คุณโหยหาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นหรือไม่? คุณไม่ต้องมองหาอะไรเพิ่มเติม บทความต่อไปนี้จะอธิบายถึงสิ่งต่างๆเกี่ยวกับโภชนาการที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน การใช้เคล็ดลับเหล่านี้จะนำคุณไปสู่การมีชีวิตที่ดีขึ้น
เพื่อช่วยให้คุณควบคุมสิวได้อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วหรือสองลิตรจะทำให้ผิวของคุณไม่ขาดน้ำ ผิวขาดน้ำเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้รูขุมขนอุดตันดังนั้นการไม่ปล่อยให้สิ่งนี้เกิดขึ้นจะทำให้สิวไม่อยู่
โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของอาหารประจำวันของคุณ โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาสุขภาพของกล้ามเนื้ออวัยวะผิวหนังและเลือด การทำเช่นนี้ยังช่วยให้เซลล์ของคุณทำงานและเพิ่มพลังงานผ่านการเผาผลาญ โปรตีนยังให้เชื้อเพลิงที่สำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกัน อาหารเพื่อสุขภาพบางชนิดที่มีโปรตีนสูง ได้แก่ ปลาเต้าหู้สัตว์ปีกและพืชตระกูลถั่ว
การซื้อจากฟาร์มเล็ก ๆ ใกล้ที่คุณอาศัยอยู่มีประโยชน์ทางโภชนาการ นอกจากนี้ยังสามารถมีประโยชน์อื่น ๆ ที่คำนวณได้น้อย หากคุณไปที่ฟาร์มและพูดคุยกับชาวนาและดูว่าอาหารนั้นเติบโตอย่างไรคุณจะได้รับความเชื่อมโยงและความพึงพอใจกับอาหารของคุณ
ในร้านขายของชำให้ซื้อของในพื้นที่ด้านนอกและพยายามหลีกเลี่ยงทางเดินด้านใน . ผนังด้านนอกของร้านขายของชำเป็นที่ที่มีของดี ผลไม้และผักเนื้อสดปลาขนมปังและผลิตภัณฑ์จากนมมักตั้งอยู่บริเวณทางเดินและบริเวณด้านนอก ทางเดินด้านในมักจะเต็มไปด้วยอาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูปซึ่งสามารถล่อใจคุณได้เช่นคุกกี้ชิปพาสต้าและอื่น ๆ อยู่ห่างจากพวกเขาเพื่อให้การช้อปปิ้งของคุณเป็นไปอย่างต่อเนื่อง
คุณรู้หรือไม่ว่าทุก ๆ 8 ออนซ์ของน้ำอัดลมที่คุณบริโภคคุณต้องดื่มน้ำ 16 ออนซ์เพื่อให้มันออกจากระบบของคุณ? ลองนึกถึงปริมาณน้ำอัดลมที่คุณบริโภคเป็นประจำทุกวัน ไม่สำคัญว่าเป็นอาหารหรือปกติ เริ่มกำจัดโซดาออกไปจากชีวิตของคุณ หากคุณต้องมีสักหนึ่งเพื่อเริ่มต้นวันของคุณให้ปล่อยให้เป็นวันนั้น ดื่มน้ำไปพร้อม ๆ กัน
กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นส่วนสำคัญของอาหารที่สมดุลทางโภชนาการ ช่วยให้หัวใจอวัยวะและเลือดของคุณแข็งแรงและได้รับการยอมรับจากวงการแพทย์มากขึ้นว่าเป็นวิธีที่ดีในการมีสุขภาพที่ดี คุณสามารถหากรดไขมันโอเมก้า 3 ได้ในผลิตภัณฑ์จากปลาหรือโดยการทานยา
ทำความสะอาดตู้เย็นช่องแช่แข็งและตู้ของคุณ โยนอาหารที่ “ไม่ดี” และแทนที่ด้วยทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เก็บผลไม้สดและผักไว้ทานเล่น จดไว้ที่ตู้เย็นว่า “ไม่อนุญาตให้นำขยะ” ถ้าคุณต้อง หากคุณมีลูกมีสถานที่พิเศษสำหรับของว่างที่อาจดึงดูดคุณ
การทำอาหารมังสวิรัติสัปดาห์ละสองสามครั้งสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับโภชนาการของคุณได้ คุณจะลดการบริโภคไขมันสัตว์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพและคุณจะเพลิดเพลินไปกับอาหารที่แตกต่าง แต่อร่อย
คุณอาจจะดื่มนมถั่วเหลืองเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมที่คุณต้องการ แต่คุณต้องเขย่าทุกครั้งที่รินแก้วเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์จากแคลเซียมในแก้ว แคลเซียมในนมถั่วเหลืองจะค่อยๆเกาะอยู่ที่ก้นกล่องดังนั้นหากคุณไม่เขย่ามันทุกครั้งมันก็จะไม่ติดอยู่ในแก้วของคุณ
วิธีที่ดีในการทำให้ดวงตาที่อ่อนล้าของคุณดูสดชื่นและสดชื่น พักไว้โดยใช้มันฝรั่งฝานเป็นแว่น ใช้มันฝรั่งดิบและฝานเป็นชิ้นสองชิ้น ทาลงบนตาที่ปิดแต่ละข้างแล้วทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที วิตามินบีในมันฝรั่งช่วยลดอาการอักเสบของดวงตาที่อ่อนล้าและบวม
เพิ่มการใช้สมุนไพรและเครื่องเทศ ส่วนหนึ่งของเหตุผลที่ “การกินเพื่อสุขภาพ” ดูไม่น่าสนใจนักก็คือการรับรู้ถึงความอ่อนโยนของอาหาร ความจริงก็คือไขมันและเกลือเป็นสารแต่งกลิ่นตามธรรมชาติดังนั้นหากคุณนำออกคุณต้องเริ่มทดลองกับสมุนไพรและเครื่องเทศจนกว่าคุณจะได้อาหารที่ดีต่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยรสชาติ
เคล็ดลับเหล่านี้มีไว้เพื่อปรับปรุง ไลฟ์สไตล์ของคุณ เพื่อให้มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นให้ใช้เคล็ดลับเหล่านี้ ใช้คำแนะนำนี้เพื่อทำให้วิถีชีวิตของคุณมีสุขภาพดีขึ้น