น้อยคนนักที่จะไม่พยายามลดน้ำหนักในช่วงหนึ่งของชีวิต สำหรับประชากรมนุษย์ที่เหลืออาจดูเหมือนเป็นสิ่งที่จำเป็นและยังค่อนข้างยากที่จะเผชิญกับความท้าทายในทุกเวลา หากคุณมีเคล็ดลับที่มั่นคงคุณก็มีโอกาสที่จะประสบความสำเร็จได้ดีกว่า
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการลดระยะเวลาที่คุณพักระหว่างเซ็ตเมื่อคุณกำลังยกน้ำหนัก การลดระยะเวลาพักระหว่างเซตจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นและคุณรวมคาร์ดิโอและน้ำหนักเข้าด้วยกันในการออกกำลังกายครั้งเดียว
การอ่านฉลากอาหารอย่างขยันขันแข็งจะช่วยให้คุณสูญเสียอาหารได้ สร้างนิสัยในการอ่านฉลากก่อนรับประทานหรือซื้อผลิตภัณฑ์โดยให้ความสำคัญกับขนาดที่ให้บริการเป็นพิเศษ คุณจะประหลาดใจเมื่อทราบจำนวนแคลอรี่ที่คุณบริโภคในขนมโปรดของคุณ ง่ายกว่ามากที่จะปฏิเสธการรักษาเมื่อคุณรู้ว่ามันแย่แค่ไหนสำหรับคุณ
อย่าลืมติดตามจำนวนแคลอรี่ที่คุณรับเข้าไปสมุดบันทึกจะช่วยให้คุณกินน้อยลงและเลือกอาหารอย่างชาญฉลาดมากขึ้น การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ แต่การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สามารถทำลายหรือทำลายความสามารถในการลดน้ำหนักและรักษาการสูญเสีย
สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ผู้คนลืมทำเมื่อพยายามลดน้ำหนักคือการรับประทานอาหารให้เพียงพอ สิ่งนี้ฟังดูน่าประหลาดใจเนื่องจากการลดน้ำหนักในท้ายที่สุดนั้นเกี่ยวกับการรับประทานอาหารให้น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ทำงานได้ อย่างไรก็ตามคุณต้องรับแคลอรี่ให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายรักษาระดับการเผาผลาญได้ตามปกติ รับประทานอาหารน้อยเกินไปร่างกายของคุณจะเข้าสู่ “โหมดอดอยาก” โดยใช้แคลอรี่แต่ละอย่างให้เกิดประโยชน์สูงสุด ดังนั้นอย่าลืมรับประทานอาหารให้เพียงพอในประเภทที่เหมาะสมเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก
ลดขนาดจานของคุณเพื่อลดน้ำหนักให้มากขึ้น จานแบบดั้งเดิมมีเส้นผ่านศูนย์กลางใหญ่กว่าที่จำเป็นในการบรรจุอาหารในปริมาณที่เหมาะสม ความปรารถนาที่จะเติมจานของคุณและทำให้จานของคุณว่างเปล่าในเวลาต่อมามักจะไม่ส่งผลต่อการลดน้ำหนัก ลองใช้จานขนาดสำหรับเด็กซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถรักษานิสัยของคุณได้อย่างดีต่อสุขภาพ
วิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักคืออยู่ห่างจากอาหารที่เป็นสาเหตุของคุณ พวกเราส่วนใหญ่มีอาหารที่เราไม่สามารถหยุดกินได้เมื่อเริ่ม นำสิ่งของที่เป็นอันตรายเหล่านี้ออกจากบ้านของคุณและรับประทานในขณะนี้เท่านั้น ยังดีกว่ากินมันเมื่อคุณอยู่ใกล้คนอื่นเพื่อที่คุณจะได้ไม่ถูกล่อลวงมากเกินไป
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักให้ลองเดินขึ้นบันได แม้ว่ามันอาจจะดูไม่สำคัญ แต่คุณจะเผาผลาญแคลอรี่เพียงเล็กน้อยโดยการขึ้นบันไดและมันจะเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
เคล็ดลับในการลดน้ำหนักที่ดีคือการเคลื่อนไหวไปมาอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำอะไรมากนัก แต่จากการศึกษาพบว่าคนที่ยังรักษาไม่ได้มีแนวโน้มที่จะผอมลง ดังนั้นคุณควรใช้ทุกโอกาสในการเคลื่อนไหว หากคุณนั่งที่คอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมงให้ลุกขึ้นยืนและเดินไปรอบ ๆ ทุกๆชั่วโมง
เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีคือหลีกเลี่ยงการดื่มโซดาหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอื่น ๆ สิ่งเหล่านี้สามารถเพิ่มแคลอรี่หลายร้อยให้กับอาหารของคุณในแต่ละวันโดยที่คุณไม่ต้องการ ให้เปลี่ยนไปใช้น้ำแทน คุณจะประหยัดพลังงานได้หลายร้อยแคลอรี่ต่อวันและคุณจะเริ่มลดน้ำหนักลงอย่างบ้าคลั่ง
หลังจากซื้อของชำให้แบ่งอาหารของคุณลงในภาชนะ ใช้ถุงพลาสติกและภาชนะเก็บอื่น ๆ เพื่อจัดเก็บอาหารที่แบ่งส่วนของคุณ จะง่ายกว่าสำหรับคุณเพียงแค่หยิบอาหารที่คุณต้องการหากได้แบ่งส่วนแล้วและคุณจะไม่ถูกล่อลวงให้กินมากเกินไป
โซดาเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณมากที่สุด มันจะช่วยให้น้ำหนักลดลงไม่มีคุณค่าทางโภชนาการและสามารถกัดกร่อนเยื่อบุกระเพาะอาหารของคุณได้ ใส่โซดาลงไปแล้วหยิบน้ำแล้วคุณจะประหลาดใจที่เห็นการลดน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้น
ตอนนี้คุณมีเคล็ดลับดีๆที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้แล้ว โปรดจำไว้ว่าเคล็ดลับแต่ละข้อและนำมาใช้ให้เกิดประโยชน์ในขณะที่คุณทำงานเพื่อลดน้ำหนักที่คุณได้ทำมาตลอดช่วงชีวิตของคุณ ต้องใช้เวลา แต่คุณจะประสบความสำเร็จได้!