สำหรับหลาย ๆ คนการลดน้ำหนักเป็นเรื่องของทัศนคติ เมื่อคุณมีทัศนคติที่ดีและมุ่งมั่นแล้วคุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายได้ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณผ่านการต่อสู้กับการลดน้ำหนักได้และบางสิ่งที่ทำได้ง่าย ๆ ที่สามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ได้
เมื่อวางแผนลดน้ำหนักให้ตักอาหารในครัวก่อนนั่งรับประทานอาหารแทน เสิร์ฟอาหาร “สไตล์ครอบครัว” ที่โต๊ะ คุณมีแนวโน้มที่จะใส่จานเล็กลงและรอก่อนที่จะใส่อาหารลงในจานของคุณ โดยการรอให้เวลาคุณรู้สึกอิ่ม
วิธีง่ายๆในการเพิ่มผลการลดน้ำหนักคือการเปลี่ยนนิสัยที่ละเอียดอ่อนซึ่งจะเพิ่มจำนวนการเดินที่ต้องทำ แทนที่จะขอให้คนอื่นรับข้อเสนอเพื่อรับของให้คนอื่นแทน นั่นเป็นตัวอย่างหนึ่งที่จะช่วยเพิ่มระดับการออกกำลังกายและยังเพิ่มการลดน้ำหนักอีกด้วย
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือเปลี่ยนจากเนยถั่วธรรมดาเป็นเนยถั่วธรรมชาติทั้งหมด เนยถั่วธรรมดาเต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัวและน้ำตาล เนยถั่วจากธรรมชาติทั้งหมดเป็นแหล่งของไขมันที่ดีต่อสุขภาพและสามารถเติมลงในบางสิ่งได้ง่ายๆเพียงแค่โปรตีนเชค
เมื่อคุณกำลังมองหาสิ่งที่จะปรุงรสอาหารของคุณให้พิจารณาซัลซ่าซอสร้อนมัสตาร์ดและเกลือ เครื่องปรุงรสฟรี วิธีนี้จะช่วยลดปริมาณเนยชีสเกรวี่และซอสครีมที่ใส่ลงไปในร่างกาย พวกเขาจะกระตุ้นประสาทสัมผัสของคุณและทำให้อาหารของคุณน่าสนใจ
การกินอาหารให้หมดไปจากความเหงาเป็นปัญหาใหญ่สำหรับชาวอเมริกันจำนวนมาก การรู้ว่าคุณกำลังทำสิ่งนี้เมื่อไหร่จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีทำลายนิสัย คุณต้องหากิจกรรมอื่น ๆ เมื่อคุณรู้สึกเหงา (แชทออนไลน์ส่งอีเมลหาผู้คนไปยังสถานที่ที่มีคนพลุกพล่าน) แล้วคุณจะพบว่าคุณจะเริ่มลดน้ำหนักได้ง่ายๆโดยการไม่กินมาก
การลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญที่เราควรอ่านฉลากอาหารที่พวกเขากำลังพิจารณาซื้อ การอ่านฉลากจะทำให้ทราบได้อย่างชัดเจนว่ามีอะไรอยู่ในอาหารที่พวกเขากำลังจะใส่เข้าไปในร่างกาย วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้องค์ประกอบที่ไม่ต้องการเข้าสู่ร่างกาย
หากคุณบริโภคสลัดเป็นจำนวนมากในระหว่างวันให้พยายามปรับเปลี่ยนสิ่งต่างๆโดยใส่สลัดของคุณบนขนมปังพิต้า สิ่งนี้จะเพิ่มระดับความอร่อยที่คุณได้สัมผัสและขนมปังประเภทนี้มีไขมันและแคลอรี่ต่ำมากซึ่งเป็นที่น่าสนใจสำหรับระบบการลดน้ำหนักของคุณ
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักอย่าลืมให้รางวัลตัวเองเมื่อคุณทำได้ดี . หากคุณกำลังเดินเพื่อออกกำลังกายให้ลองให้รางวัลกับตัวเองหลังจากที่คุณเดินมาได้จำนวนหนึ่งแล้ว ตัวอย่างเช่นทุกครั้งที่คุณเดินสิบไมล์ไปซื้อหนังสือเล่มใหม่ให้ตัวเองหรือไปดูหนัง นี่เป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้น
ลองกินอาหารทะเลมากกว่าเนื้อสัตว์เพราะมีไขมันอิ่มตัวในปริมาณที่น้อยกว่ามาก การทานปลาสัปดาห์ละสองครั้งสามารถลดปริมาณไขมันที่ร่างกายบริโภคได้อย่างมากและคุณจะเริ่มเห็นความแตกต่างของปริมาณน้ำหนักที่คุณลดลง
ดื่มน้ำเป็นประจำ บางครั้งผู้คนมักละเลยว่าน้ำสำคัญต่อการลดน้ำหนักอย่างไร น้ำมีความสำคัญต่อการให้น้ำและการย่อยอาหาร หากไม่มีน้ำคุณจะคงน้ำหนักตัวและอาจป่วยได้ ร่างกายคือน้ำ 70% และน้ำเป็นองค์ประกอบพื้นฐานของมนุษย์
กำจัดอาหารขยะออกจากอาหารให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ บางคนติดรสชาติของอาหารขยะ แต่คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อรับประทานอาหารนั้น ปริมาณแคลอรี่ในอาหารขยะนั้นสูงมากอย่างน่าตกใจและอาหารเองก็ไม่ได้ช่วยลดความอยากอาหารของคุณ
พยายามกินอาหารเย็นก่อนเจ็ดโมงเย็น การทำเช่นนั้นสามารถรับรองได้ว่าคุณจะไม่เข้านอนเร็วเกินไปหลังจากรับประทานอาหาร ซึ่งหมายความว่าคุณจะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ออกไปได้บางส่วนและจะได้นอนหลับสบายขึ้น
อย่าเพิ่งตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนัก คุณต้องตัดสินใจว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายนั้น ส่วนสำคัญของเกมการอดอาหารและฟิตเนสอยู่ในหัว หากคุณสามารถตัดสินใจที่จะเข้าร่วมโปรแกรมได้ก็จะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะให้คำมั่นสัญญาและยึดติดกับโปรแกรมเพื่อที่จะบรรลุเป้าหมาย
เมื่อทัศนคติของคุณอยู่ในจุดที่ดีคุณสามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้ เคล็ดลับที่คุณได้เรียนรู้สำหรับการลดน้ำหนักและนำไปใช้กับชีวิตประจำวันของคุณ อย่าพยายามและเชี่ยวชาญทั้งหมดในครั้งเดียว ใช้เวลาของคุณและให้รางวัลตัวเองสำหรับความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