มีการพูดกันครั้งแล้วครั้งเล่าว่าเราควรรับประทานผักให้มากขึ้นกว่าแหล่งสารอาหารอื่น ๆ แม้ว่าหลาย ๆ คนจะให้ความสำคัญกับเนื้อสัตว์เป็นโปรตีน เป็นไปได้อย่างสมบูรณ์ที่จะได้รับโปรตีนจากแหล่งอื่นและรับประทานอาหารที่หลากหลายมากขึ้น! อ่านเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ต่อไป
หลายคนที่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเสริมเพียงแค่ต่อสู้ทางร่างกายกับการกลืนยาเนื่องจากอาจมีปริมาณมากและในความจริงแล้วรสชาติที่น่ากลัว ลองดื่มน้ำที่มีวิตามินและแร่ธาตุรวมทั้งมีการเพิ่มรสชาติของผลไม้ วิธีนี้ช่วยให้คุณได้รับวิตามินบางอย่างที่คุณต้องการรวมถึงการเพิ่มปริมาณน้ำในแต่ละวัน
คุณมีปัญหากับการมองเห็นเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือเพียงแค่กังวลกับการรักษาสุขภาพดวงตาของคุณหรือไม่? ลองทานวิตามินเช่น Omega-3, C, E และ Zink สิ่งเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยส่งเสริมการดูแลสุขภาพดวงตาที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยในด้านอื่น ๆ ในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอีกด้วย
ไม่ปลอดภัยที่จะกินวิตามินส่วนใหญ่เกินมูลค่าที่แนะนำดังนั้นควรหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ ตัวอย่างหนึ่งคือธาตุเหล็กซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อตับได้เมื่อรับประทานในปริมาณมาก หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิตามินของคุณคุณควรปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับเรื่องนี้
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นสิ่งสำคัญ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทำได้ วิตามินและแร่ธาตุทำให้ร่างกายของเรามีสุขภาพดีขึ้นและไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายมากนัก
เมื่อคุณหมดประจำเดือนแล้วอย่าทานวิตามินก่อนคลอด ผู้หญิงบางคนใช้สิ่งเหล่านี้เพราะมันช่วยให้เล็บและผมดูดี พวกเขามีธาตุเหล็กมากเกินไปสำหรับวัยหมดประจำเดือนที่ผ่านมาและอาจเป็นอันตรายได้
บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพียงแค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีจริงๆ แต่คงเป็นไปไม่ได้ที่จะกินให้เพียงพอเพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเนื่องจากอาหารส่วนใหญ่ผ่านกระบวนการแปรรูปมากเกินไป
วิตามินบางชนิดจะถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณและอื่น ๆ ไม่. วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้ ได้แก่ วิตามินบีและวิตามินซีเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้ถูกเก็บไว้ในร่างกายคุณจึงควรบริโภควิตามินเหล่านี้ในแต่ละวัน
ปัญหาใหญ่อย่างหนึ่งที่เด็ก ๆ ต้องเผชิญในปัจจุบันคือการขาดวิตามินและแร่ธาตุในอาหารของพวกเขา . เรามักจะซื้ออาหารกล่องและเห็นว่าพวกเขาอ้างว่ามันดีต่อสุขภาพเมื่อความจริงก็คือส่วนผสมที่ไม่ดีมักจะมีมากกว่าของดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเสริมอาหารของลูกด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลัก ๆ ทั้งหมด
