คุณรู้อะไรบ้างเกี่ยวกับโภชนาการ? คุณอาจเชื่อมโยงโภชนาการกับอาหารที่ดีสำหรับคุณ แต่คุณไม่ชอบหรือไม่รู้ว่าต้องเตรียมอย่างไร เคล็ดลับเหล่านี้ควรเปิดตาของคุณและแสดงให้คุณเห็นว่าการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่ได้หมายถึงการกินสิ่งที่คุณไม่ชอบ
ปรุงอาหารของคุณเอง การเตรียมอาหารของคุณเองที่บ้านแทนการรับประทานอาหารนอกบ้านจะช่วยให้คุณควบคุมแคลอรี่ที่มีอยู่ในมื้ออาหารได้ง่ายขึ้น คุณสามารถแลกเปลี่ยนส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพและคอยดูปริมาณไขมันและเกลือที่เพิ่มเข้าไปในอาหาร
กินผลไม้ผักและถั่วให้มาก คุณควรพยายามขจัดของว่างออกไปด้วยกัน แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองอยากเคี้ยวอะไรบางอย่างตลอดทั้งวันหรือเป็นของว่างตอนเที่ยงคืนให้ลองหาผลไม้สักชิ้น อาจเป็นไส้เหมือนคัพเค้กหรือคุกกี้ก็ได้ แต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและแคลอรี่น้อยกว่ามาก
ถ้าคุณชอบดื่มโซดาป๊อปอันนี้เหมาะสำหรับคุณ คุณสามารถทำโซดาน้ำผลไม้ง่ายๆของคุณเองได้โดยผสมน้ำผลไม้ที่คุณชอบ 1 ส่วนกับน้ำอัดลม 2 ส่วน (น้ำโซดาหรือน้ำอัดลมก็ได้) ถ้ายังไม่หวานพอให้เติมน้ำผลไม้อีกเล็กน้อย รสชาติดีมากกับน้ำองุ่นแครนเบอร์รี่แอปเปิ้ลหรือพีช มะนาวหรือมะนาวก็ใช้ได้ผลเช่นกันตราบใดที่คุณรวมกับน้ำหวานเช่นแอปเปิ้ล การดื่มสิ่งนี้แทนจะเป็นการลดจำนวนแคลอรี่ต่อเครื่องดื่มและยังมีประโยชน์เพิ่มเติมในการให้วิตามินและแร่ธาตุพิเศษที่มีอยู่ในน้ำผลไม้ตามธรรมชาติ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินอีเพียงพอ อาหารของคุณ วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่ช่วยรักษาสุขภาพของเยื่อหุ้มเซลล์ มีประโยชน์ในการป้องกันโรคหัวใจ วิตามินอีมีความสำคัญต่อสุขภาพดวงตาของคุณและมีบทบาทในการป้องกันต้อกระจก
เพื่อโภชนาการที่ดีขึ้นควรรับประทานผักและผลไม้ดิบแทนการปรุงสุก ผลิตผลดิบมีวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารอื่น ๆ มากมายซึ่งการนึ่งการต้มและการทอดจะขจัดออกไป นอกจากนี้ยังเป็นการตัดสินใจที่ดีที่จะกินผิวของผลไม้หรือผักหากเป็นไปได้เนื่องจากสารอาหารส่วนใหญ่อยู่ใกล้พื้นผิว
ซีลีเนียมเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ ซีลีเนียมมีความสำคัญเนื่องจากสามารถช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์และคงความยืดหยุ่น นอกจากนี้ซีลีเนียมยังมีประโยชน์ในการปกป้องผิวของคุณจากแสงแดด มีอาหารที่ยอดเยี่ยมบางอย่างที่มีซีลีเนียมสูงเช่นกระเทียมทูน่าข้าวกล้องจมูกข้าวสาลีถั่วบราซิลและไข่
หัวหอมมีคุณค่าโดยพ่อครัวสำหรับรสชาติที่เพิ่มลงในสูตรอาหาร แต่ยังมีอีกเหตุผลหนึ่งที่ต้องใช้หัวหอมให้เกิดประโยชน์สูงสุด ทางโภชนาการพวกเขาให้แคโรทีนอยด์วิตามินบีและซีและแร่ธาตุ สิ่งเหล่านี้ช่วยเสริมสุขภาพของเราด้วยการให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกาย
พวกเราหลายคนชอบออกไปทานอาหารที่ร้านโปรด เคล็ดลับอย่างหนึ่งในการบริโภคแคลอรี่ในปริมาณที่ดีที่สุดและหลีกเลี่ยงความพิเศษใด ๆ คือการข้ามอาหารเรียกน้ำย่อยนั้น คุณสามารถสั่งสลัดจานเล็ก ๆ ได้ตลอดเวลาและมันจะเติมเต็มให้คุณโดยไม่ต้องมีไขมันส่วนเกิน
ให้ลูก ๆ ของคุณช่วยเลือกอาหารเมื่อคุณซื้อของในร้านขายของชำ พวกเขาจะกินผลไม้และผักมากกว่าที่พวกเขาเลือกเอง นี่เป็นวิธีที่จะทำให้พวกเขาได้ลองสิ่งใหม่ ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาพบตัวเลือกที่มีสีสันสดใส
วิตามินอีมักถูกมองข้ามในขอบเขตของการดูแลผิว เป็นน้ำมันที่อุดมไปด้วยที่สามารถนำมาใช้ภายในหรือใช้ภายนอกกับใบหน้าและร่างกาย ในการบีบยาเม็ดอาจแตกออกและใช้กับใบหน้าหรือร่างกาย เป็นมาส์กหน้าที่ยอดเยี่ยมและให้ความชุ่มชื้นอย่างล้ำลึก
พฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพเริ่มต้นด้วยโภชนาการที่ดี การหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนอาหารที่มีไขมันหรือของทอดและอาหารที่มีน้ำตาลเพิ่มสูงสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพเช่นโรคเบาหวานโรคความดันโลหิตสูงโรคอ้วนหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง ยิ่งมีคนรู้มากขึ้นเกี่ยวกับวิธีการทำงานของโภชนาการก็จะยิ่งมีทางเลือกมากขึ้น
เมื่อคุณไปซื้อของที่ร้านขายของชำอย่าลืมทำรายการล่วงหน้าและลองกำหนดเวลาสำหรับการช็อปปิ้งของคุณ หากคุณมีรายชื่อคุณมีโอกาสน้อยที่จะซื้อสินค้าที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณ เมื่อคุณกำหนดระยะเวลาสิ่งนี้สามารถป้องกันไม่ให้คุณเข้าไปในส่วนของร้านค้าที่มีการแปรรูปอาหาร
คุณมีข้อมูลทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ ใช้นิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพและคุณควรมีร่างกายที่ดูดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้น โภชนาการไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับการแปรรูปและการหิว คุณต้องเข้าใจว่าโภชนาการเป็นเรื่องของการตัดสินใจเลือกที่ดีกว่า