คุณรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับร่างกายและความต้องการของคุณหรือไม่? คนส่วนใหญ่ไม่ มีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันและการทำความเข้าใจว่าวิตามินและแร่ธาตุแต่ละชนิดมีผลต่อคุณอย่างไรเป็นสิ่งสำคัญ เคล็ดลับเช่นในบทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งเหล่านี้ได้ดีขึ้น
ผู้ชายต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างจากผู้หญิง วิตามินสำหรับผู้ชายทุกวันควรมีความเข้มข้นของ B12 และ B6 สูงกว่า วิตามินที่มีประโยชน์อีกตัวหนึ่งในการป้องกันผมร่วงคือวิตามินเอชพร้อมกับกรดโฟลิกวิตามินเอชจะช่วยสร้างเซลล์ใหม่และลดสัญญาณแห่งวัย วิตามินอีและไลโคปีนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของอวัยวะเพศชาย
ติดตามจำนวนวิตามินและแร่ธาตุที่คุณรับประทาน หากคุณเป็นคนที่ทานอาหารเสริมเป็นจำนวนมากคุณอาจได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิดมากเกินไป โดยปกติจะเป็นกรณีของวิตามินที่ละลายในไขมันเช่น K, D, A และ E หากความเสี่ยงทำให้คุณกังวลหรือหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์คุณควรปรึกษาแพทย์
แม้ว่าจะสามารถซื้อวิตามินและแร่ธาตุได้ อาหารเสริมในร้านค้าปลีกหลายประเภทข้อเสนอที่ดีที่สุดบางส่วนสามารถพบได้ในเว็บไซต์ออนไลน์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการตรวจสอบหลาย ๆ ไซต์และอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับส่วนเสริมที่คุณสนใจจะใช้ นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาข้อมูลมากมายได้ที่ร้านขายอาหารธรรมชาติ
วิตามินซีสามารถพบได้มากในผลไม้รสเปรี้ยวเช่นเดียวกับผลไม้และผักอื่น ๆ หากคุณรับประทานอาหารไม่เพียงพออาหารเสริมอาจเป็นทางเลือกที่ดี วิตามินนี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่องโรคเหงือกสิวการติดเชื้อที่ผิวหนังแผลในกระเพาะอาหารการรักษาและป้องกันโรคหวัดและอื่น ๆ อีกมากมาย นอกจากนี้คุณยังสามารถลดโรคร้ายแรงเช่นภาวะสมองเสื่อมได้ด้วยการรับประทานวิตามินซีอย่างสม่ำเสมอ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเพียงพอในอาหารของคุณ สำหรับวิตามินรวมคุณควรพยายามรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ คุณจะมั่นใจได้ว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพียงพอในอาหารเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี
อย่าทานวิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคน ๆ หนึ่งอาจมีผลกระทบที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงกับอีกคนหนึ่ง หากคุณกังวลว่าร่างกายของคุณจะขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าเขาจะแนะนำอะไร
หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกแปลก ๆ หลังจากรับประทานวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดแล้วคุณควรทำเช่นนั้น ปล่อยให้พวกเขาอยู่คนเดียว หลายคนเชื่อว่าวิตามินไม่มีผลข้างเคียง แต่นี่ไม่ใช่ความจริง แทนที่จะจัดการกับผลร้ายคุณควรมองหาวิธีอื่นเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ
วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือการรับประทานอาหาร เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่ต้องการให้เพิ่มอาหารเสริมมากมายในอาหารของคุณ Superfoods มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย อาหารเหล่านี้ ได้แก่ บรอกโคลีบลูเบอร์รี่ผักใบเขียวเมล็ดธัญพืชและอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย
โพแทสเซียมสามารถพบได้ในผลไม้แห้งธัญพืชนมและถั่ว แร่ธาตุที่สำคัญนี้ใช้ในการรักษาโรคMenièreอาการวัยหมดประจำเดือนโรคข้ออักเสบปวดกล้ามเนื้ออัลไซเมอร์ความผิดปกติของลำไส้และโรคภูมิแพ้ จากการศึกษาพบว่าโพแทสเซียมอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและอาจช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้
หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินเป็นสองเท่าหมายความว่าพวกเขาจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น แต่นี่ไม่ใช่ความจริงเลย เป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณที่จะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เนื่องจากอาจให้มากกว่าที่คุณต้องการ การมีของดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นควรรับประทานในปริมาณที่แนะนำ
ควรรับประทานแคลเซียมคาร์บอเนตร่วมกับมื้ออาหารเสมอ คุณสามารถทานแคลเซียมซิเตรตได้เมื่อท้องว่าง แต่ต้องบริโภคแคลเซียมคาร์บอเนตร่วมกับอาหาร มิฉะนั้นคุณจะเสี่ยงเสียแรงเพราะอาจไม่เกิดการดูดซึม
พยายามกินผักดิบหรือนึ่งเท่านั้น เมื่อคุณปรุงอาหารคุณสามารถลดวิตามินในอาหารได้ หากคุณกำลังจะปรุงผักการนึ่งจะทำให้ผักมีความสม่ำเสมอโดยไม่ต้องเสียวิตามิน ผักแช่แข็งแฟลชก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน แต่คุณต้องระมัดระวังในการปรุงให้เพียงพอและไม่มาก
เป็นตำนานที่คุณจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพียงแค่รับประทานอาหารที่เหมาะสม เฉพาะในกรณีที่คุณกินผักและผลไม้ธัญพืชและโปรตีนรวมทั้งไขมันและคาร์บเป็นจำนวนมากตลอดทั้งวันคุณจะได้รับสิ่งที่คุณต้องการ อาหารเสริมเป็นสิ่งที่จำเป็น
อาหารราคาถูกมีสารอาหารไม่ดีดังนั้นควรพิจารณาว่าคุณกำลังรับประทานอะไรอยู่ ตัวอย่างเช่นการกินผักจากกระป๋องหมายความว่าคุณพลาดผักสดที่อุดมด้วยสารอาหารแทน อาหารของคุณเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุและไม่มีประโยชน์อะไรที่จะทานอาหารเสริมหากคุณกินขยะตลอดทั้งวัน
คุณเคยบอกตัวเองไหมว่าคุณไม่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพราะคุณไม่เคยป่วย เหรอ? คุณยังคงต้องการมันอยู่เพราะมันไม่เพียง แต่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการเครียดที่เราทุกคนอดทนได้ในบางจุด วิตามินซีเป็นวิตามินที่น่าอัศจรรย์เนื่องจากไม่เพียง แต่ช่วยในเรื่องสุขภาพและลดความเครียด แต่ยังรวมถึงสุขภาพตาที่ดีอีกด้วย
คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้นกับความรู้เกี่ยวกับสุขภาพร่างกายของคุณหรือไม่? หวังว่าคุณจะได้เรียนรู้จากเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อรักษาสุขภาพและร่างกายของคุณ เมื่อคุณตระหนักมากขึ้นแล้วว่าคุณจะมีสุขภาพดีได้อย่างไรคุณสามารถทำตามขั้นตอนที่จำเป็นในการดูแลตัวเองได้