แจ้งให้แพทย์ทราบทุกครั้งว่าคุณกำลังทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมเมื่อคุณได้รับยาตามที่กำหนด ยาบางชนิดมีปฏิกิริยากับวิตามินบางชนิดซึ่งสามารถลดหรือเพิ่มประสิทธิภาพของยาได้ สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณหากคุณไม่แจ้งแพทย์เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณรับประทานไว้ล่วงหน้า
ใช้ความระมัดระวังในการบริโภคอาหารเสริม อาจเป็นประโยชน์มาก แต่ก็สามารถให้ยาเกินขนาดได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณรับประทานอาหารเสริมมากเกินไปซึ่งเป็นการปฏิบัติที่มีความเสี่ยง การกินยาเกินขนาดเหล่านี้อาจคุกคามชีวิตคุณได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับวิตามิน
ขอคำแนะนำจากแพทย์เกี่ยวกับวิตามินที่คุณควรทาน นอกจากนี้ตรวจสอบเว็บไซต์ที่น่าเชื่อถือเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ ทำการวิจัยเพื่อหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
รู้ว่าอาหารเสริมวิตามินมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับสารอาหารในอาหาร คุณจะยังคงได้รับสารอาหารเพียงพอเมื่อคุณบริโภคอาหารเสริม รับวิตามินรวมให้ตัวเองแล้วดูว่าเกิดอะไรขึ้น
ทุกคนที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศทางตอนเหนือต้องการวิตามินดีใช่ไหม? ไม่จริง! ในความเป็นจริงการที่ผิวของคุณซีดลงยิ่งต้องใช้เวลาในการออกแดดน้อยลงเพื่อให้ได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอหากต้องการความแน่ใจให้แพทย์ตรวจหาการขาดและรับอาหารเสริมเฉพาะเมื่อคุณต้องการเท่านั้น
ระมัดระวังการรับประทานวิตามินเช่นวิตามินอีวิตามินเอและธาตุเหล็ก วิตามินเหล่านี้ไม่สามารถละลายน้ำได้ซึ่งหมายความว่าวิตามินเหล่านี้สร้างขึ้นในไขมันของคุณและอยู่ในร่างกายของคุณหากคุณได้รับมากเกินไป สิ่งนี้อาจนำไปสู่ผลข้างเคียงที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ที่สุดดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน
เพิ่มอายุการเก็บรักษาผักใบเขียวของคุณและช่วยให้พวกมันคงสารอาหารไว้โดยการจัดเก็บอย่างเหมาะสม ล้างอาหารเหล่านี้ออกเมื่อนำกลับบ้านจากร้านขายของชำ สลัดน้ำส่วนเกินออกแล้วห่อด้วยกระดาษเช็ดมือ จากนั้นเก็บผักใบเขียวไว้ในภาชนะที่เก็บในตู้เย็นเพื่อยืดอายุการเก็บรักษา
หากคุณมีความไวต่อผลิตภัณฑ์จากนมคุณต้องระมัดระวังว่าคุณจะซื้ออาหารเสริมชนิดใด อย่าลืมสอบถามพนักงานในร้านที่คุณซื้อว่าอาหารเสริมนั้นมีผลิตภัณฑ์นมหรือไม่ มีทางเลือกอื่นที่ไม่ใช่นมมากมายดังนั้นคุณจึงไม่ต้องทนทุกข์กับการได้รับวิตามินและแร่ธาตุของคุณ
กินปลาสดสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ น้ำมันในปลามีสารอาหารสูงที่สุดในอาหารทุกชนิด วิตามินที่มีอยู่ในปลานั้นดีต่อสุขภาพจิตและสุขภาพหัวใจของคุณ อย่าต้มปลามากเกินไปมิฉะนั้นคุณจะสูญเสียสารอาหารหลักที่มีให้
อย่าให้วิตามินแก่ทารกของคุณโดยที่แพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่น ๆ ไม่แนะนำ คุณอาจได้ยินว่าผลิตภัณฑ์นั้นปลอดภัยที่จะให้ แต่คุณไม่มีทางมั่นใจได้ หลังจากพูดคุยกับแพทย์ของคุณและตกลงคุณสามารถให้วิตามินแก่พวกเขาได้ฟรี
หากคุณรู้สึกว่ามีอะไรมากกว่านี้ที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงการรับประทานอาหารของคุณคุณอาจจะคิดถูก บทความนี้ควรให้จุดเริ่มต้นที่ดีแก่คุณและไม่มีการค้นคว้าอะไรมากเกินไป อย่าลืมคุยกับแพทย์และหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ!