คุณเคยถามตัวเองไหมว่าวิตามินและแร่ธาตุสามารถให้ประโยชน์แก่คุณได้อย่างไร? คุณสงสัยว่าปัญหาสุขภาพของคุณสามารถบรรเทาได้ด้วยการใช้อาหารเสริมหรือไม่? คุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ แต่ไม่รู้ว่าจะดูที่ไหน? บทความนี้มีคำตอบทั้งหมดที่คุณต้องการ!
วิตามินยังจำเป็นต่อการได้รับผลลัพธ์ที่ดีจากการออกกำลังกาย ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารที่เหมาะสมในการฟื้นตัวจากการออกกำลังกาย แต่ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญที่คุณต้องการเพื่อลดน้ำหนักและสร้างเนื้อเยื่อที่ไม่ติดมัน
แคลเซียมสามารถรักษาและสร้างกระดูกให้แข็งแรง เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมได้อย่างรวดเร็วร่างกายของคุณต้องมีวิตามินดีในระดับที่เพียงพอคุณสามารถได้รับในปริมาณที่จำเป็นจากอาหารและแสงแดด สิ่งเหล่านี้ทำให้ร่างกายของคุณสามารถรับแคลเซียมได้มากขึ้น
หากคุณตัดสินใจที่จะทานวิตามินรวมให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกอย่างถูกต้อง วิตามินรวมบางชนิดไม่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E และ K นอกจากนี้ยังควรมีแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมโครเมียมทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม
คุณสามารถพบวิตามินซีจำนวนมากได้ในผักและผลไม้หลายชนิดเช่นกัน วิตามินและแร่ธาตุที่รับประทานในรูปแบบเสริมเหมาะอย่างยิ่งในการขจัดความบกพร่องที่คุณอาจมี อาหารเสริมวิตามินซีช่วยป้องกันการติดเชื้อหวัดสิวและแผล มีการศึกษาที่แสดงว่าปริมาณที่เพิ่มขึ้นจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นอัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อม
ทานวิตามินในแบบที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือทางอาหารคุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณมีปัญหาในการกลืนยาคุณสามารถหายาเม็ดที่เล็กลงหรือเคี้ยวได้ คุณยังสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำได้
หากคุณกำลังพยายามที่จะงอกผมหรือเล็บให้ลองเพิ่มไบโอตินเสริม แม้ว่ามันจะไม่ทำให้ผมหรือเล็บของคุณยาวเร็ว แต่ก็จะทำให้ผมแข็งแรงและทนต่อการแตกหักได้ดีขึ้น ในความเป็นจริงมักแนะนำให้ใช้ไบโอตินกับผู้ป่วยที่ทำเคมีบำบัดเพื่อช่วยให้พวกเขางอกใหม่ของเส้นผมที่สูญเสียไปในระหว่างการรักษา
เชื่อหรือไม่ว่าการรับประทานวิตามินมากขึ้นไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้ ขึ้นอยู่กับวิตามินปริมาณมากอาจมีผลเสียและทำให้เกิดปัญหากับการใช้ยาที่คุณใช้ ต้องรับประทานวิตามินเอวิตามินดีและธาตุเหล็กตามปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันและไม่เกิน
โปรดใช้ความระมัดระวังในการรับประทานอาหารเสริม วิตามินและแร่ธาตุดีต่อร่างกาย แต่คุณสามารถใช้ยาเกินขนาดได้ โดยทั่วไปจะเกิดขึ้นเมื่อคุณหักโหมและใช้เวลามากเกินไป อาการของการใช้ยาเกินขนาดจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับวิตามินที่คุณรับประทาน อย่างไรก็ตามผลที่ตามมาไม่ใช่สิ่งที่ดีและสามารถฆ่าคุณได้
หากคุณวางแผนที่จะมีลูกเร็ว ๆ นี้กรดโฟลิกเป็นสิ่งจำเป็น สารอาหารนี้ใช้ในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และเมื่อคุณน้อยความบกพร่องอาจปรากฏขึ้น ในความเป็นจริงการทานวิตามินก่อนคลอดอย่างครบถ้วนหากคุณพยายามตั้งครรภ์เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
กินเฉพาะที่นึ่งหรือดิบเท่านั้น การปรุงอาหารสามารถลดคุณค่าทางโภชนาการ เมื่อปรุงอาหารผักการนึ่งจะให้ความสม่ำเสมอที่ดีในขณะที่รักษาคุณค่าทางโภชนาการของผัก สารอาหารจะถูกเก็บรักษาไว้ในผักแช่แข็ง แต่ถ้าคุณไม่ได้ปรุงอาหารนานเกินไป
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
ยิ่งผิวของคุณมีสีเข้มมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการวิตามินดีเสริมมากขึ้นเท่านั้น ในขณะที่คนผิวขาวต้องการแสงแดดเพียง 20 นาทีต่อวันในการรับยา แต่คนที่มีผิวคล้ำมากอาจต้องใช้เวลาสองชั่วโมงขึ้นไป พิจารณาอาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอ
พิจารณาว่าคุณจำเป็นต้องทานไทอามินหรือวิตามินบี 1 เมื่อรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณอาจขาดวิตามินบีหากคุณมีอาการอ่อนเพลียอ่อนแอโรคจิตหรือเส้นประสาทถูกทำลาย พบได้ในหน่อไม้ฝรั่งเมล็ดธัญพืชเนื้อหมูส้มและผักโขม อย่างไรก็ตามเนื่องจากสามารถละลายน้ำได้จึงอาจสูญเสียไประหว่างการปรุงอาหารเนื่องจากการสูญเสียน้ำ หากนั่นเป็นปัญหาสำหรับคุณมีอาหารเสริมไทอามิน
การขาดวิตามินบี 6 อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางโรคหัวใจและคอเลสเตอรอลสูง วิตามินที่ทรงพลังนี้สามารถพบได้ในธัญพืชตับถั่วไข่ผักและเนื้อแดง วิตามินบี 6 ใช้ในผู้ป่วยที่เป็นโรคสมาธิสั้นเบาหวานออทิสติกดาวน์ซินโดรมโรคโลหิตจางชนิดเคียวปวดหัวไมเกรนหอบหืดและจอประสาทตาเสื่อม
ทานวิตามินที่ทำงานร่วมกัน ซีเรียลสำหรับอาหารเช้าเป็นวิธีที่ดีในการรับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ธาตุเหล็กที่คุณรับเข้าไปสามารถได้รับประโยชน์จากการดื่มน้ำผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินซีช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมธาตุเหล็กที่คุณรับประทานเข้าไปเพื่อไม่ให้สูญเปล่า
เมื่อคุณมีคำตอบสำหรับคำถามมากมายเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุแล้วคุณก็พร้อมที่จะต่อสู้กับสุขภาพที่ไม่ดี ลองนึกถึงปัญหาที่คุณต้องจัดการและค้นหาว่าอาหารเสริมชนิดใดจะทำงานได้ดี ยิ่งคุณลงทุนเพื่อสุขภาพที่ดีเร็วเท่าไหร่คุณก็จะประสบความสำเร็จได้เร็วขึ้นเท่านั้น!