนักไว้ในกิจวัตรการลดน้ำหนักของคุณให้ใช้ความระมัดระวังอย่างมาก ค้นคว้ายาที่คุณดูอย่างละเอียด ในขณะที่ยาบางชนิดสามารถให้ความช่วยเหลือในการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่เกือบทั้งหมดมีผลข้างเคียง ผลข้างเคียงบางอย่างอาจเป็นอันตรายร้ายแรง อย่าลืมเรียกร้องสิทธิของผู้ผลิตตามมูลค่าที่ตราไว้ ใช้แหล่งข้อมูลของบุคคลที่สามเพื่อค้นคว้ายา
เปลี่ยนขนาดจานของคุณเพื่อช่วยลดน้ำหนัก ปริมาณที่น้อยลงจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่เมื่อคุณใส่จานขนาดเล็กลงบนจานขนาดปกติมันจะดูเล็กและอาจทำให้คุณอยากได้มากขึ้น ใช้จานเล็ก ๆ และจะดูเหมือนว่าคุณกินมากขึ้นแม้ว่าคุณจะไม่ได้กินก็ตาม
วิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยลดน้ำหนักคือเริ่มใช้สารให้ความหวานเทียมแทนน้ำตาล การกินน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้อาหารทุกชนิดหยุดยั้งได้ ด้วยการใช้สารให้ความหวานเทียมคุณยังสามารถทำให้อาหารของคุณหวานขึ้นได้โดยไม่ทำลายอาหารของคุณ การเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยเช่นนี้อาจมีความสำคัญมาก
วิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยลดน้ำหนักคือค่อยๆเริ่มเพิ่มทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในแต่ละวัน การทานอาหารอย่างหัวปักหัวปำอาจทำให้ล้มเหลวได้ การค่อยๆคุ้นเคยกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นคุณจะมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับอาหารของคุณมากขึ้นและคุณอาจเรียนรู้ที่จะลิ้มรสอาหารใหม่ ๆ เหล่านี้
แทนที่จะชั่งน้ำหนักตัวเองสัปดาห์ละครั้งหรือเดือนละครั้งคุณควรลองชั่งน้ำหนักตัวเองสักครั้ง วันหรือมากกว่านั้น การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณสามารถปรับเปลี่ยนตามที่จำเป็นเพื่อที่จะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
เนื่องจากการลดน้ำหนักส่วนใหญ่เป็นเรื่องของจิตใจการรักษาความมั่นใจที่เพิ่มขึ้นจะช่วยให้เส้นทางการลดน้ำหนักของคุณจัดการได้ง่ายขึ้นมาก จำไว้ว่าน้ำหนักจะผันผวนอย่างมากตลอดทั้งวันโดยขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกินและเวลาที่คุณกินเข้าไป แทนที่จะชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวันให้ชั่งน้ำหนักทุกๆสองสามวัน คุณจะยังคงได้รับการอ่านอย่างถูกต้องเกี่ยวกับความคืบหน้าของคุณและมันจะทำให้คุณไม่รู้สึกท้อแท้หากผลลัพธ์ในแต่ละวันมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณผิดหวัง
บางคนพบว่าเมื่อพยายามลดน้ำหนักเทปวัดของพวกเขาคือ พันธมิตรที่ดีกว่าขนาด หากคุณเป็นผู้หญิงให้วัดรอบเอวและสะโพกของคุณรอบ ๆ ส่วนที่กว้างที่สุดทุกๆสัปดาห์หรือสองครั้งในขณะที่คุณก้าวไปสู่เป้าหมายการลดน้ำหนัก การเห็นนิ้วลงไปจะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณบรรลุเป้าหมาย
สรุปได้ว่าคุณต้องไม่ปล่อยให้ตัวเองเบื่อหน่ายกับระบบการลดน้ำหนักของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่ายคุณต้องเปลี่ยนสิ่งต่างๆเป็นระยะ ๆ บทความที่คุณเพิ่งอ่านควรให้แนวคิดเกี่ยวกับสิ่งใหม่ ๆ ที่คุณสามารถลองได้ น้ำหนักในอุดมคติของคุณทำได้หากคุณทำตามคำแนะนำในบทความนี้